ile za 1

[...] jak to mówią człowiek uczy sie na bledach... Bede wiedziec na nastepny raz i juz teraz przygotowuje sie na nastepne zawody. Dlatego właśnie szukam informacji na temat tego ile ćwiczeń ile powtórzeń, czas miedzy ćwiczeniami, itd... Mój staż ćwiczeń to 4 lata ale regularnie 2 lata. Na ogół rozwijałem mase i nie narzekałem na brak siły bo jej aż [...]

Hej, Proszę Was o zweryfikowanie mojego treningu, o ile diete da się ułożyć samemu po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 [...]

[...] i wątpliwości: 1. Jestem niestety, może po tym internecie dociekliwy i niezdecydowany co lepsze (przy samochodzie tez jakie kosmetyki, jak je używać, co po czym i dokładnie ile czego itd.), co strasznie utrudnia życie. Mam zorganizowane dwa takie treningi i nie wiem, który jest bardziej dla mnie odpowiedni. Zaznaczam, że jestem początkującym. [...]

[...] 8 dzień (po przebudzeniu) - 85kg 18,8% bf (hmm... myślę mięśnie poleciały łapa cały czas tak sama, więc mówie dobra różnica może taka zawsze być zależy co jadłem, ile spałem itp.) 8 dzień (po szkole) - 85kg 17,6% bf (patrzę ;O no ok fajnie) 9 dzień (po przebudzeniu) - 84,5kg 19,1% bf (nie no to już przegięcie myślę, myśle zrobię [...]

[...] Green. Paul zapowiadał wielką formę, jednak już podczas warzenia można było odczuć ,że coś jest nie tak Paul wniósł 3kg więcej niż w umówionym limicie 185 funtów. Walka o ile można to w ogóle nazwać walką trwała zaledwie 29 sekund a Paul padł po naprawdę wątpliwym lewym prostym ,który delikatnie otarł czoło Briggsa. Walka zakończyła się [...]

[...] na cukrzycę musi przedstawić szczegółową dokumentację swojej choroby. Jest bardzo możliwe, iż schemat „pseudo Kolarzy-Astmatyków" powieli się w przypadku Insuliny o ile już się nie powielił. Środowisko sportowe do dziś nie wie jak traktować tych zawodników którzy stosują doping pod przykryciem leków przepisanych przez lekarza do [...]

[...] "Chcę schudnąć" to definicja gówniana. Dlaczego ? Bo po pierwsze brak informacji o tym w jakich jednostkach wyznaczony jest cel, jak i kiedy będę mierzyć swój postęp, ile czasu zająć ma dojście do celu, dlaczego chcę osiagnąć cel taki a nie inny, czy jest on krótko czy długo terminowy, jakie przyniesie mi on korzyści oraz co zrobię gdy go [...]

[...] "płynne" a napewno nie tak paskudne jak teraz. P.s. Co do diety, wiem że "Odchudzanie na zawołanie to syf", mimo to była skuteczna że względu że pewnie jadłem połowę z tego ile wymagało moje ciało, teraz chce to zmienić na typowo dietę redukcyjną i za tydzień gdy nauka się skończy będę pochłaniał artykuły o dietach. Jeżeli ktoś ma pomysł ile w [...]

[...] (czyli jak trzy obiady)? Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? Rozumiem, że w dni treningowe posiłek który wypada przed treningiem (tutaj pytanie ile przed treningiem powinien wypaść) ma mieć jak najmniej tłuszczy i sporo węgli z różnorodnym indeksem? Jak dostanę odpowiedzi na nurtujące mnie pytania to rozpiszę dietę [...]

[...] na jakieś etapy, oczywiście jak zjadę a asfaltu do lasu to wiadomo że wolniej, 2. pompki, jestem w stanie zrobić w zależności od nastroju jedną serię 40 (max. 50), nie wiem ile serii dałbym zrobić w ogóle, wygląda to tak że rano robię 40 i wieczorem 40, te pompeczki na szerokich ramionach, nie próbowałem kłaść rąk bardziej wąsko, przypuszczam że [...]

