Po przeczytaniu tej recenzji zastanawia mnie czy w Keltonie są źli i dobrzy pracownicy mam kilka sprzętów i tak Poręcze, ławka stacje do nóg wykonane bez zarzutów natomiast wyciąg heavy gladius ma podobne usterki jak Twoja brama. Dla mnie to troszkę niepojęte. Gdzie kontrola jakości ? Część asortymentu jest kontrolowana, a część nie ?
Wiem, ale nie chcę marnować skoro już otwarte jest. Nie zostało dużo, więc dokończę i zaczniemy lecieć z dietą pełną gębą. Dietka dzisiaj prawie w pełni utrzymana (w szkole musiałem wrzucić kanapki + białko), kolację muszę jeszcze zszamać. Co do treningu Przysiady 12x 20kg (sztanga), 12x 45kg, 12x 55kg, 12x 70kg, 12x 70kg, 12x 70kg RMC 12x 20kg, [...]
[...] bo ćwicze w domu to: Ławeczka regulowana, sztanga od 15kg do 130kg, hantle regulowane od 7kg do 20kg, maszyna do wyprostów nóg przy ławeczce, modlitewnik, od niedawna wyciąg górny i poręcze. Celem jest powększenie rozmiaru mięśni i zwiększenie wagi do 85kg. Od trzech tygodni robiłem regeneracje i zacząłem od poniedziałku ćwiczyć obwodowym [...]
big ron - na ogol pakuje malymi ciezarami. Wzialem nauke od Ricza Pjany %-) i powiem szczerze - odnosze wrazenie ze to na mnie dziala, chyba ze miarka klamie %-) a co do fotki, oczywiscie ze bedzie :-D tak jak mowilem, pamietam Cie z innego dzialu jeszcze sprzed lat ;-) z tym ze teraz jestes bardziej wyciety jak widze ;-) Hekade - trener [...]
[...] skos+ -4x12x20kg - nie odczuwałem barku być może zbyt mały ciężar -rozpiętki na maszynie - 4x15 - malutki ciężar ale czuć było france w momencie rozciągania -prostowanie na wyciągu/szunrek/ - 4x12 -prostowanie na wyciągu podchwyt - 3x12 Dodatek - prostowanie nuk -3x12 - łydki siedząc - 3x12 -aeroby - 30 min szybki marsz Klatka lipa ogólnie ból [...]
TRENING/piątkowy 30.12.11/ 1.wiosło - 4x10/60,70,80,95/ 2.przyciąganie do klatki - 4x10/wyciąg/ 3.kaptury - 4x10/60,80,90,90/ 4.uginanie hantle - 4x10/13,17,19,21/ AEROBY Bieżnia 20min. rowerek 30min. I tak zakończył się stary rok treningowy:-D a od dziś nowy planik, nowe nadzieje, stare cele:-D Bo chodzi o to żeby gonić króliczka:-D Micha wraca [...]
bo już raz dostałem nauczkę co się dzieje gdy trenuje się mimo bólu Panowie z Westside Barbell mają skuteczną taktykę- trenują "wokół" bólu. Czyli jak bolą Cię cyce,to zrób zamiast WL b.ciężkie barki + izolowany triceps (j.m.press,wyciąg)-i tak wyjdziesz siłowo na plus,a uszkodzona partia ma czas się leczyć ;)
[...] 18x10 20x8 TRICEPSY -wąskie wyciskanie 60x10 100x10 120x10 -francuskie hantlem oburącz siedząc 45x12 55x15 tylko dwie serie bo łokcie jakoś wyjątkowo mocno mnie bolały -wyciąg z liną 3 serie,ostatnia z trzykrotnym zmniejszaniem ciężaru Postanowiłem,że spróbuję trochę popilnować diety ale zobaczymy co z tego wyjdziebędę się starał trzymać [...]