Dieta do oceny

moze byc, ale; PRZEDTRENINGOWY przeładowany: zostaw tam tylko rybke/mieso+wegle:makaron/ryz/kasze+ ewentualnie tą oliwe. w ostatnim wywal jogurt. wedzona raz na jakis czas, a normalnie mozesz tam ładowac twarog poltlusty+oliwa/lniany/tran

Ok ;) I dziękuje bardzo za pomoc

Mam jeszcze małe pytanie czy w tej diecie nie jest za mało kalorii?

Dodam że jest to dieta na mase, mam 187cm wzrostu i 73kg wagi

może być mało ewentualnie pod 2 tyg zwięszysz o 200-300kcal

A co jest najlepsze żeby podbić kalorie ?

to zalezy. jak cie nie zalewa mozesz podniesc ww. jak wchodzi fat- dodaj tl.