[...] moje szczęście nikt nimi nie ćwiczył drop i up sety na biceps po prostu mnie miażdżą … ciężkie jakby robił mc! Modlitewnik jednorącz z suplinacją i 3 serie na maxa repsów z wyciągu dolnego w oparciu o kolana. 30min cardio ,rozciąganie i pozowanie. Dzisiaj waga pokazała 84kg a pas taki sam, czyli 81cm a na max wciągnięciu 79cm. [...]
[...] tak się stało. Zjadłam dziś 3 posiłki i jestem najedzona, nie przejedzona, ale najedzona. Zobaczymy jak będzie później Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 20kg x50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 17,5kg x12/ 17,5kgx10/ 15kg x12/ 15kg x12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego [...]
[...] Dużo się mówi, że BCAA daje kopa/regeneruje/chroni, bo potrafi się błyskawicznie zamienić w węglowodany, których raczej unikam. Tylko tyle. W opisach odżywek dużo się mówi o samym procesie produkcji. W przypadku BCAA już nie. Wolałbym żeby to był wyciąg z byczego mięsa, a nie wysuszona woda z gotowania soi, zielonego groszku czy ciecierzycy.
[...] się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców wywaliłbym coś ze ściągania wyciągu górnego przodem. Albo na szeroko albo na wąsko. Prędzej na szeroko bo ściągam już tak samo ale tyłem. Jeśli się myle - poprawcie. Na barki mam 4 ćw. i gdzieś musze [...]
Musisz pochylić się do przodu a nogi wysunąć również w przód dla równowagi. Łokcie muszą rozejść się na boki. Rób tak aby poczuć właśnie mięsień piersiowy. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw Plan poprawiony przez rr-28 jest ok, tylko w dniu pleców wywal wyciag dolny a do ściagania na prostych dodaj serię, natomiast w dniu nóg [...]
SP250 skonczyl mi sie wczoraj,zostało jeszcze 2 porcje SizeOn. Jutro zrobie podsumowanie,z racji tego, ze nie bedzie mnie pare dni. Dzisiaj robiłem klatke i triceps. Narescie poszlo 160 kg . Po wyciskaniu nie mialem juz tyle sily jak myslalem. Sztangielki 33 kg 12 razy, 42 kg 10 razy, 47 kg 10 razy, 55 kg 5 razy. Na rozpietkach skonczyłem klatke. [...]
Tak sobie kombinuje z nowym planem i wymyslilem takie cos: Przez 8 miesięcy robillem 5 serii x 15 powtórzen dosc dynamicznie, takze teraz chce zmniejszyc liczbe powtórzen i zmniejszyc tempo, jak sie da tempo 3-1-1-0 Zaczne od zanizonego ciezaru i bede zwiekszal co 1-2 tygodnie. Dotychczasowy plan: 2 razy w tygodniu, wszystko 5 serii x 15 [...]
[...] 3. Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 1x WG MNIE ZA DUŻO ĆWICZEŃ - JEDNO Z WYCISKAŃ W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY Plecy: R 1.Wiosłowanie sztangielką 2x 2.Ściąganie górnego wyciągu za kark 1x 3.Martwy ciąg 1x - LEPIEJ 2S ALE NA JEDNYM TRENINGU MC A NA KOLEJNYM PRZYSIAD Nogi: R 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Zginanie nóg do siebie w leżeniu 1x [...]
[...] 2. trochę przeceniłam swoje możliwości siłowe 3.ok, fajnie weszło 4. cieżar wpisałam "na pałę", w każdym razie o jeden poziom wyżej wrzuciłam. chociaż technicznie ciężko, bo wyciąg był beznadziejny 5. ok, jakoś wytrzymywałam, ale ciężko było + interwał 5min rozgrzewki+ 5x30/30+ 10 min chłodzenia środa powera z mazurków cd dieta: btw 130/60/125 [...]
[...] miałem lewarka i klucza i prosiłem ludzi na stacji benzynowej żeby się zlitowali… Na rozgrzewkę: wiosłowanie siedząc wąsko 3sx25p i 3s przyciąganie drążka do klatki szeroko wyciąg górny 15 powt 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx10powt + Przyciąganie do klatki od góry na maszynie 4s 8-12p 2.Wisołowanie siedząc szeroki uchwyt 3sx12powt+ [...]
[...] 5p 2.Wiosłowanie półsztangą 4s 10p W ostatnich dwóch 4 dropy, ok 40p... 3. Wioslowanie na T-barze z podparciem pod klatką+unoszenie tłowia z opadu 3s 12-8+20p 4.Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski, neutralny Fst7 Na koniec poszły 3s brzuchów w zwisie ... Nie miałem siły jechać na rowerze do pracy, a w nocy z bolu nie mogłem spać- [...]
jak dawkować taki żeń szeń, w jednej tab. zawiera: wyciąg z żeń-szenia w przeliczeniu na suszony korzeń żeń-szenia - 480mg zawartość wyciągu z korzenia żeń-szenia - 120mg zawartość ginsenozydów w wyciągu z korzenia żeń-szenia - 8,4mg
LUDZIE-KRÓLIKI DOŚWIADCZALNE Obecnie latwo mozna wyleczyc osoby,ktorych organizm produkuje nadmiar hormonu wzrostu.W dzisiejszych czasach problem stanowia ci,ktorych nienormalnie wysokim poziomem hormonu obdarzyla nie natura lecz strzykawka. Do tej pory nie wiemy,w jaki sposob przyjmowac chormon wzrostu przez dluzszy czas by bylo to w pelni [...]