| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Nolvadex do propa
|
1 |
2018-07-22 11:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening split do oceny
cześć wam. proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu split
staż:2 lata
waga:85 kg
wzrost 185 cm
dieta na mase dopięta 4200kcal
suple:bcaa, monohydrat, ashwaganda,zma, aakg
poniedziałek
klatką piersiowa (górna
|
8 |
2018-07-08 13:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jakie książki na temat treningów i odżywiania w kulturystyce
tak jak w temacie? jakie ksiązki poleciacie na temat treningów i odżywiania.
wiem że takie tematy już były ale wyszukiwarka wyświetla mi tematy z przed kilku lat
|
1 |
2016-12-30 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki Gainer w UK?
jakiego gainera polecacie na terenie uk ?
|
2 |
2016-10-19 10:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla osoby z podwyższonym cukrem
witam. mam pytanie mój poziom cukru zawsze wynosił w granicach 95-120 nie jest to może jeszcze cukrzyca ale za dobrze też nie jest.
i teraz z takim cukrem diete moge układać jak każdy inny ?
ogólnie moja dieta nie jest jakas ścisła.
wygląda ona
|
3 |
2016-01-26 00:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki owsniane pytanie
witam. codziennie rano pije shake z platek owsianych i wpc, zawsze używałem płatki owsiane górskie które poprzednio zalewałem tylko wrzątkiem i po 5 minutach wrzucałem do blendera teraz przerzuciłem się na błyskawiczne i moje pytanie jest takie czy
|
2 |
2016-01-18 14:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie o badania hormonalne
witam, zamierzam zrobić sobie badania
takie ogólne na zawartość cukru itp (wiem że te badania są darmowe)
i teraz pytanie czy za badania na tarczyce i hormonalne się coś płaci ?
jeśli chodzi o hormonalne to co trzeba dokładnie przebadać ? bo
|
5 |
2015-12-28 14:58
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie na temat suwnicy smitha.
zamierzam zrobić sobie sam suwnice smitha, chodzi mi dokładniej o prowadnice na których będzie chodziła sztanga.
prowadnice chce zrobić z rury nie rdzewnej średnica 3/4 cala.
na prowadnice zamierzam nałożyć łożyska liniowe i teraz mam dylemat bo
|
9 |
2012-12-01 13:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Brama Pytanie
mam zamiar zrobić sobie brame
mam wyciąg górny/dolny (zdjęcie)
i teraz z drugiej strony chciał bym dać pojedynczy bloczek do sufitu, bez żadnych prowadnic.
i mam pytanie, czy będzie czuć różnice w ciężarze jeżeli z jednej strony obciążenie
|
8 |
2012-11-27 11:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Apetyt
macie jakiś sposób na apetyt? może być coś z apteki bez recepty.
|
9 |
2012-11-23 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytań
czy to prawda żeby unikać oliwy z oliwek w posiłku przed i po treningowym?
macie jakieś sposoby na apetyt? ostatnio mam z tym problem i jem wszystko na chama.
co myślicie o kaszce mannej? ma dużo węgli, nada się na mase?
|
2 |
2012-11-19 16:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
witam. zamierzam zacząć stosować dietę
moje zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal
waga:70kg
wzrost:185cm
lat:20
dieta na mase
|
4 |
2012-11-12 14:03
|
|
Trening dla początkujących
|
[Split] Do oceny
proszę o sprawdzenie planu split na mase.
poniedziałek
klatka
ławka skos 10,8,6,6
poręcze 10,10,10,10
krzyżowanie linek w bramie 12,12,10,10
triceps
prostowanie ramion na wyciągu stojąco (nachwyt)
10,10,10,10
wyciskanie „francuskie” sztangi
|
2 |
2012-06-26 22:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sosy?
mogę jeść sosy takie z paczki w proszku ?
albo takie z słoika kupne?
|
3 |
2012-06-22 07:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki kukurydziane
mogę zastępować płatki owsiane płatkami kukurydzianymi ?
