Witam wzbogacilem silownie o skromny wyciag gorny firmy HBP krotko o nim waga sztosu 120kg regulacja co 5kg... laczna waga calej konstrukcji ze sztosem 250kg wysokosc 230 fajnie bo pracuje na pasie i jest mega cichy pozdrawiam
jak oceniasz te stojaki keltona, napisz jakąś recenzje. Tylko uczciwie bez smarowania. Wyciąg piękny, szkoda tylko że nie ma w nim dolnej rolki. Ale widać siłka coraz bardziej się rozwija.
ponad 2 tyski kosztowal ale warty swojej cenny pracuje na pasie sztos ma po 5 kg prowadnice chromowane i jest mega stabilny i naprawde super zrobiony plusem jest regulacja siodelka i podparcia pod uda gor dol wyciag byl malo uzywany jak go kupywalem wymiony ma pas na nowy i odnowiony sztos wyglada jak nowy a cenna nowego z hbp to prawie 7 tyskow [...]
Dobra, zdjęcie kręgosłupa zrobione w poniedziałek mam odebrać. Zamawiam pizze + włączam film. Co 8 tygodni można sobie chyba na to pozwolić? Jutro za to wejdę na rowerek 20-25min. A w pon ruszamy! Wyciąg zrobiony (górny)! Pięknie na triceps wchodzą ćwiczenia, nic więcej tam nie szalałem.
Zrobiłem filmik na spontanie, szkoda mi później tracić ćwiczenie bo całkiem schrzanię a tak to mniej więcej już ogarnę. Tak to ma wyglądać? Dodam, że biceps ładnie czułem. http://imageshack.us/clip/my-videos/4/w76fxqvsxxmekjlyibrbtp.mp4/ Antos przydałby się nam dolny wyciąg? Bo jak tak to mogę zrobić.
Ok, ok. Teraz kolejna sprawa. Miałem ten wyciąg na jednym kółku, ale ciężar nieraz walił o plecy, haczył się i dziś właśnie zrobiłem na dwa koła bo po prostu będzie 50x wygodniej (RYSUNEK NIŻEJ). Czy teraz np. 100kg będzie cięższe niż to było na jednym kole? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b21e0cb4774553a012c95e6cc8c6d3.png Zmieniony przez - Kitly w [...]
Widzę, że przy plecach postawił bardziej na rozwijanie grubości pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. [...]
[...] kilka serii wspięć odwrotnych Brzuch-niech będzie.1 rób z obc.-np z hantla miedzy stopami Barki-ostatnie wędruje do pleców.2 forme wyciskania wywalił bym na korzyść innego ćw.-ew. skończysz wcześniej. Triceps-kolejność 2/1-w dipsach oczywiscie progresja i 4s. Plecy-Zamiast ostatniego możesz dać jakiś wyciąg itp. -na ćw. główne wędruje martwy ciąg
[...] 8p 6p? wznos ramion w bok w siadzie 10x15p wyciskanie sztangielek w siadzie 10x15p wznos ramion w bok w leżeniu przodem na skosie 30^ 10x15p Biceps z tricepsem: Sztanga na modlitewniku (pion) 6x7p pompki na poręczach 6x10p biceps na wyciągu dolnym drążkiem prostym 6x6p triceps wyciąg liną z góry 6x6p biceps 2x40p triceps pompki na maszynie 2x40p
[...] +melisax4, zielona herbatax5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/968e87233c2c410b9490e698ce447c8b.JPG przed - bieżnia 15 minut przysiady 2x15 bez obciążenia, 2x10 6kg +wyciąg dolny - prostowanie biodra 2x10 ćwiczyłam rano, nietypowo jak na mnie. spróbuję się przestawić na poranne treningi. ogólne podsumowanie dzisiejszego dnia - nienawidzę [...]
Ok w dni treningowe odpuszcze drązek i pompki myslałem ze zawsze trzeba byc w ruchu :) a drązek to moja słaba strona tylko 6 razy sie podniose najszerszym, a wyciag by mi w tym pomógł ( rozwiną najszersze - chociaż jakis fragment miesnia ). Co do klatki i pleców jak zwiekszyc siłe w takim treningu zmienic cos czy wystarczy progresa ?? bo mam [...]