Niestety, ale raczej nikt z nas nie będzie miał pomysłów na to, co w takiej sytuacji powinieneś zrobić pod kątem ćwiczeń specjalistycznych. Od tego są specjaliści, czyli fizjoterapeuci. Praca z nimi powinna być stała, regularna i długotrwała. Tego typu problemów nie rozwiąże kilka zabiegów manualnych. Sugeruję chodzić dalej, najlepiej prywatnie, [...]
Do poprawy jest regulamin albo info o jego naruszeniu. Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. [...]
Odświeżam Witam wszystkich odwiedzających moją siłownie Właśnie doszło do mnie troszkę sprzętu (ponieważ wprowadził się kolega z nimi, ćwiczę z nim już z 3 miechy lecz nie chciało mi się robić zdjęć) No to zaczynamy! Następna ławeczka na siłowni, ta już bardziej stabilniejsza i profesjonalna + gryf dłuższy od tych co ja mam.
[...] tylko po sobie efektow nie widac Wlasnie jak uzyskac te efekty uksztaltowac sylwetke raz a porzadnie'', by poza spalaniem tkanki uformowac miesnie Wypadalo by chodzic z silowni na areobik z areobiku na silownie potem itak wracasz do popredniego wygladu iod nowa Moja dieta to 1000kalorii Sniadanie ;mussli/ czy pare kromek z [...]
Płeć : m Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 194 Cel treningowy : zrzucenie fatu-ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : w przeszłości boks,siłownia tez ale bardziej jako sezonowy janusz. Teraz powrót po sześciu latach. Trening fbw co drugi dzień Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Dziekuje za odpowiedz :) jak dlugo powinna trwać taka redukcja? Do momentu aż będę zadowolony z efektu? :) TAK Czy same aeroby po siłowym wystarczą? Niestety chęci są duże ale często czasu brak, dlatego mogę kręcić tylko po siłowni niestety nie umiem przewidziec Wrzucić jakaś joszke czy przy bf na poziomie ok 15-18% nie ma to jeszcze sensu? nie [...]
Ja przyznaję się otwarcie do swojego stażu na siłowni, swoich wyników siłowych i wymiarów. To co napisałem opieram na własnym doświadczeniu i tym co zauważyłem u innych osób, które ze mną ćwiczą na pakerni. Dobrze jest wiedzieć kto i na jakiej podstawie udziela rad albo też neguje wypowiedzi innych osób.
Zamało czego , tabsów przyjętych czy czasu spędzonego na siłowni. Uważam że ładowanie jeszcze większych dawek nie ma większego sensu. Jeśli już braliśmy zalecane maksymalne dawki to po co przesadzać. Czy nie to nie prowadzi do tego że jesteśmy ślepo zapatrzeni w rekalmy i łykamy wszystko co to na dają. wszystkie te nowości sa moim zdaniem nic nie [...]
Sorki dodaje to co potrzebne: Wiek : 18 Waga : 73-4 Wzrost : 173 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni [...]
Z problemem poradziłem już sobie - powodem był najprawdobodobniej stres związany z nową szkoła ;). Próbowałem ćwiczyć rano, jeść mało wieczorem, ale mało to dawało. Zlokalizowałem mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść [...]
[...] chodz do mojego tematu spam post zobaczymy kto bedzie burakie. Nie rozumiesz mnie to nie oceniaj, nie znasz mnie to nie oceniaj. Gowno wiesz o mnie o mojej wiedzy na temat silowni, gowno wiesz dlaczgeo tak odpisalem a nie inaczej, i przedewszystkim zabronic mi nie mozesz odpisywania nawet chamsko przykro mi. Spadaj z tego forum ty i twoi [...]
Ja dawalem zonie genotropin 2 iu przed snem. Widac bylo poprawe jakosci i spadek tkanki tluszczowej. Cykl trwal 3 miesiace taki. Do tego trening na silowni, dieta i 30 min aerobow dziennie na czczo. Jedynie co to jojczenie za kazdym razem przy wbijaniu co musialem sam robic bo samej sie jej za bardzo rece trzesly . hehe
ok - na jedno pytanie mam odpowiedź Teraz mam jeszcze kilka pytań: - wybierając siłownię na co powinienem zwrócić uwagę? - jak się przygotować do treningów na siłowni? a mianowicie: - czy ktoś mi ułoży trening, dietę? - czy sam będę musiał o to zadbać? - gdzie kupić pas, rękawiczki itd. na siłce czy w necie? - jak się ubrać? - co wziąć ze sobą? [...]
Aeroby to nie interwały. Po treningu siłowym nigdy nie rób interwałów, gdyż narażasz się na katabolizm i przetrenowanie! Po siłowym rób ewentualnie trochę aerobów, bez przesady. 20 min starczy. W dniu bez siłowni rób aeroby w granicach godziny i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kilo 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110 UDO: nie mierzylem :) TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest :) BIALKO: ok 140-150g WEGLOWDANY: [...]
[...] cos kombinujesz, miesnie brzucha tak latwo nie rosna, one sa wytrzymale, i sie owszem lekko powiekszaja ale malo do tego co ty chcesz osiaganc. powienienes zaczac cwiczyc na silowni porzadnie i zbudowac sobie miesnie klatki, plecow, nog a wtedy zmienia sie proporcje. Ty walczysz z jakas mala czescia ciala, podczas gdy cala reszta kuleje w [...]
Uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Może się sporo zmienić - począwszy od ładunku glikemicznego po spis zawartości minerałów,witamin i błonnika w danych pokarmach- ale mówię tu raczej o profesjonalnych programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii [...]
wiem ze kazde ciało ma swoje granice i duzo zalezy od uwarunkowan genetycznych, bo jeden bez zadnych cwiczen wazy 100 kg a drugi zeby dojsc do takiej wagi musi truc sie odzywkami i cwiczyc miesiacami na siłowni, ja juz mam swoja granice na kazdym cwiczeniu(chodzi mi o ciezary)i nie zamierzam ich przelamywac podam przyklad max na wyciskaniu na [...]
Moja Siłownia HugoBoss89