[...] uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie insuliny i obniżenie poziomu glukozy we krwii spowoduje, że hormony spalające tłuszcz będą robić co do nich należy. Więc ile tego tluszczu? Zaleca się zaczynanie z deficytem wynoszącym ok. 500 kalorii. Jeżeli nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, przeważnie jest to waga ciała razy 30 [...]

[...] kupuje wygranemu kreatynę (jeszcze ustalimy jaką). Konkurencje: masa: * przyrost (w kg) * BMI (kto ma większy) siła: * podciąganie (rekord powtorzen i o ile poprawiony) * wyciskanie na klatę (rekord ciezaru i o ile poprawiony) * przysiad (jw) * mc (jw) * podrzut sztagi (jw) [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

[...] zrobię je na kilka dni/tygodni przed cyklem, więc pewnie dopiero wtedy będzie można coś powiedzieć) Nie chcę być kimś kto ładuje w siebie o wiele za dużo niż powinien (o ile w ogóle powinno się brać SAA :D wiecie o co mi chodzi). PCT czyli rzecz dla mnie cholernie równie ważna, jak przyrosty na cyklu i tutaj najwięcej pomocy od Was będę [...]

[...] sobie cel. Jest to niezwykle ważne przy doborze ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń i odpowiednich metod treningowych oraz intensywności treningu.Należy także określić ile czasu w ciągu tygodnia możemy poświęcić na trening (dni, czasu wciągu dnia). 2.Gdy już wiemy, co chcemy osiągnąć należy się rozejrzeć za odpowiednim miejscem do ćwiczeń. [...]

[...] pory jadlam zdecydowanie mniej, sadze ze ok 1500kcal, czasem 1800 moj przykladowy jadlospis od okolo tygodnia (czyli odkad trafilam na forum)i z kaloriami 'na oko' to: 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) albo [...]

[...] jedna partia raz w tygodniu po 60 minut 5 dni w tygodniu. PODSUMOWUJĄC 6 tygodni: Dieta nadal niezbyt odpowiednia treningi i suplementacja przyniosły efekt w kilogramach ale ile w tym jest mięśnia ile wody trudno powiedzieć. Jedyna rzecz która mnie zawiodła to siła która praktycznie nieruszyła z miejsca. Po 6 tygodniach kolejna dawka wiedzy [...]

[...] to było całkiem nieźle, ale raczej fitnessowato. W czym problem? W tym, że od kiedy postanowiłem zwiększyć masę, czyli zacząłem regularnie targać żelastwo i więcej żreć. O ile początkowo miałem dosyć dobry przyrost, bo 3-4 kg mięcha w 2 miesiące (było widać i czuć, że to dobre mięso), to teraz mam jeszcze lepszy przyrost, ale tłuszczu na [...]

Mój art. z archiwum, kiedyś podwieszony na B-F http://www.pg.gda.pl/chem/Dydaktyka/Analityczna/AZS/POS3.pdf Więcej w świetnym opracowaniu http://www.pg.gda.pl/chem/Dydaktyka/Analityczna/AZS/POS3.pdf ŚCIEŻKA PRODUKCJI BIAŁEK SERWATKOWYCH: MLEKO -> SERWATKA BIAŁKOWA -> / FILTRACJE / BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA.PL: "Wszystkie procesy membranowe: [...]

[...] dojść do asymetrycznego wyglądu. W drugim tygodniu dawkę należy podwyższyć do 2ml dziennie, a w trzecim tygodniu do 3ml dziennie. Po czterech tygodniach objętość ramienia, o ile iniekcje w biceps i triceps były równomierne, powiększyły się o około 3-5cm. Ważna informacja: Po każdej iniekcji należy dany obszar masować. Poza tym zaleca się, żeby [...]