wyciąg

[...] Skład Unidyne (130 kapsułek) - Dawka 2 kapsułki Cena: ok.109.00zł * Kwas pantotenowy - 40mg * Wyciąg z gorzkiej pomarańczy - 250mg * Wyciąg z pochwiatki koleus - 100mg * wyciąg z guarany - 910mg * wyciąg z białej wierzby - 105mg * Korzeń imbiru - 50mg * Citrilene (tm) - 50mg * Opatentowana mieszanka (l-tyrozyna, acetyl-l-karnityna, fizetyna, [...]

... mi chodziło o taki rozpis NEGATYWÓW: (jak piątki) Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek środa piątek Klatka wyciskanie płasko 77,5 80 82,5 85 87,5 90 Plecy wiosłowanie 70 72,5 75 77,5 80 82,5 Klatka 2 skos 72,5 75 77,5 80 82,5 85 Plecy gorny wyciag 80 82,5 85 87,5 90 92,5 Klatka 3 skos 67,5 70 72,5 75 77,5 80 Plecy dolny [...]

Oto mój trening Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej x4 Wyciskanie na ławce skośnej x4 Wyciskanie na ławce skośnej uchwyt wąski x2 Wyciskanie na ławce płaskiej w podchwycie x2 Rozpiętki x4 Triceps Wyciąg górny x4 Francuski x4 Pompki na poręczach x4 Wtorek Plecy Wyciąg górny x4 Wiosłowanie w siadzie x 4 Ćwiczenia na plecy z hantlami [...]

[...] płasko 4x15 Hantle skos + 5x15 Rozpiętki płasko 4x15 Wznosy bok na skosie 3x25 Karolki 3x12 Wyciskanie siedząc 3x15 Wznosy przód 3x10,10,10 Francuz leżąc 3x12 Prostowanie wyciąg 3x12 Odwrotne pompki 3x12 Allachy 7x Sobota 11. Pull T sztanga 4x20 Drążek 4x20 Wyciąg do brzucha 4x15 Wyciąg podchwyt b. wąsko 4x15 Wznosy w opadzie łączone z szrugsy [...]

[...] w pochyleniu w tyl 4x 12-8 podciaganie hantla w poziomie na lawce ze skretem 4x12-8 podciaganie sztangi nachwyt w opadzie do mostka 4x12-8 Ściąganie jednoracz do boku na wyciągu 4x15 Tyl barku 3 ćwiczenia po 4serie uniszenie w opadzie glowa oparta na ławce Wyciskanie szeroko z orzytyrzmanie na gkrze 3s Francuskie Leżąc gryf lamany 4x z [...]

dzis8aj lekkie plecy biceps i tył barku Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciagu 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 progresja Przyciąganie wyciag gorny lezac na lawce skośnej 4x12-8 Biceps [...]

[...] wpc 2, 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj także szybki pompujacy trening Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym jednoracz 4x15-12 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 odwrotnie [...]

wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze [...]

[...] http://imageshack.com/a/img538/1488/1ckKI5.jpg TRENING: Plecy + biceps 1. Podciąganie drążek szeroki nachwyt: 4s. MAX (12/9/8/6) 2. Przyciąganie linek do brzucha wyciąg dolny: 3s. 15/12/10p. x cały stos + podwójny drop. w ostatniej serii 3. Wiosło pół-sztangą oburącz: 3s, 12/10/6p. x 75kg 4. Szrugsy z przodu + z tyłu, wyciąg dolny: [...]

[...] i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie tylko piszę) 16 x6 3. Przyciąganie drążka (imitacja wiosłowania) 2, 4 x6 wyciąg był [...]

[...] Ciąg 4 serie/8 powtórzeń, progresja 2 Podciąganie 3 serie/max , bez dodatkowego ciężaru 3 Ściąganie drążka, najszerszy 3 serie/8 powtórzeń, progresja 4 Wiosłowanie siedząc/wyciąg 4 serie/10 powtórzeń, progresja 4 Szrugsy 4 serie/12 powtórzeń, progresja Niedziela/ Barki: 1 Press Push 4 serie/10 powtórzeń, progresja 2 Podciąganie linki wzdłuż [...]

