Cześć, Na wstępie chciałbym się przywitać, bo dawno mnie tutaj nie było i z góry przeprosić, jeżeli coś jest nie tak w tym temacie. Proszę o wyrozumiałość ;) Wracam do treningów po drobnej kontuzji - obciąłem palec środkowy lewej ręki, końcówkę serdecznego prawej oraz mocno pokaleczyłem 5 innych, podczas cięcia drzewa na pile tarczowej. Tak się [...]
Witam, Pisałem z pytanie w poście solarosa , polecił zadać osobne pytanie Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html (chociaż widzę że to błąd, lepiej było założyć w tym dziale - z racji na cheć eksperymentów) i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim [...]
[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x [...]
[...] sztangielek w opadzie 2x pompki na poręczach 2x prostowanie nóg na maszynie 3x wspiecia 2x martwy ciąg 3x uginanie sztangielkami stojac 2x unoszenie nadgarstków 2x 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B ... Link do tabelki z hiitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 10 [...]
[...] cykluy bylby dla mnie odpowiedniejszy. 1wszy: rozpocząć cykl za tydzień (wtedy bedzie 5tygodniowa przerwa od ostatniego cyklu na mono ktory trwał 6tyg) i skonczylbym go tydzien przed 2 tygodniowym wyjazdem na wakacje gdzie bym nie cwiczyl wiec nie wiem czy sie oplaca, bo po cyklu chyba powinno sie cwiczyc i jesc jakos. 2gi: rozpoczac cykl [...]
[...] Pt: Barki,kaptury i tutaj wlasnie zaczynam nogi robic wiec je wrzuce (pompki lekkie) Sb: Biceps,przedramie Nd:Brzuch Tym planem bardzo dobrze mi sie cwiczy,wiadomo,ze co tydzien zmieniam cwiczenia np. raz klatke zrobie na gryfie,a drugi tydzien na hantelkach wiec jest ok.Czasami wrzuce gdzies super serie na biceps...Aktualnie na kaltke [...]
Czolem, Zamierzam na dniach zaczac cyklona (nie bedzie to pierwszy ) i mam na mysli co nastepuje: Tydzien 1 - 12 Testoviron 250 e7d Tydzien 6 - 12 Winstrol Depot e2d Zastanawiam sie czy dorzucic: Tydzien 1 - 6 Dianabol 25 mg ed. Mam Nolvadex - wziasc codziennie jednego tabsa czy trzymac na wszelki wypadek? Jest tez Legalon (sylibina) zeby watroba [...]
Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]
Hello :) Właśnie zaczynam swoją przygode z siłownią. Od kwietnia do czerwca zeszłego roku ćwiczyłem w domu brzuch i łapy. No i czułem tę wspaniałą pompe, teraz gdy chodzę na siłownie, już nie bardzo. Czy może to być wina tego, że dopiero zacząłem znowu ćwiczyć? Po siłce mam też lekkie zakwasy to dobrze czy źle? Jakieś 4 tyg. przed siłką ćwiczyłem [...]
witam, trenuje tym planem: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html cykl 1. Trenuje sie tu 2X na tydzien partie miesniowa. od momentu pierwszego treningu do drugiego tej samej partii lekko odczuwam skutki pierwszego. czy trenowac ten drugi raz w tygodniu czy zmienic plan na taki w ktorym jest partia raz na [...]
[...] RYZOWE Prosze Was teraz abyscie ocenili ta diete czy jet ona w miare odpowiednia na plaski brzuch. Co polecilibyscie na obiady, bo z nimi mam kopot nie wiem co jesc a co tydzien nie bede jal to samo. Zauwazcie ze jest to dieta ulozona przez amatora, wiec wg Was napewno w niej bedzie cos nie tak. Na tej diecie przez tydzien czasu ubylo mi w [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych [...]
Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę powiedzieć ,ze jestem pod wrażeniem good plan czegoś takiego od dawna szukałem, nogi ładnie dostały w d.... potem drążek dorypka wyciągiem i jeszcze była siła na Bica odziwo elegancko się po nim [...]
Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]
Pracuje na dwie zmiany, nie jestem w stanie rano zrobić takie samego treningu jak popołudniu, po prostu nie mam tyle czasu, za dużo rzeczy do ogarnięcia rano. Pomyślałem więc że ułożę plan nie na tydzień jak to się zazwyczaj układa tylko na dwa, tak żeby całość współgrała, przykładowo: Tydzień gdzie mam pierwsze zmiany popołudniami trening fbw 3x [...]
[...] tak. *************************************************************** Właśnie jestem na SD po ostatnim treningu. Wyglądał on tak: 3 tyg 5x5 ciezkich tre, pozniej byl tydzien fbw na 12-10 powt i kolejne 2 tyg 5x5 i na koniec tydzien fbw znowu na wiekszym zakresie. Wrażenia: Po zejsciu z cyklu bylo naprawde milo. Nawet lekki + zanotowalem. [...]
Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]
TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK : KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki 3 x10-12 BICEPS: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 ŚRODA : PLECY: [...]
Panowie dreczy mnie jedna sprawa czytalem duzo na forum o tym srodku i nie moge znalezc precyzyjnej odpowiedzi wszyscy pisza ze dawkowac prolka 200-500ml na tydzien to jest zrozumiale i teraz nastepuj moje pytanie czy jezeli kulturysta zaplanowal sobie cykl z prolo np 15 strzalow 200ml n a tydzien to czy ma wlac do strzykawy 2 ampuly co da mu [...]
Agnieszka DT
