klata

Pół roku fbw nie był to jakiś specjalny plan trzymałem się zasad z tego forum, potem 3 miechy split klata+bic, plecy+tric, barki+kaptury+nogi, jeśli chodzi o nogi to uginanie na maszynie leżąć mogę do rzucić. Teraz powiedz mi co byś z tego planu wywalił on z założenia ma być ciężki dlatego teraz po 9 miechach przez trzy tygodnie do października [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 200x10-15 Witam. Leci test+tren od 6 tyg. Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej [...]

j/w wrzuć zdjecie to raz, a dwa dobrze jakbys wrzucił filmiki z treningow bo technika pewnie leży skoro reszta rośnie a tylko klata nie

i dla porównania plecy. Ogolnie maly jestem ale klata to juz wgl nie istnieje. zdjecia robilem w dzien wolny od treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995749cdac854f7db74138d8c378751f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd80515df9b243df9f01f6b338b9b2a5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f5a20a05044a2fbb3f4dd672bcb0cb.JPG

Antos, niestety nie, za slabo mam rozwinięty triceps u stopy żeby tak robić... ale kostke pod szyje wsadzam:-) Własnie Stasiek, o czym ty tu gadasz, jakie nogi, kto robi nogi... tu normalni ludzie są, co cwicza co trzeba, klata bic, brzuch i heja%-)

taa, ciezary slabe, no moze 120x8 w siadzie to JAKOS BY USZLO Ties- no nie wiem, byc moze, ale ze tak nagle? Moze rzeczywiscie po tym planie zrobie tydzien przerwy, chociaz nie wiem czy jeszcze wiekszych spadkow nie bedzie. Jutro klata, zobaczymy jak pojdzie.

Wypiska z wczoraj 13.12.11r Klata - WL 75kgx6/65x10/60x12 - Hantle skos 20x 9,5kg/16x 12kg/12x 14,5kg/10x 17kg/8x 19,5kg/6x 22kg - Porecze x8/x6/x5 - wolniejsze tempo wykonywania, nie chcialem sie gibac - Rozpietki 20x 12kg(1 hantla)/ 10x 12kg/ 30x 9,5kg Tak jak wczesniej wspomnialem, sila mi na pewno spadla, nastepny plan raczej nie bedzie [...]

Wtorek 28.02.2012r. Klata+tric - Dipsy 3x6 0kg - Rozpietki 3x12 11,5kg(1 hantla) - WL 8/6/6 65kg - Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki 2x10 11,5kg - Pompki klasyczne 3x10 - Francuz sztangielka jednoracz 2x10 9kg - Prostowanie rak na maszynie 3x10 3sztabka - WL wasko 10/8 50kg Dzis mi sie nie chcialo za bardzo robic treningu, jakis ospaly [...]

Wotrek 6.03.2012r. Klata+triceps+brzuch - Dipsy 7,5/10/12,5kg x6 7,5kg x5 - Rozpietki lezac 3x12 11,5kg - Wyciskanie sztangi lezac 6/4 70kg 6x65kg - Pompki klasyczne 3x12 5kg - Francuz 10/10/9 27,5kg - Prostowanie rak na maszynie 3x10 4 sztabka - Odwrotne pompki 5kg x10/10kg x10/5kg x12 - Brzuszki3x20 +5kg - Unoszenie nog lezac3x10 - Unoszenie [...]

Relacja prosto po treningu! Klata+barki+tricek ciezko + brzuch lekko - WL 40,50,65kg x 5 , 80kg x6 ! - Rozpietki + wycisk sciskajacy 3x15 + 3x10 11,5kg(1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w bok 3x 30-40 9kg/9kg/6,5 kg (1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w przod 3x50 6,5kg (1 sztangielka) - Unoszenie na boki lezac 3x30 9kg (1 sztangielka) - [...]

Ale kto mowil w ogole co ja bede kupowac? %-). Chodzi mi o podstawy: białko , kreta i BCAA , jesli bylbym przy kasie. Tak btw dawno nie. zagladalem tu, moze niektorzy mysleli ze juz przestaje prowadzic dziennik i cwiczyc %-). No fakt, od momentu ostatniej wypiski nie bylo treningow poniewaz wracam do domu 19-20+ takze juz nie mam checi na [...]

Nie wiem juz co z ta klata zrobic teraz robie wstepne zmeczenie, pewnie za jakis czas sprobuje 5-10-20 radka slodkiewicza Taki maly oFFtop ;p

[...] (autopsja-niestety) Co do bólu że nie możesz wnosić rowera, to ja miałem iść zamieść przed domem i miotły nie mogłem podnieść (kontuzja barku nie bicepsa). @Dawid Elegancka klata i ładnie bebzol zarysowany, dysproporcji nie widać ni trochę @edit bo dodałeś posta w czasie mojego pisania. Zrób przerwę, nawet jak jesteś na cyklu...Wiem. Nie jestem [...]

Jeżeli profil aktualny to masakra, bardzo ładnie, nie mówię tylko o brzuchu, ale i o cycach soga dam, choć to nie ten temat to klata jest moją ulubioną partią i zawsze ją docenię;d

Klata trochę odstaje od reszty (tak mi się wydaje), ale niestety trenując na rowerze (trial) praktycznie się jej nie ćwiczy. :/ Teraz próbuję to nadrobić na siłowni. Staż na siłowni: 5 miesięcy z ogromnymi przerwami (pierwszy cykl robiłem 4 lata temu). Brak jakichkolwiek odżywek, prócz kreatyny mono, którą zażywam co drugi cykl. Zmieniony przez - [...]

sąsiadka wpadła na chwile no i wiesz troche trening modyfikuje na bardziej siłowy, niższy zakres powtórzeń - zobacze jak się sprawdzi. jutro klata + biceps. bedzie ogien

Plecki si podoba mi się i klata też jest ważne ze nie płaska jak u mnie. Siła chyba nie jest twoją specjalnością. Pociągniesz w martwym więcej kg bo tak skromnie troszke

dzisiejszy trening zaliczam do udanych, od rana bolal mnie czworoglowy prawej nogi, wlasciwie ciagle mnie boli ale nieprzeszkodzilo to w wykonaniu treningu. klata + biceps: wyciskanie leżąc sztangi 7x80kg 5x82kg 4x82kg 3x84kg (filmik) 5x82kg 6x80kg wyciskanie skos górny sztangi 8x56kg 8x60kg 8x62kg 4x65kg drążek podchwytem 8x5kg 7x4,5kg 6x5,5kg [...]

Bardzo dobra sylwetka jak na 16 latka. Plecy są twoją mocną stroną, klata też może kiedyś fajnie się prezentować. Jedź splitem, może być nawet 4dniowy, nie ma sensu ruszać z fbw, co trening dla początkujących, a Ty smak treningu już znasz P.s Gość na pierwszym filmiku od 1:15, potężne nogi Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-05-10 14:09:10

a co do klaty to prawda ale od listopada chodze na profesionalną siłkę ,i od 1.5 miecha jade z klatą na serio , przedtem były pompki i podnoszenie własnej sztangi 40 kg ?? ja nia prawie zucałem juz dlatego nic nie rosło Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2011-01-03 13:37:06