a,bPrzysiady ze sztanga 2s 10,10
a,b) wspięcia na palce 2s 10,10
PLECY:
a,b)Rumunki mc 2s 10,10
a,b)Wiosłowanie sztanga 2s 10,10
Klatka
a)Wyciskanie sztangi płasko 3s 10,10,8
b)Wyciskanie sztangi skos 3s 10,10,8
Barki
a)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10,10
b)Wyciskanie sztangi za głowy 2s 10,10
Biceps
a) Uginanie ramion ze sztanga nachwty 2s 10,10
b) Uginanie ramion ze sztanga podchwyt 2s 10,10
Triceps
a)WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU2s 10,10
b)WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM2s 10,10
KAPTURY
a,b)WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 2s 12,12
Jest to mój pierwszy plan
Proszę o poprawienie go