[...] kiedy ten nogi maja więcej odpoczynku ;-) a jednak przy podziale ppl te treningi w każdym tygodniu wypadają inaczej, także probuje to z Wojtkiem jakoś to dogadać, jak będzie plan to podrzucę schemat ;-) a co do rąk to tak jak mówisz, chciałem właśnie dać je na oddzielnej sesji dodatkowo. Ja na tą chwilę myślę nad takim podziałem, ale zobaczymy [...]
[...] niego te plecy były dużo gorsze, czwórki gładkie i to zadecydowało ;-) ja naprawdę jestem mega szczęśliwy, nie spodziewałem się, że tak potoczą się te starty, bo początkowo plan był taki, żeby sobie po prostu nie narobić wstydu ;-) teraz na pewno długi okres masowy, bo zdecydowanie miecha brakuje, spróbuje skupić się dalej na łapach, ale i [...]
[...] leje, śnieży, świszczy, piszczy, za ciemno, za jasno … ) godzina za wczesna, zbyt późna, serial leci, palec, głowa mnie boli, Bla bla.. ! (i tak można wymieniać) ale jest plan i ten plan trzeba wykonać kwa ! To jest życie! można siąść na dupsku rozłożyć ręce i powiedzieć nie mam czasu! Wszystko zależy od naszych chęci, nastawienia! tego co [...]
A wieć tak to mój plan treningowy. http://www.100pompek.pl/46-50-pompek/ - jak ebde robił wiećej to na tej stronie ejst plan treningowy do więskzej ilosci pompek. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec i do tego takie coś. http://www.miesniebrzucha.pl/wp-content/uploads/2010/01/abs2.jpg Poniedziałek - Pompki i [...]
[...] umiaru. Mono-dieta i ortodoksja to temat na ścisłe przygotowywania przed zawodami. Oczywiście, żeby jechać na cheeriosach tylko to trzeba idioty bez pojęcia o fizjologii (któremu swoja drogą i głód nie straszny), ale wplecenie słodkich płatków, czy nawet marsa w plan żywieniowy nie jest niczym nierealnym, czy niedopuszczalnym - byle z głową;-)
[...] kiszona,kalarepka i pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------------- 30.11.2014 dziś wróciłam na siłownię z nowym planem nr 2 by Obli rano cyknęłam fotki żeby zobaczyć za 2 miesiace jak będę wyglądać, bo na tyle przewiduję ten plan po powrocie z siłki- łojezu! ale się zmachałam! no [...]
Najgorszy plan jaki tylko byl na forum raczej. 36s na klatke, 40s na plcy 28s na brzuch 32s na barki 40s na nogi 32s na ramiona jak zrobisz taki trening to gratulacje, bo miesnie beda blagaly o przebaczenie, nic tym nie dzialasz, nic. Z tego mozna ulozyc kilka planow ze 4-5 ulozyloby sie na pewno Nie ma co poprawiac, wszystko do smietnika, [...]
[...] pewny ale prawdopodobnie wejdę na stałą suplementacje od października (czyt. nowy trening, nowy cykl...). jak się nie przyda to sprzedam bratu czy komuś. Narazie taki mam plan... Micha: BDB po niezbyt udanym weekendzie trzeba wrócić do normalnego jedzenia, dołożyć kalori i ROSNĄĆ!!!! Trening: DB- jak i na poprzednim treningu. ostatnio coś [...]
[...] że siadałem niżej niż zawsze. Zwiększyłem delikatnie rozstaw nóg, i stopy delikatnie na bok, przez co mogłem siadać głębiej). Swój własny rekordzik pobiłem na koniec tego planu. ( w sumie to przez cały tydzień leciały rekordy... ). Biceps trochę oporny jest. z techniką dziś gorzej. raz idzie dobrze tym ciężarem, raz gorzej... Jutro napiszę [...]
[...] Post ten jest podsumowaniem moich zmagań z ostatnich 7 tygodni. Wyniki siłowe: TRENING Rodzaj trneingu - 2x partia w tygodniu - bardzo mi się spodobał, na pewno powtórzę ten plan z lekkimi modyfikacjami albo na noworocznej redukcji albo później. Wszystkie partię rozwinęły się siłowo. Nie jakoś mocno ale będzie. MICHA Przestrzegana była, z paroma [...]
co takiego ma byc 22 maja ze planujesz forme na ten dzien? prawdopodobnie koniec współpracy z Michałem chyba że będzie dodatkowy bonusowy mikrocykl a z michałem to jakim współpracujesz? biorę udział w Akcji pod jego okiem na stronie *****.com Coś takiego jak eksperymenty pumy. tylko, że Michał jest organizatorem.. na której mozna zobaczyc [...]
[...] dopytam bo nie widzę tutaj żadnych ćwiczeń na brzuch, nic nie robiłeś na brzuch? Wiem, że podstawą są przysiady, wyciskanie, wiosłowanie i zastanawiam się czy właśnie wybrać plan A,B czy pozostać na początek (bo to mój całkowity początek z FBW będzie, chociaż ACT to też pewien rodzaj FBW?) przy jednym zestawie 3 razy w tygodniu i oprzeć go [...]
adzik - niezłe Ewelinko - chętnie dam się nauczyć od Ciebie :* debee - na fotach musi być powaga Koki - jesteś zgadzam się, blog bez spamu to nie blog Myron - nie wiem jaki, nie interesuje mnie to. Zobaczysz co na masie będzie się działo, to jedynie preludium tancerka - nosek się zapodział no sypnęło ładnie, ale daj u siebie wypiski nowe, w [...]
[...] też Rrumcek - nienawidzę śniegu Myron - codziennie...rodzice mają +60lat, więc wiesz znam art a dietę stosuję na podstawie doświadczeń mitrandir - z 1 postu ściągnij ten plan ALRI jest naprawdę SUPER tempo jest najważniejsze a ten klasyczny podział w sam raz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-09 16:58:52 Zmieniony przez - King_Odin w [...]
Bo będzie, nikt nie mówi, że ma być jak u Cutlera na Olimpii. Niwix jest PRO, to niech se gada o np. 3,5% tkanki tłuszczowej jako odpowiednim. Ja też mam plan z kratą do wakacji. I jak to osiągnę, to zmierzę poziom tłuszczu, na 100% będzie się kręcić powyżej jednocyfrowego wyniku.
Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]
[...] rozciąganie - z powodu braku czasu dziś. __________________________________________________ Wrzucę jutro jeszcze pomiary. Od poniedziałku śmigam na wakacje. Mam ambitny plan popełnić wypieki bezglutenowe tak, żeby mieć suchy prowiant na wyjeździe. Ponadto poświecę ten tydzień na regenerację fizyczną jak i psychiczną. Trochę muszę [...]
[...] z odzyskaniem wagi kuchennej, wyjaśnieniem kwestii tarczycy, poprawieniu błędów w ćwiczeniach (i nowym treningiem) - postanowiłam zakończyć przygodę w tym dzienniku i mam plan założyć nowy (do końca tygodnia). Dodatkowo w nowym dzienniku nie będzie uprawiania lamentów itp. Będzie krótko, zwięźle i na temat. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
