co to jest

[...] diety : odchudzałam się od maja, teraz staram się trzymać wagę. Niestety nie mam zdjęcia, który obrazuje mój brzuch i za duże pośladki, bo nie mam aparatu. Od miesiąca jest w naprawie i nie mam wpływu na jego szybki powrót :( Jem 5 posiłków dziennie (co 3 godziny), dużo się ruszam. Obecnie nie jem słodyczy (choć to trudne i nie chcę z nich [...]

[...] nie zależy mi tyle na masie, co bardziej na utrzymaniu obecnej wagi i na rzeźbie i sile. Wiem, że trening musi obejmować wszystkie partie mięśni, ale dla mnie priorytetem jest wyrzeźbienie klaty. Mam z nią pewien problem, otóż mam dużo masy mięśniowej na zewnątrz, natomiast środek i góra klaty jest pozbawiona mięśni. Dowiedziałem się o kilku [...]

Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

[...] cierpię . Preferowane formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: nie [...]

[...] dwa miesiące ćwiczyłem typowo siłowo planem dla trójboistów i od razu zaraziłem się tym "czymś". To co mnie kręci to głownie duże ciężary i do takich będę dążył. Obecnie jest średniawo ale za zadanie na nowy rok uważam pokonanie granicy pół tony w trzech bojach. A ile mi do tego brakuje ? Staż: 1 rok Wyniki siłowe: Przysiad: 130 kg Martwy [...]

[...] - DIGESTIVE ENZYMES including Laktase, Papain, Bromelain - Ultra-Creamy MILKSHAKE taste - ASPARTAME FREE Krótki OPIS : DELICIOUS MUSCLE BUILDING WHEY PROTEIN jest specjalną FORMUŁĄ WHEY PROTEIN przeznaczoną dla osób o najwyższych wymaganiach, które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy przyrost suchej masy mięśniowej [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik, może kogoś zainteresuje :) Swoje pierwsze starty miałem w 2018 roku : 1.Debiuty - 4 miejsce 26 zawodnikow w kategorii. 2. Mistrzostwa Śląska - 5 miejsce na 17 zawodnikow. 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 [...]

[...] lub marca 2013 -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 28 lutego 2013 godz 22:00 czasu forum. [...]

[...] za bardzo poleciałam z kaloriami, było ok 1200 ale tylko przez jakiś miesiąc, potem trochę doczytałam i wskoczyłam na 1500, co też jakimś specjalnym osiągnięciem nie jest. Do początku sierpnia schudłam 11 kg, jednak mam wrażenie, że nadal jestem dość mocno otłuszczona od pępka do kolan (łydki też mam szerokie ale to już raczej nie [...]

[...] nie chcą korzystać z usług psychologów. Blokują się w rozmowach z nimi. Uważam, że moglibyśmy za to zmotywować do bardziej wydajnej pracy trenerów. W Rosji na przykład jest taki system, że każdy zawodnik jedzie na zawody typu mistrzostwa Europy, świata czy igrzyska ze swoim klubowym trenerem. Gdy sportowiec odnosi sukces, otrzymuje - tak [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kamil_Kluszczy%C5%84ski%3A_NOBODY_IS_PERFECT%21-t913871.html Tak jak poprzedni, będę się starał jak najczęściej przedstawiać Wam wszystko co jest związane z moimi przygotowaniami do kulturystycznego SEZONU 2015! ******************* Dane: Kamil Kluszczyński Wiek: 23 lat (1992) Waga: 100 kg Pas: 100 cm Dieta: [...]

[...] i zmiksowac robiac na patelni teflonowej omleta uzywaj wtedy oleju w spraju o nazwie PAM LUB jak juz rozmawialismy odzywke whey protin zalewasz z platkami owsianymi woda i jest to tez dobry wybor. KAWA I HERBATA JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANA ale pijesz zawsze dopiero po skonczeniu posilku,ze wzgledu na nierozmywanie sokow zoladkowych witaminy tpu [...]

[...] mojego planu treningowego po roku splitu (poniedziałek klata wtorek barki środa łapy(biceps + triceps) czwartek nogi piątek plecy) postanowiłem że czas coś zmienić. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym dieta ustalona na 2500 kcal 180 g Białka 95 g tłuszczy i około 220 g Węgli. Chociaż prawda jest taka że często nie dojadam tych 2500 kcal bo [...]

Po roku treningów nabawiłem się problemów z żołądkiem.Przez pierwszy tydzień nie za wiele jadłem i wynikiem tego jest 75kg żywej wagi przy 185cm wzrostu.Wsadziłem nie małe pieniądze w suple a ważne mniej niż kiedy zaczynałem ćwiczyćDieta zawsze u mnie kulała (delikatnie mówiąc) a wiadomo,ze to podstawa budowania masy.Potrzebuje aby ktoś ze znawców [...]

Witam. Od pewnego czasu dosłownie i w przenośni błądzę w źródłach informacji o wykonywaniu ćwiczeń. Niezbędna jest mi widze, porady, uwagi, ostrzeżenia bym mógł w spokoju nie martwiąc się o brak efektywności zacząć ćwiczenia na siłowni na którą chodzę prawie miesiąc. Na dole rozpisałem plan ćwiczeń, który jest ułożony przeze mnie i który chciałbym [...]

[...] z 6,2 gramami leucyny oraz 2,5 grama L-glutaminy w każdej porcji. Wszystkie aminokwasy BCAA odgrywają ważną rolę w procesie wzrostu masy mięśniowej, ale to właśnie leucyna jest kluczowym aminokwasem ze względu na to, iż najsilniej ze wszystkich stymuluje syntezę białek mięśniowych poprzez wielorakie mechanizmy, w tym mTOR oraz P13K (regulatory [...]

[...] B 220 W 400 T 50 Po tym czasie nie było wolnego reverse diet. Od razu podbicie w górę o około 500 - 600 kalorii w skali dnia, głównie w postaci węglowodanów gdzie obecnie jest ich 600g dziennie. Trening z podziałem na daną partię podczas konkretnej jednostki w systemie : 3 dni treningowe 1 dzień off i tak dalej. Najbliższe tygodnie to czas [...]

[...] ćwiczeniu wykonujemy po 12 powtórzeń z zapasem 2, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 12-15 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) 1. Czy plan jest dobrze ułożony? 2. Jakie cwiczenie dac na dwugłowe ud, nie dysponuję maszyną aby mieć możliwosć wykonywania tego: Z góry dziękuję za informacje!

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 30minut chodu, 1x w tygodniu basen Odżywianie : było sporo słodyczy, cola, fast foody, nieregularne posiłki, teraz jest zdrowo, dużo warzyw,owoców, mięso i ryby pieczone/gotowane, posiłki w miarę regularne Cel : schudnięcie Ograniczenia żywieniowe : wątróbki,podroby ,trochę warzyw Stan [...]

[...] bardzo ciekawe zestawienie, zgadłem, że po ostatniej wygranej Magny dostanie właśnie Maie :-) Gadelha vs Aguilar - walka o TSa. Bigfoot udowodni w tej walce raczej czy nie jest aż taki zły i rywale jednak byli w formie i po prostu HW i waga ciosów albo że jest najgorszym fighterem w UFC obecnie i dostanie KO w minute i wyj**ią go z UFC. Struve [...]