wyciąg

Witam. Kupiłem sobie białko serwatkowe, izolat. Ćwiczę sobie w domu na siłowni ( ławeczka, wyciąg, hantle, kilka sztang ). Już mam 42,5cm w bicepsie, wzrost 174cm, waga 77kg. Nie jest źle. Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry [...]

[...] x 12, 5x13, 5x12 3. Wyprosty 3s 60x20, 65x20, 70x20 4. Przysiad tył 2s 137x8, 142x8 5. Przysiad przód 2s 94x12, 94x12 6. Wyprosty jednonóż 2s 25x20, 25x20 7. Uginanie stojąc wyciąg 18x15, 18x15, 18x15 8. Uginanie z hantlem pomiedzy nogami 12x13, 12x13, 12x12 9. Uginanie na maszynie 20x20, 25x18, 25x15 Taki trening nóg aktualnie wykonuje. Mega [...]

[...] Push 1. Wyciskanie sztnagi skos 30st 2. Krzyżowanie linek wyciag góny jednoracz 3s 3. DIpsy 2x MAX 4. Wznosy z drazkiem wyciagu dolnego przed ciałem 3s 5. Wznosy boczne przy wyciągu dolnym 3s 6. Prostowanie nachwyt 3s 7. Prostowanie podchywt 3s Ćwiczenia takie na jakie miałem ochote, szybki i intensywny, jutro w planie Plecy, tył barku i biceps

zawładnęłam gryfem Metafora godna Szekspira no i 3razy wpieprzyłam się komuś na wyciąg Tutaj nieco wiecej kolokwializmow, ale za to jaka expresja!

Pytanie co to ten wyciąg Radziu pozwolisz,że wytłumaczę...stanęłam wypięta chwyciłam i prostowałam drążek yyy tzn sznur akurat

Wiecie, ze mozna juz brokuly i kapuste w tabletkach kupic? To znaczy wyciag z nich

A co ty jeszcze lykasz? Wg zalecen (w dawkach rozdzielonych w ciagu dnia): *CLA *Omega-3 *Wyciag z pestek winogron *Cynamon *Magnez *Cynk *Wapn I teraz jeszcze dojdzie DIM Pigularka jestem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 14:45:23

*CLA szkoda kasy *Omega-3 *Wyciag z pestek winogron po co? *Cynamon tylko nie codziennie, szkodliwy, lepiej kakao *Magnez ok *Cynk ok *Wapn nabiał!

Ale sie tu drug store zrobil Ja skromnie: wyciag z pestek winogron

co mamy na silce to tak lawka,gryf dlugi i krotki,obciazenie,wyciag,drazek,lustro,swiatlo,hantle dwie,wode niegazowana czysta,i tylo nic wiecej nam nie potrzeba

greg to coś jak wyciąg z zielska bez fazy sama gastrofaza trza stestować bo pamiętam dibencozide z megabeki jadłem po 4 na dzień i myślałem że jakiś nienormalny bo apetytu zero reszty też zero

znalazłem nawet tańszy-za 114 zl. spójrz http://www.sport-shop.pl/wyciag-do-sufitu-marbo-mhw005-p-10456.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-02&utm_content=10456#nclid=e1b5019e89017f6e44d7b56e87a9db6b może być? tylko jeszcze muszę załatwić do niego talerze. chyba, że mogę użyć obciążenia od sztangi? czy nie mogę? Zmieniony [...]

tak w ogole, to moze zapisalbym sie na ten 1 miesiac na silownie? bo naprawde brakuje mi strzetu np wyciagi do cwiczenia nog , rowerek stacjonarny czy wspominany wyciag z drazkiem. przez 1 miesiac bylyby zauwazalne juz jakies efekty? @ Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc [...]

[...] z zakresu 3-5 powtórzeń} 60kg x 10 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 H: Wyciąg górny na prostych rękach 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy szrugsy 20kg w ręce (x2) x 12 szrugsy 20kg w ręce (x2) x 12 [...]

[...] Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 2x12x60kg - warm-up 6x3x70 kg H: Wyciąg górny szeroko na prostych rękach 4x12 4x12x6sztab H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12x6 sztab H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy szrugsy 2x18 x 40kg H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt 3 x 18 x 6sztab H: Wyciskanie sztangi [...]

[...] w oparciu o kolano hantlą - 9kg - ciężko :( H: Wyciąg dolny na biceps - 4 sztaby H: Wyciskanie francuskie na maszynie -4 sztaby H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym - 3 sztab H: Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia, na triceps - 5kg Trening taki sobie, nie miałem dużej pompy, bardziej walka z samym sobą. Mniejsza [...]

Dzisiaj trening z testozaurem :-) Plecy po szerokości dostały po dupie! 1. Ściąganie drążka do klatki wyciąg pionowy 4 x 15p 2. Wiosło półsztangą 3 x 12p 3. Wiosło podchwytem 3 x 12p 4. Wiosło hantlą jednorącz 3 x 12p 5. Ściąganie wyciągu górnego do ud 3 x 12p Triceps 1. Prostowanie z linką na wyciągu 3 x 12p 2. Wyciskanie wąsko 3 x 12p + dropset [...]

[...] wąsko 8*80kg 10*70 12*60 12*60 uginanie przedramion z supinaccja 8*17kg 10*15 10*15 12*13 Superserie prostowanie przedramienia w opadzie+młotki 12-10-10 modlitewnik+wyciąg 12-12-12 przedramie Tak to wygladalo .Teraz robie 9 dni przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy [...]

Tak i tak. Jedyne czego mogę nie mieć to dolny wyciąg.

[...] SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka pozioma sztanga 5x5 skos hantle 4x12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) wyciąg 3x10 Wtorek Nogi: Przysiady 5seri( progresja 12 10 8 8 6) uginanie nóg w leżeniu 4x12 przysiady wykroczne 3x12 Wspięcia na palcach z hantlami 4x20 [...]