DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Hehe, widać na filmiku gest że chyba coś nie poszło chodzi Mi o to machnięcie ręką w 0.42 :D Pozdrawiam i zapraszam do Mnie :)

Na moje oko to sumo ci tak naturalniej wychodzi, lżej.

Faktycznie, w sumo wydaje sie, jakby Ci bylo lzej. Ja rowniez tak mam, jednak wole robic klasyczne ciagi.

a ja sumo to nie probowalem zeby w seriach pykać

27 LISTOPAD & TRENING NR.27 (V makrocykl)
(A-5) https://www.sfd.pl/temat307722/ last one A-5 page 186

1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 77,5kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 95kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 17,5kg (+ 1,5)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 22,5kg (+ 1,5kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 82,5kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 80kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 67,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 165kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 62,5kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH : trzy serie na maksa

- oznacza luzik .
- oznacza spoko daję radę .
- oznacza rozczarowanie i zaskoczenie.
- oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię zgodnie z planem.
- oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń .

ŁAWKA SKOSOdczuwalna moc na przyszłość .
SIADYPoszło OK.
SKŁADANKA NA BARKIWykonane poprawnie.
MŁOTKITeż dałem radę .
PROSTOWANIABez problemowo.
WIOSŁOOby tak dalej to skończy się wyciąg i trza będzie półsztangą robić.
UGINANIA NÓGMile zaskoczony.
WZNOSYGorzej idzie bo od tygodnia boli mnie ta kontuzjowana stopa ,większość ciężaru przejmuje sprawna.
PRZEDRAMIONADołożyłem deko.
BRZUCHTrzy serie tradycyjnie.

OGÓLNIE TRENING PIĄTEK JEST JAK NA RAZIE LŻEJSZYM NIZ PIĘTNASTEK I TO ZDECYDOWANIE .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-27 18:48:57

W przysiadach, Cie minolem...
Reszta, jestem w tyle....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-27 18:59:11

idzie sila i to widac
i jak ta kretka od Vitalmaxa? jak sie czujesz po niej?

Ciągle do przodu, super idzie. Chciałbym, żeby u mnie też progresja tak długo trwała.

Miałeś mnie odwiedzać

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-27 20:31:03

Widzę że trening bezproblemowo, patrząc na emotki

No ciężary zbliżają się do maxów treningowych
chociaż w siadach siadałeś chyba 120x5
ale powolny progress i dojdziesz do nich z perfekcyjną techniką