wyciąg

Dzieki wielkie Bery, celowalem w 3/tydzien, ale mysle ze 4/tydz bedzie odpowiedni. Juz z samego poczatku odpada modlitewnik-ktorego nie posiadam, bede na bicka robil zamienne cwiczenia, w sensie uginanie ze sztanga/mlotki/ oporze kolanem tak, by nie atakowac tym samym wciaz bica, bo mam oporne jak cholera, wiec mysle ze skupie sie tez na szczycie [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Czyli takie coś by było dobre? A jakbym chciał robić 2 zestawy ćwiczeń to jakie jeszcze robić? Nogi: ? Plecy: Martwy wyciąg? Klatka: Wyciskanie hantli płasko? Barki: ? Biceps: Hantle młotki? Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi?

aeroby czosnek omega 3 wyciąg z jemioły jesli niepomoze prestarium agen

takie samo dawkowanie w dt i dnt jako osłonkę na cyklu kup zwykłą lecytynę w aptece chciał ci coś wcisnąć już widzę esselive/essentiale to wyciąg z soi tak samo jak lecytyna i nie ma sensu przepłacać,po cyklu heparegan jak ci się uda załatwić(jest na reckę) a jak nie to hepatil i dalej lecytyna

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oscar1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

wyciag z karczocha (cynaryna) przed posiłkiem

Hack-przysiady 12/10/8/8/6 - ja bym to zamienił na uginanie nóg na maszynie 5x8-10 ---- NIE MAM DOSTEPU posiadam tylko ławke regulowana + wyciag gorny , sztange, sztangielki no i obciazenie =p wzrostu mam tak 183-4 ? cos kolo tego Zmieniony przez - grzechs w dniu 2005-07-10 12:42:10

klima92 przede wszystkim,za duzo analizujesz. zrezygnuj z oddzielnych cwiczen na biceps i triceps,bo nie sa ci potrzebne. dkup sie na podstawach. przysiady,ciagi,wyciskania-one buduja sile i mase. trenujesz 3 m-ce,czyli nic. zupelnie niepotrzebnie wprowadzasz treningi typu A-B. potem sie tym zajmiesz. przestan myslec,jak [...]

ja bym jeszcze dał wyciąg na tricepsy jako pierwsze,drugie francuz i trzecie szwedzkie

dzięki chłopaki za pomoc, 01Storm01 nie mam takiej mozliwosci cwiczenia np: jak pisales wyciag - nie posaidam. jesli chodzi o bialko i błonnik - szczerze powiem nie stac mnie Chilon123 diete bede urozmaicał, jesli byscie mogli mi napisac makaron to wybierac durum i jeszcze jakis tam był na ,,s,, tylko nie mam pojecia jaki a co z tym bicepsem, [...]

[...] płaskiej sztanga 3x8 -Wyciskanie skos hanle lub sztanga 2-3x8 Barki: -wyciskanie hantli siedząc 2-3x8 -unoszenie ramion na bok lub unoszenie w opadzie 3x 10 Triceps: -Francuskie wyciskanie leżąc lub wyciąg w dół 3-4 x 8-10 Brzuch wg uznania. Ostateczna decyzja należy oczywiście do Ciebie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-19 19:52:43

MOŻE NIE MAM TAKICH WARUNKÓW JAK TY ...drdrdrdrrrrrrrrrrRRR BO ĆWICZĘ W KOTŁOWNI ALE MAM PODOBNY SPRZĘT, WŁĄSNEJ ROBOTY SZTANGA MA NAWET OKOŁO 50 LAT WIĘKSZOŚC TALEŻY RÓWNIEŻ- OJCIEC ZA MŁODU ZROBIŁ, ŁAWKĘ NAWET NIE MOGĘ NAZWAC ŁAWKĄ DO ĆWICZEŃ TYLKO DESKĄ POŁOŻONĄ NA DWÓCH STOJAKACH , STOJAKI POD SZTANGĘ ZABETONOWANE W PODŁODZE ALE JAKOŚ DA SIĘ [...]

[...] podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na gumie, ale ta się zerwała OHP - odpuściłem bo po maksie na 1 na larsenie [...]

Czesc, AD. 1 Mozesz uzyc jak najbardziej przyrzadu ktory posiadasz. Atlas wiczen na temat tych dwoch cwiczen mowi tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe [...]

[...] w zewnętrznych warstwach naskórka oraz zapobiega powstawaniu nowych przebarwień zmniejszając ilość komórek produkujących melaninę. Bez hydrochinonu; zawiera kwas kojowy 2%, wyciąg z cytryny i grapefruita. Stosowanie: Należy stosować przez min. 3 miesiące rano i wieczorem, chroniąc w czasie kuracji twarz kremem z filtrem o faktorze min. 25. [...]

Mam 17 lat waże 70kg. przy wzroście 183cm. ćwicze 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień(uczylem sie na błędach ) Ćwicze na własnej silowni: atlas, sztanga, hantelki, gryf,wyciąg (do karku). osiągi to wyciskanie na lawie poziomej 95kg.

mnie interesuje taki wyciąg: http://www.allegro.pl/item137555727_wyciag_masiv_gorny_i_dolny_nowy_stabilny_gwar_.html Tylko żeby to wmiare było estetyczne. Ile byś za takie cos chciał? Jeżeli cena ok to biore, lecz jak tylk opare zł taniej to wole kupic firmowy.

Jak znajdziesz bloczki to pisze sie na takie wyciąg jak ten z allegro co linkatylko z metalowymi bolaczkami. Jeżeli estetycznie by to wyszło (pomalował byś to ładnie) to biore na 99,99%

[...] w identyczny albo podobny spsób jak my (ja i kolega) bedziey robic, poza tym zobacz co srzedaje się na allegro, ławki z modlitewnikami razem, po 250zł albo ławki z wyciągiem, który nie jest przymocowany do ściany, co grozi kataklizmem, po rostu sprzedaje sie rzeczy które są dla każego i dla młodego człowieka bez pojecia o sprzęcie, [...]

Jakies nowosci dot. sprzetu?;> A i jak robisz ten wyciag to chcialbym tez zobaczyc fotki, moze mi sie spodoba;]