ryz

sily nabieramy od ćwiczen fizycznych mozesz sie gimnastykowac i kupic sztangielki do cwiczen w domu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas jest taki dział trening domatora. masy nabieramy wtedy kiedy zapewniamy nadwyżke energii- wiecej dostarczamy jej z pożywienia niż spalamy z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co [...]

Obecnie starałem sie jedynie białko(odzywka) po treningu . Przed treningiem oczywiscie wegle na troszke wiecej sily:) dodawac cos po treningu?? np ryz czy cos?

od razu po trenie możesz dać białko, a 1-1,5h po białku jakiś pełnowartościowy posiłek np.ryż + kurak

jak Ci smakuje czemu nie, ale myślę że jak jajecznica to lepiej chleb razowy by pasował czy ryż.

Przed treningiem silowym jak i po wegle i bialko np ryz i kurczak , aeroby najlepiej nadczoo , nikt Ci nie powie ile masz jesc bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, jezeli chcesz sie zredukowac odwiedz dzial odzywianie, tam wszystko jest napisane

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

jezuu!! czy tak trudno policzyc?!? niedlugo bedziecie pytac czy lepszy ryz z tesco, czy z reala...

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ryż kasz teoretycznie lepsze bo to produkty nie przetworzone ale dobry chlebek spokojnie się nadaje i jajecznica chyba nawet lepiej smakuje z pieczywem niż ryżem.

Czlowiek do funkcjonowania potrzebuje okreslona ilosc energii. Jezeli dostarczysz jej za duzo to zmagazynuje w postaci tkanki tluszczowej, jezeli za malo to zuzyje ja i miesnie. Ryz jak kazdy inny produkt ma okreslona ilosc energii, jezeli dostarczysz jej za duzo to przytyjesz.

proponuję zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną, lub najlepiej z piersiami kurczaka z sałatą jeżeli musisz juz odżywkę to może być gainer lub wysokobiałkowa + ryż + banan można tez odżywką popić kanapki jak brakuje Ci kalorii lub białka w posiłkach xl

witam poczytaj posty podwieszone ja tylko w skrocie napisze policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,ułuż po to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac takie produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe [...]

białka wystarczy Ci połowa tego, warzyw daj z 3x tyle chociaż, jaja jedz całe, jak sam piszesz dieta jest monotonna, co prowadzi do niedoborów chociażby wapnia(lista jest długa), czy zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych, stąd przydałoby się to urozmaicić, czy to o tłustą rybę i mięso, mozzarellę. Z owoców i warzyw nie tylko banany i brokuły, [...]

ryz,makaron razowy, inne rodzaje kaszy, wybor jest duzy

jak tu juz Caramel wspomnial... ryz, ma on bardzo zblizone wartosci odzywcze do kaszy gryczanej

To nie są płatki, tylko kasza jaglaną, którą należy gotować tak jak każdą inną kaszę lub ryż.

ryz + kurak

źródło białka - ryby, drób, czerwone mięso, nabiał, sery, jaja, twaróg źródła węglowodanów - płatki, ryż, makaron, kasza, owoce, warzywa, ziemniaki źródła tłuszczy - wiórki kokosowe, oleje, oliwa z oliwek, orzechy ( zwłaszcza włoskie ) unikaj chipsów, batonów, ogółem przetwarzanych produktów i słodzonych napoi. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu [...]

jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ? w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na [...]

przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.