Dla 16 latkow

Vox rób spokojnie klatkę 2 razy w tygodniu przez miesiąc. Potem następny miesiąc rób raz w tygodniu i porównaj wyniki.
RACZEJ ROB NA ODWROT JAK KONIECZNIE CHCESZ SPRAWDZIC BO JAK ZACZNIESZ OD 2 RAZY TO PRZESCIE NA 1 RAZ SPOWODUJE ZNACZNE SPOWOLNIENIE PRZYROSTOW , DLATEGO POWINNO SIE ROBIC 1 RAZ


Mam pytanko czy aeroby dwa razy w tygodniu (bieganie po 30-45min) będzie bardzo złe dla mojej masy?
MOZE BYC ALE NIE MUSI , JA JEZDZE NA ROWERZE DO 6H TYGODNIOWO I MASA IDZIE JAK TRZEBA
Drugie pytanko to ile powinno być w diecie biłka, węglowodanów i tłuszczów??? Chodzi mi tu o stosunek masowy.
MOIM ZDANIEM 2-2,5 TO ABSOLUTNE MINIMUM BIALKA ,WEGLI W ZALEZNOSCI OD WYSILKU - JA JEM DO 7,5 NA KG CIALA JAK NIE WIECEJ , TLUSZCZY OD 10 DO 20 PROCENT DIETY W ZALEZNOSCI OD PRZEMIANY MATERII
Co do szkoły to mi w tym drugim semestrze też za dobrze nie idzie

Czas to mięśnie!!!


"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Dzięki dla HARREGO


Sawer

Live Free, Die Well...That's All !!!

Patriot ale z tego co pisaleś to masz jeszcze troche zajeć do których potrzeba energi, jak ktos ma tylko silke 5-6 gram WW starczy

P.S
ale sie ****a ciesze dziaj przypada 9 michow jak cwicze i dziaj tez wreszcie poszlo 101 kg na klate

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

chce sie podzielic moim spostrzezeniem na temat bialka... zaczolem brac w zeszlym tygodniu... nie wiem dawno nie probowalem bic rekordu na klate... ale ****a tyle mi to dalo sily ze*****... wziolem tyle co bym sie po sobie nie spodziewal... moze to bialko a moze mialem WY***ISTY dzine... ale bylo git'as...:>... a bialko dal mi pawel bo ma go w***** za to ze reklamuje je gdzies tam...

pozdro dla wszytskich!!

..::Cnota hamulcem rozwoju::..
..::Radio Maryja 666 MHz::..
..::Podmywajcie się dziewczyny, bo nie znacie dnia, ani godziny::..

tzn ile wypchałeś ? :)

Live Free, Die Well...That's All !!!

Ja tam wale jeszcze do maja mase a rzezbe zaczne 2 tyg przed egzaminami do liceum .
Zreszta bialko faktycznie duzo daje , ja jem 2 rodzaje - jedno serwatkowe drugie na noc ovopol i zostalo mi jeszcze na 2 tyg serwatki . Potem regeneracja tyg bez treningow i 4 tyg cykl na mase a pozniej rzezba do wakacji .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

D.j666 posłucham Patriota i gdzieś z 7g na kg ciała będe jadł węglowodanów, bo przecież zacznę biegać.
Patriot pamietaj prawa do moich artykułów są zastrzeżone
Kopiowanie, modyfikowanie oraz sprzedaż są nielegalne i podlegają każe pozbawienia wolności do lat 3.

Czas to mięśnie!!!

Ja zaczynałem jak miałem 14 lat (teraz mam 15 bo 6 marca mialłem urodziny)na początku wakacji 2002. Cwicze juz 9 miesięcy i przez wakacje ćwiczylem w DOMU . Teraz to mi sie wydaje śmieszne ( z ćwiczeniem w domu ) bo na początku roku szkolnego zaczełem uczęszczać na siłownie. Teraz moge napisać, że efekty są zaje**ste. Jestem z siebie zadowolony bo tylko w mojej klasie jest jeden szerszy, z resztą on też chodzi ze mną na siłownie .Ojciec chce kupić aparat cyfrowy więc jak tylko go będe miał to wyśle swoje zdjęcia do działu "nasze zdjęcia"

Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości

Szukam dobrego planu na mase.

Dormin