ĆWICZENIA

Co do samego stretchingu to szukając bibliografii mając zarówno pozycje naukowe jak i książki nt jogi mogłem sobie porównać wiele schematów i sposobów na rozciąganie i w skrócie mogę powiedzieć, że stretching jest chyba nieodłączną formą poprawy ogólnej gibkości ciała jak również wzmacniania mięśni. Dodatkowo daje realną ochronę przed urazami [...]

LLepsze są ćwiczenia na wolnym ciężarze bo dają większą mase

Jak sie chce to sie nie patrzy na to kto co nosi tylko sie robi swoje. Zalozmy nawet ze ludzie beda sie dziwnie patrzyc ale to Ty bedziesz mial efekty po czasie i to Ciebie beda podziwiac ale jesli dla kogos naprawde wstyd jest brac jedzenie brac do szkoly/pracy to moze niech sie za to cwiczenia nie bierze bo i po co?

Moim zdaniem jedynie power clean i push press, podrzut i rwanie wymagają techniki i nie wiele wnoszą do treningu siłowego. Pierwsze dwa ćwiczenia sam stosuje. Wyrabiają dynamikę i siłę, są wspaniałym uzupełnieniem treningu kulturystycznego. W zarzucie cherlawy ale wyćwiczony zawodnik może targnąć większy ciężar niż napompowany koks. pzdr

Ciężarowiec na takim poziomie ciągnie ciężar na niewiele ponad metr ,oczywiście że trzeba dużej dynamiki żeby wejść podciężar ,ale technika tu odgrywa kluczową rolę . A czy warto te ćwiczenia stosować w treningu kulturystycznym myśle że warto byle nie wyłącznie

Jest to głownie zależne od zakresu ruchu w stawie , jeśli pozwala on na bezproblemowy obrót (a tak powinno być inaczej nadajesz się wówczas do rehabilitacji) to jak najbardziej możesz na tego typu rowerku. Ćwiczenia na rowerze w same w sobie są odciążające dla stawów kolanowych ponieważ większość masy ciała znajduje się na siodełku.

Ja z kolei preferuję bardzo ciężki trening, ale znacznie rzadziej - raz na 10 dni 3 ćwiczenia (w sumie 18 serii) z dodatkowymi powtórzeniami po krótkiej przerwie, dropami i praktycznie wszystkie do upadku mięśniowego. Prawda jest taka, że aby zmusić mięsień do wzrostu, należy zmusić go do pracy ponad jego siły. Częstsze treningi powodują ciągłe [...]

raczej smieszne a nie skuteczne, sa prostsze sposoby na taki ruch reki nie rozumiem pytania tego powyzej, to niby jakie ja mam Ci znalesc cwiczenia jesli nie chcesz ich wykonywac na silowni?

no tak bo najlepiej sie jest pytać o treningi których sie nie stosuje chodzi mi o to że trenuje na siłowni od paru lat a w armwrestlingu jestem słaby, więc pewne partie mięśni pomijam pytanie polega na ćwiczenia które najlepiej sprawdzają sie w tej dziedzinie.. proste

cwiczenia bicepsow kacie 90 stopni, nadgasrtek na grubej raczce, sciaganie raczki wyciagu przy stole- podstawa!

Dlaczego chcesz je zastępować to podstawowe ćwiczenia na mięsnie nóg Główne mięśnie to czworogłowe Ps Korzystaj z atlasu ćwiczeń pozdro

Przysiady wykroczne tak? Tak dokladnie chodzi o MASS, a nie chce tamtego cwiczenia gdzyz jest ono dla mnie niewygodne i po prostu jakos mi nie podchodzi.

Chyba, że masz jakąś kontuzję to wtedy warto zrobić przerwę lub zmienić ćwiczenia na lżejsze.

Z DIETĄ TO POSTY PODWIESZONE A NA CWICZENIA NIGDY ZAPUZNO

Witam to jakie jeszcze cwiczenia polecacie do siatkówki

A6W to bardzo kiepski program na brzuch. Więcej nie znaczy lepiej. Brzuch 2-3x w tygodniu, po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń.

A mam zmienić ćwiczenia po 2 miesiącach żeby się nie zaadaptowały ?

dobra ale słyszałem ze trzeba zmieniać ćwiczenia co 2 mies maxymalnie bo inaczej mięsnie sie zaadaptują i przestaną rosnąć ale nie jestem pewien, czyli ciągnąć fbw gdzies tak z pół roku czy krócej ?

Sorry ale zasad trzeba przestrzegać. Nie mów że nie umiesz ułożyć sam diety tylko że Ci sie nie chce bo żeby ja ułożyć wystarczy ci umiejętność czytania postów. Przeczytaj posty podwieszone ułóż i wklej a jeśli Ci sie nie chce to od razu zrezygnuj z ćwiczenia :) Pozdrawiam.

sprawdziłam i rzeczywiście został skasowany. tylko nie wiem dlaczego ponieważ nie zawierał nic co byłoby niezgodne z regulaminem (przynajmniej według mnie) treść: Witam, Potrzebuję dobry spalacz tłuszczu. Mój problem polega na tym, że mam astme i glikemię. Po termogenikach czuje się niezbyt dobrze, nawet po tych bez efydryne. Proszę o pomoc [...]