1 tydzien

Witam. Po kontuzji dość poważnej (złamanie obu kostek) miałem bądź co bądź unieruchomioną nogę 4 miesiące . Zacząłem tydzień temu stawiać kroki lecz to tak bardziej kuśtykanie . Jakie ćwiczenia wykonywać by chód wrócił do normalności i żeby staw skokowy na nowo się rozluźnił?

Mam pytanie co do ilości powtórzeń ćwiczę już chyba 3 4 cykl na powtórzeniach w granicach (12-6) nie wiem czy teraz na przyszły cykl tego nie zmienić np na (12-20) moje trening to przeważnie splity każda partia raz na tydzień co wy o tym sądzicie ?? aha mój staż to7-8 miechów

Witam,mierze się co tydzień. Na początku planu treningowego mialem 3500 kcal i masa szła powoli do przodu jednak potem przy kolejnych pomiarach wymiary stanely więc dodalem 200 kcal i teraz się zmierzylem i wszystko tak samo tylko ze klatka spadla z 97 na 96... aktywność zawsze taka sama praca silownia dom, co zrobić

Mam jedno pytanko co do alkoholu - slyszalam ze alkohol to puste kcal! Czy nalezy wliczac te kcal do dziennego zapotrzebowania???? I czy alkohol na redukcji jest dozwolony tzn raz na jakis czas na tydzien???? dzieki za odp.

witam, schodze z cyklu 1-10 enan 100mg eod 1-10 tren 100mg eod 11-16 prop 100mg eod 17-20 wino 30mg ed pod koniec propa czyli 15-16 tydzien dalem hcg dlatego ze na poczatku wina nie planowalem, czy jest sens brac clomid razem z winem??? bo nie bardzo bede mogl brac go po cyklu?

siema.jaki odblok walnac po sesji.sesja to 10 dd przyjmowane raz na tydzien jeden,100 metki.i czy moge zmieszac deke z b12 w jednym strzale.i czy b12 w zastrzykach mozna pic,tak slyszalem niby.dzieki z gory.

witam wzrost 190cm waga 125kg chciałem zrzucic około 20kg w ciagu 4 i poł miesiaca za tydzień zaczynam siłownie i chciał bym sie dowiedziec czy winko mi pomorze i do tego jakas diete z góry dzieki

Część witam mam takie pytanie co ile i jakie dawki brać anastrazol bo estro mam 100 a norma jest około 40, bije testa enan od 4 tyg w dawce 500mg co tydzien z góry dziękuję

cze mam 18 lat cwicze ponad rok jede 2 tydzien na mecie ale planuje pod koniec tygodnia zaczac deke(mam 10 strzalow) wszystko razem mi zejdzie jakies 8-10 tyg. co myslicie o takim polaczeniu.(oczewiscie po zakonczeniu clomid 20 tabs i moze dozuce nolvadex)??? z gory dzieki " niszcz je a beda rosnac "

Zrobilem 5 tygoodni masy (8-12 powtorzen) teraz koncze 5 tydzien masy z poprawieneim sily (progresja 12 10 8 6(ruuchome czasmi 3, 4) zostanei mi dwa tygodnie do obozu i z silowni przenosze sie na wolne ciezary mam tez modlitewnik i laweczki regulowane jaki trening polecacie przed obozem kondycyjnym?

witam ostatnio w domu chorowala siostra jakis tydzien temu . a w sobote mi sie w glowie zakrecilo przed kompem i od tej poru kaszle . boli mnie glowa zatoki lecz nie mam goraczki juz probowalem wielu zeczy zeby sie wyleczyc ale bezskutecznie . co mi proponujecie zeby lepiej sie poczuc

Witam za tydzien startuje z cyklem Dieta/Białko/CM3/ZMA/BCAA XTRA/Vita-min Sport Wiek 16 Wzrost 193,5 Waga 93KG I Mam problem z dawkowaniem BCAA Xtra activlaba ponieważ jedni pisza ze jesc w DNT jedni ze nie trzeba. W DT 10g przed 10g po W DNT Nie stosowac Mogę tak? czy jednak musze w dnt tez? Prosze o odp i odrazu dzieki

witam. w pon. kończe cykl masowy na Cp. i oto moje pytanie: zrobić 1-2 tyg regeneracji czy wogóle sobie odpuścić siłownie przez ten tydzień? Czy po tym cyklu proponujecie zmienić sobie plan?? pozdr.

witam,,,planuje 1szy cykl i szukam malej porady co sadzicie o czyms takim 100mg winstrtolu i 200mg deki na tydzien przez 9 tygodni... i co na odblokowanie,,, dzieki i pozdrawiam,,,

Siemka Jestem ektomorfikiem i zastanawiam sie co bedzie dla mnie lepsze białko czy odżywka typu hard gainer??? Za tydzien zaczynam cykl narazie mam deca stack i creashot. Dieta jest tylko nie wiem czy dam rade ją w 100% utrzymac i dlatego zastanawiam cie czym bylo by ja mozna uzupełnic?

witam, biorę no-xploda już prawie tydzień i nie czuje żadnej różnicy co mam zrobić. w dni nietreningowe biorę 3/4 miarki rano i wieczorem w dni treningowe biorę 0,5 miarki rano i 1 25 minut przed treningiem Proszę o radę i wszystkim dziękuję !

witam czytalem arty dot treningu fbw 5x5, jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: kiedy zwiększamy ciężąry? co tydzien czy co każdą serię ? Pytam poniewaz przeczytalem jeden artykuł, gdzie bylo napisane o zwiekszaniu cięzaru co serię i troche mi się pomieszało pzdr:)

Witam Niekiedy zdarzy mi się wypic na imprezie 4-5 piw nie czuje się mocno pijany problem jest taki że na drugi dzień strasznie skacze mi cisnienie jakby mi mialo głowe rozsadziło, no i oczywiscie wymioty zółcią to jest na drugi dzień a tyle piw wypije może raz na tydzien dwa :) co to moze byc?

Wiek: 35 Wzrost: 178 Waga: 86 Aktywność fizyczna: 3x tydzień - 30 minut biegu Witam, proszę o ocenę diety typu low carb. Chciałbym zostać przy maksymalnie 120 g węgli. Czy powinienem zwiększyć tłuszcze czy bialko? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc90dec930274672a717c5cc5f3cbd78.png

Witam serdecznie! Jakiś tydzien temu zacząłem cykl kreatyny, muszę jednak przerwać trening na jakieś 1,5 tygodnia z dietą też może być różnie w tym czasie. Brać dalej kreatynę czy odstawić na ten czas i zacząć od nowa jak wrócę do treningu?