Dla 16 latkow

gabrych ale tylko niezly kiedys bede najlepszy

ja sie staram zawsze technicznie robic i tyle kg zakladam zebym w serii mial zapas na 1 ruch albo wcale czyli na max ciagne.

no tak ale faze negatywną robisz wolno, wolniej niż faze unoszenia?

O co chodziło ci jarek z tym niepróbój być mądrzejszy???
Ej ja wyciskam 58kg przy wadze 63. A kumplem zaczynałem w tym samym czasie ona waży 50. Braliśmy to samo(ciężary...) . ćwiczyliśmy tyle samo. On jest lżejszy o 10 kg i teraz bierze 70kg a ma też 14 lat i waży 50 kg a ja.... O co chodzi dajcie jakieś grypsy, tipsy jak zrobić se siłe musze skór...ela dogonić

Kubasek : o co w tym chodziło to juz nie pamietam...

to kwestia genetyki , moze lepszej diety/regeneracji ze on wiecej wyciska i nie proboj go na chama gonic bo jeszcze troche i se bedziesz robic cykle bo "chce byc lepszy od kolegi" cwicz we własnym tęmpie

nio własnie ja zaczynalem od 40kg i wadze 60 a moj kumpel od 80 przy wadze 82 nio teraz on bierze jakies 82 a ja 85 a wcale go na maxa nie gonilem robilem wszystko tak by mi odpowiadalo a nie zeby go dogonic .Pozdro for allllllll

No co źle? Dobra motywacja i tyle. Napisz lepiej jak se siłe zwiększyć

zajżyj do atlasu ćwiczen i ułuz sobie jakis trening na siłe to skorygujemy

cwicz pozadnie dobrze technicznie dobra dieta dobry plan treningowy i jak bedziesz mial szczescie to twoj organizm jeszcze ci troche dopomorze i bedziesz wielki

A czy lapiej 45kg 10 razy czy 50kg sam 4-6razy a potem z pomocą???

na siłe robisz 8 i mniej powtorzen