|
3 |
2012-06-21 15:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wołowina
czy wołowina w diecie jest ważna ? czy moge jechać cały czas na samym kurczaku i rybach? pytam bo nie za bardzo przepadam za takim mięsem jak wołowina itp?
mam jeszcze pytanie ? co takiego jest w winogronach?
|
7 |
2012-06-14 22:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rolki do wyciągu
wie ktoś gdzie można zamówić rolki do wyciągu ?
znalazłem na allegro jedną oferte ale były to plastikowe rolki i wole kupić stalowe
najlepiej żeby były na łożyskach
|
3 |
2012-06-03 20:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;)
dieta na mase
posiłek nr 1
7:00
płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63
mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10
11:00
chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23
2 całe
|
17 |
2012-05-23 07:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[Pytanie] z czym kanapki
z czym najlepiej robić sobie kanapki ?
i jaki chleb jest najlepszy
|
9 |
2012-05-22 07:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
[Pytanie] czy to ma sens?
czy stosowanie diety od poniedziałku do soboty ma sens?
dodam jeszcze z soboty na niedzielę wypije z 5 piw i w niedziele po prostu nie dam rady wstać o 7 rano żeby zjeść posiłek
czy taka dieta by miała sens czy wogle sie za nią nie brać?
|
8 |
2012-05-21 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan fbw do oceny
nogi:
a,bprzysiady ze sztanga 2s 10,10
a,b) wspięcia na palce 2s 10,10
plecy:
a,b)rumunki mc 2s 10,10
a,b)wiosłowanie sztanga 2s 10,10
klatka
a)wyciskanie sztangi płasko 3s 10,10,8
b)wyciskanie sztangi skos 3s
|
12 |
2012-03-29 21:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie ? Cynk
jaka jest odpowiednia dawka cynku na dzień przyjmując że nie biorę żadnych supli.
|
1 |
2012-03-04 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na początek (Pewnie do poprawki)
poniedziałek, środa i piątek dni treningu
mam 185cm wzrostu i 75 kg wagi
nie mam ścisłej diety ale staram się dobrze odżywiać
staż na siłowni: nijaki nie raz co jakiś czas machnełem sobie kilka razy sztangą i koniec
to jest mój pierwszy plan fbw
|
13 |
2012-02-28 19:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Split partia 2x tydzień czy FBW
co jest lepsze dla początkującego z marnym stażem
trening według artykułu split parta 2x na tydzień (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) czy fbw?
mam 185 cm i 75kg.
|
1 |
2012-02-28 07:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie
wiek ktoś do czego jest to oparcie na wyciągu (zaznaczyłem na zdjęciu)?
/obrazkisfd/zdjeciasfd/1fb02b7ee30846a2a9b0e74de653bc55.jpg
|
6 |
2012-02-26 21:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Oparcie do wyciągu tak czy nie?
chciałbym sobie zamocować do wyciągu oparcie na plecy bo mam nie potrzebną deskę z ładnym obiciem 8-) moge przymocować takie oparcie na plecy czy lepiej nie ?
|
1 |
2012-02-26 21:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Maszyna na najszerszy grzbiet vs suwnica smitha
maszyna na najszerszy grzbiet vs suwnica smitha?
co lepsze i dlaczego ?
|
11 |
2012-02-21 17:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Projekt siłowni czy coś zmienić ?
zamierzam budować siłownie.
ławeczke,lustra, kołka do wyciągu, obciążenia i gryfy już mam i zamierzam zbudować brame połączoną z wyciągem górnym/dolnym, suwnice smitha i drązek do podciągania
tak zamierzam to po ustawiać
może macie jakieś
|
7 |
2012-02-19 15:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Brama Pytanie?
można zrobić bramę że z jednej strony będzie normalny bloczek do sufitu bez żadnego wyciągu a z drugiej strony będzie wyciąg(chce tak zrobić bo w wyciąg mam górny i dolny i w wyciągu jedno kółko jest obrotowe specjalnie zrobione tak do bramy) i mam
|
4 |
2012-02-19 22:37
|
