[...] smarem. I jeszcze jedno: w opisie keltona jest podano profil konstrukcyjny "50x50x2 mm i 40x40x2 mm", to znaczy że można sobie wybrać z którego ma być wykonany wyciąg czy że niektóre elementy są z jednego a inne z drugiego? - tzn. ze wyciag jest wykonany z 2och rodzajow profili, a nie ze mozna sobie wybrac z jakiego sie chce miec ;)
zawsze coś kolo tego: klata płasko 4 x 12-8 skos chantelki 3 x 10 buterfly 3 x 12 ------------------------- łapkaa łamany 4 x 12-8 modlitewnik 4 x 12 francuz 4- 15-8 wyciąg 3 x 15-8 ------------------------------- barki tył 4 x 10-8 na boki wznosy 20-10 w opadzie ale to gównianie 3 x 15 --------------------------------------- plecy Podciąganie do [...]
[...] do twarzy i nóg, czyli miejsc opalających się najsłabiej, sa delikatniejsze na twarz i mocniejsze na nogi. f) kosmetyki po opalaniu zawierają d- pantheol, masło shea, wyciąg z orzechód itp. ich zadaniem jesy łagodzenie skutków opalnia, nawilżanie i wzmacnianie opalenizny. Wszystkie te kospmetyki kupisz praktycznie na każdym solerium, mogą [...]
http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-hit-i2562183726.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i2545188964.html 15zł różnicy Zmieniony przez - Beqn w dniu 2012-08-16 10:29:35
[...] pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd mamy oblężenie. W ramach dobroci Marty dostałam 5-ty [...]
[...] w bramie 3 x 15 1.Sztanga łamana stojąc + pompki odwrotne na ławce 4 x 15-10 2.Hantle chwyt młotkowy + hantla zza głowy 4 x 15-10 3.Linki z dołu w bramie + prostowanie wyciąg górny 3 x 12 4.Linka z góry za kark + prostowanie wyciąg górny jednorącz 3 x 12 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie po 4 serie + aeroby 30min Dzisiejszy trening 26.10.14 [...]
[...] to poleciały dwugłowe,przywodziciele, odwodziciele, łydka, ABS + 20min cardio. Trening z wczoraj 18.02.2015r 1.Odwodzenie w bramie 5 x 15 2.Wznosy w opadzie jednorącz linka wyciąg dolny 5 x 12 3.Wznosy w opadzie ławka skos + podciąganie sztangi do klatki ławka skos 4 x 15 4.Wznosy na bok 4 x 15 + każda seria drop 15,15,15 5.Podciąganie sztangi [...]
[...] obecnie 92,5kg na czczo :) A tak wyglądał piątkowy trening: Barki: 1.Odwodzenie w bramie jednorącz 4 x 12-10 2.Wznosy w opadzie hantlami 4 x 12-10 3.Wznosy na bok jednorącz wyciąg dolny w bramie 4 x 20 4.Unoszenie hantli w przód 4 x 10 5.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 Biceps + Triceps 1.Uginanie na modlitewniku + Pompki na poręczach 4 x 12-10 [...]
Trening ciezki był , bo przed treningiem troche sił straciłem na wnoszenie narożnika na 4 pietro ;-) Trening Biceps i Triceps 1.Uginanie przedramion wyciag dolny + prostowanie przedramion wyciag górny - 3 superserie 2.Pompki na poreczach + uginanie przedramion na modlitewniku hantla chwyt młotkowy 3 superserie 3.Uginanie przedramion hantlami na [...]
25 LIPIEC DT TRENING BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4 serie 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 3.Uginanie przedramion hantlami siedzac chwyt młotkowy 3 serie 4.Prostowanie ramienia wyciag górny brama 3 serie 5.Modlitewnik 3 serie 6.Pompki na poreczach 3 serie ostatnia dropy 7.Uginanie przedramienia z hantla [...]
[...] na sto dwa! %-) Pokusiłem się i kupiłem nowy drążek do podciągania.. Szczerze to nie mogę się doczekać! Ćwiczę tylko i wyłącznie w swojej siłowni gdzie mam wolne ciężary, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, ławeczkę, stojaki, gryfy proste, łamane, grafiki dłuższe, krótsze. Jeszcze parę pierdów by się znalazło :-) Tak czy siak nie uważam że [...]
[...] Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod kołami busa nie ułatwiały [...]
[...] nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w treningu siłowym A. 1)Ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 1tyg rpe 7 - 80kg 8tyg rpe9 - 110kg 2)Wiosłowanie siedząc z wyciągu górnego trzymając za linki 1tyg rpe7 - 40kg 8tyg rpe9 - 70kg 3)Wiosłowanie nadchwytwem [...]