Mogę robić podciąganie hantlami bo z tym nie ma problemu... ale wyciąg odpada bo go póki co nie posiadam... Musiałbyś zaproponować coś innego... Wyciskanie sztangielek jak i podciąganie sztangielek uznajmy za pewne... ale co z resztą? jakie propozycje ?
A jakiś zamiennik bo to 30 zeta kosztuje ... Właśnie dużo piję wody, więc powinien się stolec łatwo formować i "uciekać" I może coś doraźnego bo może tylko coś blokuje jakiś stuff na przeczyszczenie? Błonnik 90, proszek? Da radę zastąpić? I Wyciąg etanolowy z ziela karczocha? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-30 09:22:57 Zmieniony [...]
myśle, że rowerek nie jest konieczny... masz praktycznie cały sprzęt potrzebny do ćwiczeń gryfy, hantle, ławka, drążek... przydałby się jeszcze wyciąg i każdy trening możesz wykonywać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kumpel namówił mnie do takiego FBW z 2 zestawów. Co myślicie o tym planie ??? I po ile powtórzeń robić żeby był to trening na siłę?? Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - arnoldki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: [...]
Mnie ostatnio marbo zawiodło ;/ kupiłem wyciąg górny do ściany i części do siebie nie pasowały , musiałem spłaszczać na imadle , lub rozpłaszczać śrubokrętem i nie dostałem gumowego odbojnika którego "niby"dajecie do wyciągów teraz .
na triceps jest blad :) w zestawie A miało byc WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE. Wydawalo mi sie ze jak kuPIE WYCIAG to bedzie lepiej bo chyba technika bedzie lepsza. ale tak ogolnei czy moj zestaw jest zly?
Staram się przykładać jak mogę. Spodobał mi się ten trening: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x [...]
[...] samo jak FBW, np: Poniedziałek push: -wycisk na skosie dodatnim - -||- ujemnym -dipsy -wycisk hantli na płasko Środa pull: -wiosłowanie -uginanie ramion ze sztangą -górny wyciąg -przyciąganie linki w siadzie Piątek legs: -przysiad -wypych na suwnicy - może jakieś wykroki Brzuch zostawię tak jak był do tej pory. Po każdym treningu to co [...]
witam ponownie. pomysl brutusa mi sie bardziej podoba :) czy moglbys mi rozpisac jakis przykladowy zestaw - pewnie bede musial go troche przerobis ze wzgeldu na ogranicenia w sprzecie - ale potem i tak dam do poprawy. ps. mam wyciag gorny - ale da sie robic tylko prostowanie rak na trica modlitewnik lawka hankle sztanga okolo 140 kg obciazenia [...]
[...] oparcia), sztangę, obciazenie(różna talerze), sztangielki, stojaki do np. przysiadów, ewentualnie jescze jakis modlitewnik, drążek. Myślę,że wydawanie kasy na atlas jest bez sensu.Lepiej wydac na jakiś fajny wyciąg z różnymi końcówkami.Ławka wydaje mi się mało stabilna,ale to tylko tak mi sie wydaje.Trzeba by było zobaczyc i dotknac ja z bliska.
Ja używam ławki MASIV i wyciąg ponad 5 lat i jest super, niezniszczalna, stabilna, doprasowane szczegóły estet. WYTRZYMUJE SPOKOJNIE PONAD 200KG!! A co do rozstawu stojaków bardzo dobry, nie przeszkadza w odkładaniu sztangi, co zdarza się w ławkach marbo, ... masiv teraz ma jeszcze lepszą ławkę gigant + stopka na allegro to już wypas za bardzo [...]
Jeśli o ławke chodzi to propozycja nr 2 jak najbardziej a wyciag zrób na wzór np keltona:http://www.allegro.pl/item350624516__nowy_kelton_wyciag_python_i.html lub poszukajw tym temacie:http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html jest tu troche fajnych projektów pzdr
za k-sportem przemawia też możliwść wykonywania większej ilości ćwiczeń, w tym złożonych. Kelton to "tylko" wyciąg. Nie wiem jak z jakością k-sporta, nie miałem okazji cwiczyć na tym sprzęcie. Natomiast jakbym miał decydiwac między tymi dwoma sprzętami to wybrałbym właśnie jego.