[...] Ciąg 3 serie/8 powtórzeń, progresja 2 Podciąganie 2 serie/max , bez dodatkowego ciężaru 3 Ściąganie drążka, najszerszy 2 serie/8 powtórzeń, progresja 4 Wiosłowanie siedząc/wyciąg 3 serie/10 powtórzeń, progresja 4 Szrugsy 3 serie/12 powtórzeń, progresja Piątek/ Barki: 1 Press Push 3 serie/10 powtórzeń, progresja 2 Podciąganie linki wzdłuż [...]

[...] 8x115kg / 7x135kg / 6x137,5kg T5: 8x120kg / 8x130kg / 7x140kg 2 Podciąganie T1: 5x5powtórzeń T2: x6 / x5 / x4 T3: x6 / x5 / x4 T4: x7 / x6 / x5 T5: x6 / x6 / 3 Najszerszy/wyciąg T2: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg T3: 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg T4: 8x60kg / 8x65kg T5: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg 4 Wiosłowanie hantel- w podporze na lawce T5: 10x27,5kg / [...]

17.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 40kg x13, 35kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12, 90kg x16 (wyciąg drugi) 2) Wyciskanie hantli skos+ 44kg x12, 38kg x14 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 120kg x11, 100kg x15 4) Wyciskanie płaska z gumą 90kg + *** x10, 75kg + *** x13 + 10s hold 5) Przenoszenie na maszynie [...]

[...] 2x 12kg x25 x25 7a) 1arm Pressdowns RiR 1 + back off 55kg x16, 45kg x20 (brama) 7b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 + back off 65kg x12, 55kg x16 (brama) 8) Allahs 2x 70kg (wyciąg x2) x25 x25 9) Cable Side Twist 2x 50kg (wyciąg x1) x15 x15 Gitówa. Dołożyłem dyszkę do RDLa, jakiś przypływ mocy czułem %-) Trening później niż zwykle bo koło [...]

sObOtA (30 - 13DT) ....jeszcze tydzień i bym musiał kończyc cyklik - a dobrzez si e stało ze przedłuzyłem - NOZ 4 sie wkręcił juz na maxa - działa cudownie. Ale po kolei.... Przed treningiem: NOZ + yellow Na treningu: 12g PW ....jednak nie skusiłem sie na GF o smaku lemon/lime - nie chce ryzykowac - wole PW Trening klata + bary + triceps no.5 [...]

[...] Mam porównanie ile co waży z keltona - sprzęt oczywiście też dobry tylko zdecydowanie wagowo lżejszy. Wyciąg bardzo ciężki wszystko chodzi tak jak powinno. Można szarpać wyciągiem założyć 100kg a wyciąg nawet nie poczuje. Ten wyciag który jest na stronie jest własnie moim wyciągiem który kupiłem od nich jako pierwszy.Co do suwnika to jak [...]

[...] to takie leniwe %-) Wyciąg poziomy do brzucha 4s ostatnia z drop setem Wisłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami na ławce leżąc 4s ost. z dropami' Przenoszenie na wyciągu 4s 15-12p Szrugsy 5s Francuskie wyciskanie 4s 15-8p - 3sek fazy ekscentyrcznej Maszyna do pompek na poręczach 4s wszystkie cąły stosem Po treningu Re-Loader 4miary. [...]

[...] leżąc przodem na ławce skośnej - ok, wiosłowanie półsztangą z podporą na tułow, maszyna taka że leżysz przodem i przyciągasz półsztagę do klatki, jest ok. Przenoszenie na wyciągu, przenoszenie sztagielki wzdłuż ławki, ściąganie drązka, przyciąganie jednorącz wyciągu dolnego. Wyciąg poziomy ok, ale bardzo technicznie, żebyś lędźwiowym nie [...]

Jedynym wyjsciem na głód jest branie mk na noc chociaż na zagranicznych forach niektórzy zalecają dzielić na 2-3 porcje. Na retencje podjadam wyciag z korzenia mniszka lekarskiego, dodatkowo chroni wątrobe w jakims stopniu.