Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.02.16 Redukcja - Dzień 16 Siemano, wczoraj wróciłem dopiero o 22 do domu, a o 4:45 pobudka, więc trochę ciężko było ale dałem radę :D! Mega humor ostatnio i ogólnie fajnie dni lecą, z treningu na trening coraz lepiej(oprócz tego felernego poniedziałku tydzień temu -_-) W martwym mi poszło zaj**iście i to 190 weszło jak masełko, łatwizna :D!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.03.16 Siemano! Dzisiaj znowu wpadłem na siłkę o 6 rano %-)! Jutro o 8, a następny cały tydzień będę biegał po południu, czyli.. Muszę się przestawić, szczęście, że mam de-load. Ciekawe czy odczuję jakąś zmianę w sile, czy performance :D. Ogólnie meeega trening bo w końcu klata ruszyła haha! I bardziej mnie to cieszy w sumie niż te 195 w martwym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.03.16 Siema! Dzisiaj trening z kumplem koło 8, było pare osób i wszyscy patrzyli na mnie jak na jakiegoś poj**a, bo ja latałem po siłowni jak jakiś odpalony, a oni..? Stali i 'ćwiczyli' pisząc 'ćwiczyli' mam na myśli, gorzej niż się op*****lalli :D. Tam wyj**ka, a jak robiłem przysiady to nagle wszyscy zaczynali się na mnie lampić, widzę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.05.16 Siemanko, wczoraj był reefed no i majówka.. więc trochę więcej zjadłem niż było w planach, ale waga na przestrzeni tygodnia -1,3kg, po tym refeedzie więc jest dobrze. Treningi póki co bardzo dobre, ciężar trzymam - nawet dokładam, bo dopiero ogarniam jaki gdzie założyć. Za tydzień w niedziele będę robił fotki to tutaj wrzucę. Wczoraj też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.07.16 Siemano! Dzisiaj na treningu byłem sam i był full focus, fajnie trening wszedł no i czasami tak od czasu do czasu samemu poćwiczyć i się skupić maksymalnie na sobie, skoncentrować się na ćwiczeniach i mięśniach, całkowicie inne uczucie. Znowu 20km zaliczone %-), jakbym grał w te PokemonGo to chyba w tydzień bym złapał je wszystkie :)) No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.07.16 Siemano. Bardzo fajny dzień dzisiaj, mimo, że trening średnio udany to pozostała część dnia jak najbardziej na plus. Szczególnie cieszy mnie fakt, że pogodziłem się z moim młodszym kuzynem, który zaczął trenować. Zaproponowałem mu pomoc, zgodził się i dzisiaj byłem go nadzorować i muszę przyznać.. Jestem pod wrażeniem jak na kogoś kto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.09.16 Siemanko! Byłem wczoraj na tym solarium i ogólnie mega :D. Podobało mi się w ch**, trochę się opaliłem, ale zapomniałem ściągnąć gaci, a przecież na scenie to dupę też pokazywać będę i przypał jak wylecę z bladą haha! Następna wizyta w sobotę. Ogólnie to najlepszy był mój ziomek, który ma w bardzo wrażliwą skórę na słońce i bał się wbić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.10.16 Siema! Dobrze, że dzisiaj miałem wolne bo bym nie wyrobił.. Zacznę od początku - śpię coraz gorzej, ciągle się budzę i śni mi się żarcie -_- - zły znak. To przekłada się na coraz większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie [...]
Sobota DNT W tym tygodniu tylko 1 trening, bo mnie jakieś choróbsko pokonało. Crash na oko, z cuksami na gardło. Coś tam poschodziło i zaczynam się wreszcie czuć OK w kwestii brzucha. http://imageshack.us/a/img716/8377/7lfm.jpg Crasha potrzymam jeszcze tydzień i od października znów popróbuję jedzenia "na oko". Iza, poobserwujesz się znów [...]
[...] waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez siłowni, zmienić plan, lekko podbić kcal i ruszać powoli z masą. z moich wyliczeń wynika, że waga prawie idealnie spadała co tydzien/0,5kg. pozdro.
[...] mete nie ma biegania ;) 3. dopoki nie bedziesz w stanie biegac 10k ciagiem, bez zatrzymywania i bez umierania za kazdym razem, biegaj jak najwolniej a dystans zwiekszaj co tydzien o ten jeden km :) 4. Biegac tak by moc rozmawiac w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - do spelnienia warunku patrz pkt 3. Pozniej przyjdzie czas [...]
[...] ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie okoloprogowe, tuz pod i tuz nad progiem tlenowym ) to powinienes zrobic raz na dwa tygodnie ( minimum, ja robilem co tydzien gdy moglem ) porzadny trening interwalowy. Powinien od trzymas sie kilku zasad: 1. Interwal nie powinien trwac wiecej niz 6 minut ( na tej podstawie wyznaczasz [...]
Ok. Sprawa z rowerem rozwiązana. Myślałem długo, mieliłem, Was męczyłem i decyzja jest - "Mańka" , na fotce poniżej. Jak kiedyś przemaluję na czarno, będzie "Czarna Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje [...]
Witajcie :) Ten tydzień jest dla mnie dosyć ciężki- dużo zmian się szukuje w życiu zawodowym. W końcu postanowiłam zresygnować z pracy, która nie dawała mi żadnej satysfakcji. Co do reszty planów, to nie będę zapeszać , czekam na ich dalszy rozwój. Jak na razie treningowo tydzień wyglądał tak: Wtorek: Nogi- akcent na czworogłowe i pośladki * [...]
Witam kolejnych gości i dziękuje za miłe słowa BOMBA w drodze Zouza to teraz juz musze przyjechać Jeszcze dobrze nie wystartowałam, a już mi szefostwo zaproponowało małą zmianę w treningu, na przeżyłam, ale ledwo Tydzień 1 Dzień 3 Dzien Siła 2. 1. przysiad przedni 5x5 * 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 ** [...]
Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam Tydzień 7 Dzień 48 Dieta 27.05.2011: 1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, [...]
ooo, to dobrze wybrałam , smak nie jest taki zły, muszę trafić z ilością wody, jednak te pływające ciasteczka mnie dobijają- sporo zostaje na ściankach słoika, wolę jednolite białko. Kawę w ogóle lubię, więc jestem za, no i tiramisu kusi (kolejny substytut słodyczy ). Poddałaś mi myśl na zużycie reszty truskawkowego matrixa (słooodki) Trening [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
