Apetyt

Macie jakiś sposób na apetyt? może być coś z apteki bez recepty.

z czego wynika brak apetytu?

Dla upewnienia: brak apetytu, czy zbyt duży?

Brak, to po prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia.

// U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę (3200-4000).

Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-23 17:10:15

Kiedyś odżywiałem się zdrowo dieta była, podwyżka kaloryczna też i nie miałem problemów z zjedzeniem posiłków, potem zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od treningów i diety. A teraz nie mogę dojeść żadnego posiłku, dietę mam rozłożoną na 6 posiłków, wychodzi mi 3200 kcal (300kcal nadwyżki) a w ciągu dnia jestem wstanie zjeść 2000-2500kcal maksymalnie i to ładuje w siebie na chama.

pokaż menu.

Czasem jeśli faktycznie ciężko przełamać kalorie i nie idzie nic masy nabrać, to trzeba trochę zmodyfikować "zdrowe" jedzenie. Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść.

Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano:

Diete mam taką:
7:00
płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc
11:00 ryż, kurczak, warzywa
14:00 gainer
16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa
19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek
21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj

Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy
Nie chciało mi się wypisywać btw


Zmieniony przez - szupex w dniu 2012-11-24 06:44:56

w pierwszym to w ogole nie masz bialka. w II brak tluszczu, po treningu nie moze byc twaróg- daj mieso/rybe. moze brak apetytu wynika z tego, ze dieta jest malo urozmaicona. jedz rozne miesa, a nie tylko kurze cyce, sprobuj przygotowac sobie posilki, na ktore mialbys ochote, ale ze zdrowych produktow, np. po treningu spaghetti z miesem, sosem pomidorowym, etc... na ogol brak apetytu jest konsekwencją monotonnej diety

jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie
Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ?
w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie
Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby
A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na apetyt który byście mogli polecić ?

Może warto rozważyć lepsze komponowanie posiłków? Dodatek sosów np. w formie sphagetti. Jałowe żarcie z reguły ciężko wchodzi.