SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli tak u Ciebie weekend wygląda to wszystko ok. Rano normalnie wysypiasz się, rano płatki owsiane, bialko (mleko, jajka?), troszkę tłuszczu. Półtorej godziny conajmniej przed bjj. Po treningu wysoko kalorycznościowo posiłek, Białko jak i węgle, oraz mozesz dołożyć tłuszcz, warzywa. W weekend normalnie posiłki co 2-3 godziny, według potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2007-10-27 00:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po za odżywką rano nie dasz rady nic zjeść więcej? 2 posiłek ok, tylko pamiętaj aby grubo masłem dać, najlepiej jakbyś również nie żałował sobie tych produktów na niej. Jajka, mięso, warzywa. Posiłek w przerwie bardzo dobrze zaproponowałeś, ryż brązowy daj. Posiłek o 17 również dobry. Drugi posiłek w szkole 'na przerwie' weź 3 albo i 4 kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2007-10-26 14:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nim osiłek dzie masz najmniej kcal, bądź do 2 głównyhc posiłków, może rano? Jeśli rano będziesz pił oliwe to tran daj gdzie indziej. Do kanapek jak najbardziej bierz całe jajka! Ciągle jestem przeciw ludziom, którzy unikają żółtek ze względu na cholesterol (który się nie wcłania...) oraz tłuszcz nasycony który się w nich znajduje. U [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2007-10-26 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka zawierają lecytynę ta jest źródłem choliny która jest prekursorem neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Przyjmowanie jej zmniejsza stężenie trójglicerydów oraz poziom cholesterolu, zapobiega również odkładaniu się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych. Zatem nie widzę problemu abyś spożywał taką ilość którą obecnie zjadasz dziennie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2011-04-13 12:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-12-29 10:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla sprytnych - jak to zrobić ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci: 1. warzyw, 2. zdrowych tlusczzy zwlaszcza omega 3 a te pomagaja w redukcji a wiec oleje tloczone na zimno: lniany, tran, rzepakowy) - tych najlepiej duuuzo. 3. jedz cale jajka, 4. zwieksz czestotliwosc posilkow, 5. dorzuc przyprawy ostre: papryke, imbir, chili, pieprz, tabasco... cynamon. 6. stosuj sol morska, ma duzo Jodu a to przyspiesza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-02-27 07:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj zrobiłem zdjęcia troche lepszy aparatem, wydaje mi się że widać na nich wiecej szczegółów i bedzie lepiej porównać na koniec konkursu: 1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i47.tinypic.com/72de78.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i50.tinypic.com/10ohchh.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-03-22 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i45.tinypic.com/2jettfq.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i48.tinypic.com/33kbrt1.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: http://i49.tinypic.com/23tkoci.jpg Zdjęcia chyba już w porządku :-)) Jeszcze bez lustra nie umiem pozować co zresztą widać i chyba na żadnym zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-03-25 21:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pierwsze kroki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sa jajka przeciez. Co prawa z zoltkami. Na forum przeczytalem tutaj w podstawach ukladania diety aby sprawdzic czy przed treningiem dawac tluszcze czy nie. Jak sie bede zle podczas treningu czul to wywale tluszcze i zastapie weglami. Bo przeczytalem tez aby nie laczyc tluszczy i weglowodanow. Dlatego tak to wyglada. Generalnie piszecie o tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2010-05-29 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o lepsze jutro -redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale spoko sniadanie godz6.00 50g płatek +rodzynki+orzechy i 150ml wody 7.00 kawa 9.30 śniadanie jajecznica z 3 jaj lub 2 kromki chleba ciemnego z na zmianę(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomidory średniej wielkości zielona herbata 12.30 obiad 80g-100g ryz biały,ryz brązowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmianę do tego 80-100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-10-11 22:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam gainery! TANIO

    Post
    Targowisko

    MAM JAJKA W PROSZKU W CENIE 35 ZŁ ZA KILOGRAM PLUS KOSZTY PRZESYŁKI INFORMACJE I ZAMÓWIENIA GG-12246240 DOSTAWA 48 GODZIN

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 20:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg przy wzroscie 183cm. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (350 kcal) - 50gr masła orzechowego (318kcal) - jakieś warzywa 668 kcal = 22.7b/72.9ww/28.9tł 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) -200gr/3 jajka całe na twardo (278kcal) - jakieś warzywa 628 kcal = 33.7b/89.4ww/23.6tł 4. posiłek(przedtreningowy) - 100gr ryżu białego (353kcal) - 150gr kurzcaka (157kcal) - jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8406 Data: 2012-01-15 14:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak odchudzić mamę ?:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dni :) Posiłek I -1 łyżka oliwy lub 30 g migdałów- słonecznika, + warzywo (marchewka, ogórek, pomidor, cokolwiek). -Placuszki owsiane: 60 g. płatków owsianych górskich, 2 jajka, 1/3 szkl. Mleka, 1 łyżkę miodu, cynamon. - kawa (zwykła, albo zbożowa) Posiłek II Sałatka z kurczakiem – 100 g. piersi z kurczaka, usmażone z przyprawami, bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-03-03 17:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik QSAMODOSKONALENIU ***QChwale***

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2015-05-13 00:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Jajka, twaróg, wątróbka z kurczaka, odżywka białkowa, z mięsa to albo pierś, albo schab, udko z kuraka, czasem indyk, lub karczek, łopatka. Fasola, ciecierzyca też mają białko :)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-05-29 11:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Jajka, twaróg, wątróbka z kurczaka, odżywka białkowa, z mięsa to albo pierś, albo schab, udko z kuraka, czasem indyk, lub karczek, łopatka. Fasola, ciecierzyca też mają białko :)No to masz urozmaicone źródła białka. Dawniej też takie miałem (oprócz ciecierzycy :-) ).Teraz jem głównie mięso - gotuję lub piekę a potem zamrażam. Dzisiaj leżałem [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-05-29 14:12:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajka już wchodzą czasami na chama Musze dawać troche mniej płatków owsianych..:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-01-24 11:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie więcej kcal. jw + za mało tłuszczu. Daj 1 g na kg Monotonna dieta Dołóż białko pełnowartościowe do śniadania, mogą być jajka też, WPC pasuje do owsianki, dałbym też owoc ( smaczniejsze będzie, orzechy ) Urozmaicaj nie tylko gotowana pies i ryż, daj różne mięsa, ryby, warzywa ( ich też dużo więcej jeśli wliczasz )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2016-03-06 08:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2016-03-06 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo inaczej bedzie ciezko... jest z czego zbijac bo waga spora wiec na poczatku jak micha bedzie dobra to powinno leciec az miło jako posiłek dajesz białko...lepiej daj normalne jedzenia jajka/miecho/ryba+np.oliwa a białko dawaj po treningu, wiadomo ze lepsze normalne jedzenie niz z prochu proch po treningu lub jak nie ma czasu na nic innego

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2011-03-22 08:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)