wyciąg

Wyciskanie skos - hm... skos ok. Wyciskaj bardziej tricepsem czyli ciut wężej, za szeroko prowadzisz łokcie. Sztangę opuszczaj na klatkę a nie na szyję Wznosy bokiem + wycisk - rób na stojąco. Wznosy bokiem , wyżej łokieć i nie tak wysoko. Wyciąg jednorącz - za każdym powtrz odkładaj i zaczynaj z martwego punktu. Wyciągnij łopatkę, przyciągaj do [...]

Co wy macie do mojego wiosła Co do opierania się jedną nogą to musiałem tak siedzieć bo wyciąg był krzywy i linka tarła o kółko. Z resztą, Wodyn oglądał i mówił że ok, jedynie linka była trochę za krótka więc rozciąganie mogło być lepsze, ale podkładałem potem kółka 5kg pod buty i się ruch wydłużał demolub też tak możesz zrobić Jak coś to tu [...]

[...] działają różne techniki/metody ćwiczeń, dlatego jak pisał marcelino wodyn ma swoich zwolenników i przeciwników, a technika wykonywania ćwiczeń demola budzi tyle "kontrowersj" a co do kaczego kupra to u nas wyciąg stoi przy ścianie i nie trzeba się bać "cieplejszych braci" Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-20 21:29:13

[...] SKOSOdczuwalna moc na przyszłość . SIADYPoszło OK. SKŁADANKA NA BARKIWykonane poprawnie. MŁOTKITeż dałem radę . PROSTOWANIABez problemowo. WIOSŁOOby tak dalej to skończy się wyciąg i trza będzie półsztangą robić. UGINANIA NÓGMile zaskoczony. WZNOSYGorzej idzie bo od tygodnia boli mnie ta kontuzjowana stopa ,większość ciężaru przejmuje sprawna. [...]

Więc i mi się to przyda bo wyciąg podobny. Ja już od następnego mikro mam zamiar zmienić na wiosło sztangą.

[...] nie podoba .Będzie filmik. SKŁADANKA NA BARKI Wykonałem ale czuć już te 20kg. MŁOTKI Też dałem radę . PROSTOWANIA Zaliczone . WIOSŁO Oby tak dalej do 95kg skończy się wyciąg i trza będzie półsztangą robić. UGINANIA NÓG Powoli coraz trudniej, dzisiaj wręcz bardzo ciężko. WZNOSY Wykonane. PRZEDRAMIONA Coraz więcej i więcej na sztandze. [...]

[...] 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) każde ćwiczenie po 4 serie(8 powtórzeń) tym samym ciężarem, pod koniec 3 serie po 2 minuty na worku, oraz 5-7,5 minut skakania na skakance. Ponadto na sam [...]

[...] na stałe Podobnie jak u mnie mogę Tobie polecić kto takie Tobie zrobi zespawane na stałe że nie odkręcą się podczas treningu Ciężaru dużo więcej 300kg-400kg żeby było Na wyciąg ciężar do 100kg ławka do 200 Na gryf łamany 50-60kg Do barków przysiadów - 200 Modlitewnik myślę że wolno stojący taki masz? Wyciąg myślę że jeden ew. dwa Ale mega [...]

Mam na sprzedaż zestaw marbo: - Ławka regulowana + modlitewnik i wyciąg - Gryf łamany 140cm dł - Gryf prosty 180cm - 2 gryfiki 40cm - Obciązenia żeliwne łacznie 117 kg (4x15kg 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg) średnica 3,3 cm - stojak na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - Obciążenia i gryfy + zaciski [...]

Zamiast 1 prostowanie tułowia ze sztangą "dzień dobry" Zamiast drugiego zwykłe wiosłowanie, ze sztangielką w oparciu o ławkę, a masz wyciąg? to przyciąganie drążka do brzucha siedząc, a jak nie masz to za tą kasę lepiej wyciąg kupić i dużo lepsze korzyści będą a tym bardziej jak kasy nie masz za wiele. Zbędny luksus moim zdaniem. [...]

A sufitowy ? Tani a część ćwiczeń na nim wykonasz. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html Chyba że masz ławkę to w ostateczności wyciąg do ławki też się sprawdzi: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-wyciagi-do-lawek

[...] stojaki z zestawu nie umożliwią mi wykonania wszystkich ćwiczeń, wtedy być może pomyślał bym o innym zestawie, bądź o wymianie stojaków. Przy okazji zawiodłem się także na wyciągu, który może działać albo jako wyciąg górny, albo jako wyciąg dolny (brak jednoczesnej możliwości założenia bloczka dolnego i blokady ud), ale wina w tym wypadku leży [...]

eLo. Mam wyciąg Heavy Python od kilku dni i mogę Ci powiedzieć że sam jestem zaskoczony stabilnością. Nie ma mowy nawet o najdrobniejszych ruchach. Z tym że wyciąg mam przymocowany do ściany, a z przodu dodatkowo utrzymują go podpory pod stopy. Mogę jeszcze wypowiedzieć się na temat poręczy, gdyż kiedyś taką posiadałem przymocowaną do ściany [...]

[...] nich przeczytac w moim temacie do którego przeczytania serdecznie zapraszam. http://www.sfd.pl/Niezwyk%C5%82a_Historia_Ma%C5%82ej_Si%C5%82owni.-t903045.html Jeżeli chodzi o wyciąg Heavy Python HW7 po zamontowaniu do ściany jest bardzo stabilny, praca prowadnic i kólek jest bardzo płynna i prawie bezgłośna, ćwiczy się na nim na prawdę super, nie [...]

Polecam takie rozwiązanie: Ławka + prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-z-regulacja-do-cwiczenia-nog-do-lawek-semi-pro-ms-a102.html Wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html

Masz przykład treningu na mase 3 dni w tyg.(by Ceo): poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie progresja rozpietki(skos lub plaska , jak wolisz) 3-4 serie progresja triceps: wyciag 3 serie progresja wyciskanie francuskie 3 serie progresja popmpki na poreczach w podporze tylem 3 [...]

Bo w ciemno nie chce kupowac a i pół tysiąca i więcej w wyciąg inwestować mi się nie uśmiecha. Ostatnio zainwestowałem dużo w siłownię i wyciąg to już ostatnia rzecz której potrzebuję.

W sumie zgadzam sie z soo. Ale : -porecze z dodatkowym ciezarem moga sie okazac wrecz zbawienne.. najlepiej sprawdz PRZEZ MIESIAC jak ci wchodza zanim kupisz/zrobisz. ZALEZY OD SILY. -WYCIAG GORNY PRZYDAJE SIE NA TRICEPS, ALE DA SIE I BEZ TEGO ZYC... odmiany z kolei sa tez dobre.. DRAZEK LEPSZY ... ZALEZY OD SILY. -wyciag dolny: polecam [...]

2.Wyciąg 3.taka maszyna:D co można na niej robić kaptury,brzuszki,pompki:) Jaki dokładnie wyciąg, i co to za maszyna (jeszcze sie z taką nie spotkałem)

angstrom Oczywiście że mógłbyś taki wyciąg zamówić ale jeżeli chcesz to załatwić to przedzwoń do firmy i powiedz dokładnie jaki chcesz wyciąg bo przez forum ciężko będzie załatwić coś ponieważ ostatnio ja się nim zajmuje