[...] do czegos takiego siłownia 2x w tyg na jednym treningu (wtorkowym ) są robione 3 partie np klatka barki biceps na drugim zaś kaptury , plecy tricpes Oczywiscie to tylko jest przykład Chodzi mi o to czy takmniejwiecej moze to wygladac i nasptenym punktem jest czas slyszalem ze mozna robic takze jedno cwiczenie na daną partie po 30 sekund i [...]
[...] mi o klatke piersowia zeby znikł brzuszek oraz tluszczyk z okolic piersi. Od wrzesnia zamierzam chodzic na profesjonalna silownie wiec mam kilka pytan : 1. Moim celem NIE jest " urosniecie " tylko zrzucenie kilogramow i wyrzezbienie klatki piersowiej wiec z jakich urzadzen korzystać na siłowni i ile cwiczyc dziennie, i jak czesto. 2. Co do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Panowie od stycznia wybieram sie na siłownie i jest mały problem ponieważ nie chce chodzic bo chodzić tylko chce być na to przygotowany i żby to wszystko miało sens. A więc prosiłbym o rozpisanie mi diety, was profesionalistów oraz planu treningowego. I jakieś suplementy lub mocną kreatyne bo chciał bym w miare szybko dobrze wyglądać i [...]
[...] Na początku trenowałem z grupą młodszą gdzie możnabyło opóścić pare treningów natomiast teraz trenuje ze starszymi, gdzie trzeba chodzić codziennie. Moim problemem jest to że musze dojeżdrzać mam 15 km, godziny treningów są tak poukładane, że nie moge jeździć autobusem i jeżdrze samochodem co mnie wychodzi jekieś180 zł miesięcznie, a [...]
[...] i juz sam nie wiem czy kupic wszystko jednego producenta czy nie. Wlasna robota nie wchodzi w gre bo mam sponsora. To wpadlo mi w oko: PS: jak mozecie dajcie link do sprzetu ktory wedlug Was jest solidny i wytrzymaly oraz wart swej ceny, czy gryf prosty i lamany po 90 sztuka to dobra cena i hantle 2 sztuki za 60zl? Z gory thx za odpowiedzi :)
[...] nie coś w stylu efektu napompowania. Myślałem by zakupić HMB + Gainer, i tu moje pytania: 1.czy takie zestawienie da jakieś przyzwoite efekty? 2.czy hmb i gainer jest bezpieczne i czy możne mieć jakieś skutki uboczne? 3.czy takie zestawienie da stałe efekty? czy jeśli przestane brać te odżywki to efekty minom? Myślałem nad HMB + [...]
[...] ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :) A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, regularnie i chciałbym zacząc profesjonalne trenowanie :) Mój plan: Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Basen Środa [...]
[...] statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na nogi poprawia szybkość? oraz takie z przykładu kolegi: jest on wyrośnięty moim zdanie , ponieważ ma dużo włosów na udach itd :p co powoduje ze jest szybszy...... Są jakieś składniki np. masło czy coś co przyspiesza rozwój [...]
[...] 5 miesiecy,ale poczatki byly rozne(duze przerwy, brak planu, etc.)Teraz chciałbym ułożyć porządny plan treningowy(na mase).Troche poczytałem na ten temat i wydaje mi sie,ze jest dobry(choc pewnie sie myle).A wiec tak: poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 rozpietki na plaskiej 4x10 biceps: uginanie ramion ze [...]
[...] (360 kaps) i zastanawiam się co do tego jeszcze dokupić ,tzn tzw transportery(?). Poczytałem tu troche o tym ,iż są to mity już dawno obalone ,oraz iż kreatyna sama w sobie jest dobrze przyswajalna i nie wymaga żadnych "trasporterów". Czy może jednak jest inaczej i mam coś do niej dokupić ? Może zamiast trasporterów Carbo ? A muszę podkreślić [...]
[...] również 4 razy w tyg na siłowni (jeden dzień góra, drugi dół, dzień wolny) + do tego cardio na zmianę z aerobami (50 min) Waga spada do 64 i zazwyczaj się zatrzymuje. Nie jest ona jednak najważniejszym problemem (choć istatnym). Ważniejsze jest jej poczucie, że jej tłuszcz na brzuchu jest jakby uwodniony. Ma sporo tkanki mięśniowej na której [...]
[...] Amazonu jakie ławki wy byście zamówili chciał bym bym składana zęby można była ja schować do szafy czy za. I drugie pytanie chce kupić sobie drążek na futrzyne tylko problem jest taki ze futrzyna ma 28cm a i nie wiem jaka zamówić chodzi mi o taka nie co się ja przymocowuje tylko tak zakładana za linki byłbym bardzo wdzięczny mogą być na polskim [...]
Witam, Sprawa nie jest długa. Kilka miesięcy przerwy i doczekałem się nowego sprzętu. Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg. Czas jaki mogę poświęcić na treningi to 3 dni w tygodniu, najlepiej wtorek, czwartek i niedziela. I do tych informacji potrzebuję ułożyć jakiś plan treningowy. Zapewne będę [...]
Witam, po dłuższej przerwie (ponad rok czasu) chciałbym wrócić do treningów, chcę zacząć od podstawowego FBW. Zaczynam z wagą 69kg przy wzroście 185cm. Celem jest oczywiście masa, ale głównie to przyjemność z treningu :P Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie [...]
[...] brac apteczną polską. Jest sens zmieniac za 2tyg na polska czy robić do końca na bałkanie... 2. Czy przy dawkach 30mg ed trzeba brać te osłonki na wątrobę czy to zalecane jest przy wyższych dawkach? PS: co daje lecytyna przy bombie - 2x1200mg starczy? Jeżeli enan zaczne brać dopiero za 1tydzien, to chyba większej różnicy poza późiejszym [...]
[...] bo krótko, ale może te partie mięśniowe "nauczyły się" pracy i będą potrzebować jednak innej stymulacji niż przez złożone ćwiczenia? Ktoś zna sensowną odpowiedź? Poza tym lubię FBW, gdyż jest on stosunkowo różnorodny, nie powoduje rutyny, a ćwiczenia po prostu "czuć", także wolałbym się skupić na nim, choć zależy mi najbardziej na barkach.
[...] chodze z bolem glowy :/. Uczeszczam w tej chwili do technikum o profilu technik zywienia i uslug gastronomicznych (to byla najgorsza decyzja w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego miejsca zamieszkania a i poziom nie jest najlepszy). Coraz czesciej mysle o rzuceniu tej szkoly chociaz zostalo mi jeszcze 2 lata. Tym bardziej [...]
[...] 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy siak miło jest czasem poczytać głupoty jakie rodzą się w głowach redaktorów-przynajmniej jest z czego się pośmiać. Napisałem to jako ciekawostkę na poprawienie humoru Pozdrawiam
No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]
