1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata wczesniej 6 lat treningu bokserskiego 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie(100meta 3d ,10omki e5d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zlapanie masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie [...]
Cześć Wam ! :) Jeśli napisałem temat w niewłaściwym dziale prosze o przeniesienie Napisze jak ja ćwiczę i jeśli jest coś do poprawy, dodania to proszę o podpowiedź. W piątek, sobotę i niedzielę jeżdżę rowerem po ok 20km według aplikacji Endomondo spalam 500kcal Co drugi dzień wykonuję ćwiczenia w domu. Dwa ćwiczenia na brzuch 20-25 powtórzeń po [...]
[...] na test enan, lecz dalej źle się czuję, poszło 5 strzałów, przed wczoraj wbilem 0,5 enan i ok500/600 hcg pregnyl. Proszę o poradę chciałbym rozpocząć odblok forma wszystko jest pompa uzylowanie, lecz samopoczucie i libido ch**nia. Proszę nie pytać dlaczego tak dziwnie cykl wyglądał, bo to ciężka odpowiedź, liczę na pomoc w ułożeniu odbloku hcg [...]
qmpel mi przelsal zdjecia i pomyslalem ze wrzuce je na forum (za jego zgoda ) koles ma 16 lat cwiczy od okolo roku a najlepsze jest to ze nieregularnie i bez zadnej dietki, poprostu idzie sobie raz na jakis czas na silke z qmplem. Co o tym sadzicie?? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój [...]
[...] miliony dolarów kontrakt z japońską firmą. Zobowiązał się do stoczenie walki promocyjnej w tym kraju. "Żelazny Mike" będzie rywalizował z rodakiem, Bobem Sappem, który jest specjalistą sztuki walki pod nazwą K1 - kombinacji karate, kung-fu, taekwondo i boksu. Teraz umowę z tą samą japońską organizacją podpisał Botha, który w ostatnich [...]
Witam. Rzuciłem palenie i nie palę już tydzień. Z początku było ciężko, ale już jest ok i jestem z siebie dumny. Paliłem nie długo, bo gdzieś od maja-czerwca roku 2009. Paliłem mało, bo około 3 papierosów dziennie, czasem więcej. I mam pytanie - czy moja kondycja mocno się zniszczyła? Przez cały czas trenowałem piłkę nożną i nie wiem czy mój stan [...]
[...] pierwszy post i przepraszam z góry jeżeli napisałem nie w tym temacie co trzeba. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi: 1- Jestem na redukcji ze 102 kg, teraz jest 89 kg. Pytanie czy redukować dalej bo nie ukrywam że chciałbym trochę ciała nabrać tu i uwdzie? To pytanie wiąże się też z drugim moim problemem na który nie znalazłem [...]
witam, jestem cala klebkiem nerwow i prosilabym o pomoc. mianowicie, od poczatku wakacji zaczely mi sie prolemy z waga - mimo odchudzania sie, tylam. poczatkowo stosowalam diete 1000 kcal, potem dukana - niestety, nie przyniosly one zadnych efektow. waga caly czas szla w gore. bojac sie o moje zdrowie, ulozylam wiec sobie diete zbilansowana - od [...]
Witam ! Jestem początkującym na siłowni . Instruktor ułożył mi plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest dobry i co w nim mozna zmienic :: Poniedziałek : Klata Triceps < Rozgrzewka 10min Pompki klasyczne 3 / 10-12 ( może dałobysie to czyms zastapić ? ) Wyciskanie Hantli na ławca 4 / 12-15 Wyc. sztangi na ławce skośnej w góre 3 / 10-12 Wyc. francuskie [...]
[...] bede wdzieczny aha i jescze jedno mam 16,5 lat o i jescze jedno zawsze brałem kratyne z faza naładowania bo myslałem ze tak bedzie lepiej ale niezastanawiałem sie po co jest ta faza i czy jek wezme bez czy bede miał podobne efekty na czym ta faza polega ( zastanawiam sie dopiero teraz bo obliczyłemze ze jak wezme cytrynian i bede brał z faza [...]
Witam. Właśnie zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego. Mam nadzieje że da mi to większą motywację do ćwiczeń a przy tym trochę frajdy (co 2 dni "Mój pamiętniczku! ..." :P). Coś o mnie: Data urodzenia: 21.10.1989 staż: od wakacji 2007 cel: Frank Zane (ok żartowałem :P) Traning: FBW (A // B) Klata: 3x [...]
[...] mozna dokupic . Suplementacja oczywista. Nitrobolon II Glukozamina. Wita-min Olimp (zestaw witaminy i minerały) vitamina C Dorzucę też jakieś białko . Celem jest duza masa . Nad dieta jeszcze mysle . Ale jesli możecie to cos dajcie od siebie . bede bardziej zdecydowany . Licze ze mi doradzicie co jak brac . z góry dzieki . [...]
[...] nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za [...]
Witam! Jestem początkującym ćwiczącym, można powiedzieć, że moim celem jest masa. Dlaczego można powiedzieć? Zależy mi na niej bardzo, ale mam dopiero 16 lat i jak wiadomo mój organizm się jeszcze rozwija, więc nie mogę całej uwagi poświęcić siłowni. Dlatego też po za siłownią biegam. I właśnie co do tego biegania mam pytanie. Czy bieganie 3 razy [...]
[...] to już cheat meal czy nadal zdrowy posiłek? Co siedzi w popularnej bułce? Właściciele małych lokalnych burgerowni przekonują, że mięso, które znajdziemy w ich burgerach jest najwyższej jakości, a bułki pochodzą z lokalnej piekarni lub są wypiekane na miejscu. W wielu miejscach „kanapki” przygotowywane są na naszych oczach. Widzimy więc, [...]
[...] do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na prostownikach od Krzyża do połowy wysokości pleców. Nie przeszkadza mi to w codziennych czynnościach ale nie chce nabawić się [...]
[...] ? Mógłby mi ktoś rozpisać plan w jakich ilościach odstępach brać te odżywki ? Na siłowni trenuję we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele. A w poniedziałki i piątki chodzę na boks, te dni traktować jako bez treningowe i spożywać creatyne jak w dni bez treningowe. Wiem jest to poplątane, ale z góry wielkie dzięki ! W razię pytań śmiało
żródlo-chorwacka gazeta daily vecernji josh i mirko wymienili sie nr telefow,josh powiedzial ze jest zazdrosny o pas GP. josh twierdzi ze HK cro copa jest jego 4 w kolejnosci najgrozniejsza bronia najgorsze sa: 1 direct punches 2 middle kick-ktore odczul na swej skorze 3 low kicki. HK idzie potem jak przeciwnik chce chronic nerki watrobe i [...]
[...] sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]
[...] widać są wakacje, gorąco itp. Jak wygląda sprawa z robieniem masy w lato? Mogę robić czy nie ma sensu? Czasami chodzę pograć dodatkowo w kosza. Mam dużo wolnego czasu, dieta jest (ok. 2900kcal, b: 2.5, t: 1.3, w: 5.15). Na siłownię chodzę pół roku. Z tego co wiadomo lepiej w zimę robić masę, a w lato redukcję ale to tylko "teoria". Proszę o [...]
