wyciąg

oj to sie przetrenowujesz. ciekawe ile tych cwiczen robisz po 12 serii...:) zrob max 2 cwiczenia po 3-4 serii i styknie. a co do cwiczen to proponuje jedno typowe masowe, np. sztanga podchwyt + jedno dodatkowe (np. sztangielki!!!,mlotkowe,wyciag) pozdrawiam

Sylimarol to wyciag z ostu ,jest cos jeszcze lepszego zapytaj w aptece o Essentiale forte .Ten pierwszy dostaniesz bez recepty a E.jak ladnie poprosisz to tez ci sprzedadza (pamietaj o usmiechu) Obydwa leki powinny byc brane nie w czasie a po kuracji . Zdrowia. SMerg fanatic

[...] 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x12 3. Wyciskanie hantli 4x12 4. Rozpiętki na maszynie 4x12 1. Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 4x12 2. Prostowanie przedramion na bramie (wyciąg) 4x12 3. Pompki na poręczy 4x8 Środa Bic, przedramiona, plecy 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12 2. Ściąganie wyciągu górnego za kark siedząc 4x12 3. [...]

ale mam narazie tylko lawke plaska drazek i 3 hantle 2 x 3 kg i 1x 2 kg :( a mam zamiar cwiczyc 6 razy w tyg :D do koncu rako bede mial skompletowana silke i poza tym sprzetem jak to mozna nazwac co mam teraz to beda porecze, wyciag, laweczka skosna, laweczka do brzuszkow i inne dojda jeszcze :D wszystko bedzie samorobione lawke plaska tez mam [...]

ladnie ladnie stojak fajnie wyglada i wyciag

[...] - podciąganie sztangi chwyt szeroki 4*10 40/40/45/45 - Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/10(10P) - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla oburącz 12/18 10/20 8/22 6/24 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/6 CARDIO: 30 min. steper, lev. 5 Pozdro !

no standardowo raczej z tym ze rozpietki raczej zwieksz ilosc powtorzen a na tric to 1 wyciskanie 3x... 2 wyciag 3x... 3 pompki 3,4 x...

krzych666 czyli twoim zdaniem jest wszystko ok, tylko musze robic na triceps najpierw wyciag a potem wysickanie francuskie??

Dziwne działania marketingowe nie znaczy że muszę on skreślać działanie suplementu czy to jaki posiada skład aczkolwiek jak na przykład wyciąg z pestek moreli ma jakieś tam udowodnione działanie anty kancerogenne

Poprostu ćwicz efektów nie zobaczysz po 3 tygodniach czy 3 miesiącach jak już to po 3 latach ... Spilit Klatka + Triceps Wycisk sztangi płasko 4x progresja wycisk hantli skos + 4x progresja rozpiętki 3x 12/12/12 możesz dodać jakąś maszyne Triceps Francuskie wyciskanie 3x 10/10/10 Wyciąg 4x Progresja 15/12/10/8 Pompki odwrotne 3x max. Środa [...]

No już lepiej,jak tylko będziesz mógł,to zastąp ten wyciąg drążkiem.Pozdrawiam.

Niom ja tak samo na silowni tylko do szczescia mi lawka regulowana, stojaki regulowane, sztanga, hantle, drazek i ew wyciag gorny do plecow i tricepsa

No wlasnie... chociaz nie wiem... wyciag zastepuje podciaganie jesli ktos nie umie

Czy stosowal ktos saw palmetto ewentualnie fitoprost :) ? Czym roznia sie te praparaty, czy maja takie same substancje czynne :P? SAW PALMETTO TPO SUBSTANCJA CZYNNA FITOPROOSTU (FITOPROST MA WYCIAG Z OWOCOW DRZEWA PALMY SABATOWEJ A TO SAW PALMETTO WLASNIE) Czy sa to preparaty skuteczne w stos. do blokoania przemiany testosteronu w dht. TAK. [...]

moim zdaniem plan przeladowany, ja zrobilbym tak: Dzien 1 klata+tric 3x12 - wyciskanie na plaskiej - wyciskanie skos dol - wyciskanie hantli skos gora - rozpietki - waskie wyciskanie sztangi - wyciskanie francuskie - prostowanie sztangielka w opadzie Dzien 2 plecy+bic 4x12 - wioslowanie sztanga - martwy ciag - wyciag (jesli masz do niego dostep) [...]

Dziś miał być CF. Ale z braku czasu popołudniu, rano musiał zostać zrobiony trening FBW. skos hantlami skos dol sztanga wyciag gorny szeroko wioslowanie hantlem oparty o lawke barki dobite dosc mocno kettlami bic/tric zrobiony tylko kettlami Prace domowa mam na weekend CF. pompka swing| brzuch wykroki dlugosc sali powrot rece i nogi na ziemi i [...]

wyciąg z głogu + trening beztlenowy + trening tlenowy.

Ja zamierzam: Dobrze zdać mature i dostać sie na dobre studia dojść do przynajmiej 43 w łapie i 130 w klacie wyrzeźbić brzuch kupić telefon i wyciąg na siłownie popracować nad siłą- czyli tak do 160 na klate

Klatka-wyrzuć ostatnie ćwiczenie triceps-zrób np wyciskanie frnac. i wyciąg plecy-tu troche za duzo, daj ćwiczenie na prostowniki grzbietu biceps-2 ćwiczonka starczą barki-wyrzuć wyciskanie hantli, dodaj jedno ćwiczenie na tylne aktony to moje propozycje, niech sie wypowiedzą inni, pozdro

[...] hantle unoszenie bokiem 4 po 8 Bary unoszenie w opadzie 3 po 9 triceps Triceps francuskie wyciskanie lezac 4 po 9 Triceps prostowanie hantla w opadzie 4 po 8 Triceps wyciąg 4 po 9 biceps Biceps uginanie RR z sztanga stojac 4 po 9 Biceps hantel (mlot) 3 po 8 Biceps hantel o kolano 4 po 9 Sroda: Uda ?? - przysiady Uda ?? - prostowanie [...]