ĆWICZENIA

Ok. Mam jeszcze pytanie co do masy. Ponieważ mam 182 cm wzrostu i wagę: 61 kg ;/. A także moje nogi są ''wąskie'' jakieś ćwiczenia na to ? Wykonywać ''trening domowy''. Mogę poźniej zdjęcia wrzucic.

Od zachowywania mięsa nie jest trening, lecz odpowiednie odżywianie i ewentualna suplementacja. Na redukcję muszą być ćwiczenia bazowe (jak i na masę zresztą), można dorzucić ew. jakieś dodatki, typu uginanie o kolanko. Pozwoli to wymodelować mięso. Natomiast trzeba te mięśnie najpierw mieć ;)

pompki nie są na plecy nawet jak je czuć, to jest jedynie napięcie izometryczne, które nie spowoduje, że urosną Ci plecy w takim stopniu jak ćwiczenia specjalnie na plecy, a właściwie to duża różnica. Nie podałeś też treningu na nogi..

Tak tez myslalem ze rozciagniecie barkow,jest tu najwazniejsze,jakie jeszcze polecacie cwiczenia do rozciagniecia,bo to na drazku za bardzo nie moge bo mam kontuzje akurat barku.I jeszcze jakies wskazowki do tego?

http://www.sfd.pl/jakie_cwiczenia_obciazaja_kregoslup_-t166687.html Przysiad ze sztangą, Martwy ciąg, podciągani sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie), to samo tyczy sie wiosłowanai hantlą. Wyciskanie na barki tez w obciąża kręgosłup. Kręgosłupa nie obciązają raczej cwiczenia na biceps, triceps(na wyciągu, lub wyciskanie francuskie leżąć, bo [...]

16 lat to nie tak malo...jak nie bedziesz szalal z ciezarem i robil maksow to powinno byc ok moim zdaniem...pas jak najbardziej chodz jak wychodze z zalozenia ze cwiczenia bez pasa wzmacniaja bardziej...ja np w ogole nie uzywam i odpukac jak na razie jest wszystko ok

to jaki polecasz trening na nogi?? bo jakby nie patrzec to przez 2 h na treningu troche te nogi pracuja, i jesli mialbym treningi w pon, czw i sob np to kiedy oddzielne cwiczenia na nogi?? i jak najlepiej cwiczyc nogi w domu??

nie da się spalać tłuszczu miejscowo, organizm spala tłuszcz w miarę równomiernie na całym ciele,żadne 1000brzuszków dziennie czy pompek tutaj nic nie da! ćwiczenia kształtują mięśnie nadając im kształt a dobra redukcja je pokazuje na światło dzienne, poczytaj trochę poszperaj na forum a sam znajdziesz odp na swoje pytania

moze technika nie jest dobra?? Poprawnie cwiczenia wykonujesz?? Jak nei idzie to zrezygnuj i rob to co idzie

Cwiczenia wykonuje dobrze zmienie ten trening no i zobaczymy dzieki za pomoc

W Twoim wypadku najlepiej będzie jak skorzystasz z pomocy doświadczonego trenera . Proponuje wykupić kilka treningów gdzie trener pokaże Ci jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia dobrane indywidualnie dla Ciebie . Pozdrawiam

1-nogi+brzuch 2-klatka 3-w 4-bicepsy+tricepsy+brzuch 5-w 6-plecy+barki Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene. Troche metki dla sylwetki :D

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

mistrzy nachwytem bicepsa nie zorobisz, to idze na inne miesnie j/w nie mozna zastapic cwiczenia podchwytem na bica na nachwytem bo to co innego zupelnie

do czego te ćwiczenia na biceps do piłki nożej ? pomyliłes dział

A moglbys podac mi link do odpowiedniej dla mnie diety? A te cwiczenia to np. brzuski, pompki itp??

Nie nie wszystko jest określone np dni na biceps,plecy np pon wt wolny sroda cwiczenia na klate czwartek wolny i pt np na nogi brzuch i sobota i niedziela wolna.

ta sztanga głównie na bicepsy a hantle na klatkę i inne ćwiczenia

Gdziekolwiek. Musisz wbić sobie do głowy, że MC i przysiady to dwa najważniejsze ćwiczenia ever. Biceps rośnie sam. To mały mięsień, nie katuj go dwa razy, daj mu odpocząć. Ogólnie zmień trening na 3 razy w tygodniu z czego priorytet na nogi i plecy - od tego wszystko rośnie. Poczytaj forum i badania. Gdzieś były badania, że ludzie mieli przyrosty [...]

Plywalbym rano jako dodatkowe cwiczenia odtluszczajace przy cyklu na mase... po cos zjesc(wegli troche, ewentualnie aminki ewentualnie bcaa, ewentualnie hmb)coby ewentualny katabolizm powstrzymac... Co do sauny powiem szczerze nie wiem bo nie chodze... ale uwaga na odwodnienie( wszak dobre uwodnienie organizmu jednym z kluczowych elementow [...]