wyciąg

[...] ziemniaczkami a wieczorem coś dobrego się wymyśli Trening: Plecy + mały biceps i szybki brzuch >Podciąganie szerokim:12/12/12/8 - przy ostatniej serii coś mnie ścieło >Górny wyciąg szerokim za głową 20/15/12/12 25/30/35/35kg >Góry wyciąg do klatki 15/12/12/12/10 30/50/50/55/60kg >Hamer 20/8/8/8 40/80/80/80kg >Maszyna ciągnięcie 15/12/12/12 [...]

12.08 Micha czysta ~2700kcal, śliwkowa dieta ;D Tric + bic Serie łączone: >Górna wyciąg rurka 30/20/16/12 80/110/140/150lbs >Hantle suplimacja 30/20/16/16 8/11/13/16 >Górny wyciąg sznurki 20/15/12/12 50/70/80/80lbs >Ugięcia sztangi prostej 20/15/12/12 20/30/30/30kg >Uginanie w podporze 12/12/12/12 30/30/30/30lbs >Modlitewnik hantelki [...]

wyciąg MS-W003 posiada wyciąg dolny jak i górny ,a wiec jak widzisz będzie bardzo funkcjonalny posiada on prowadnice dzięki której ciężar przemieszcza się bardzo płynnie no i cena myślę , że też jest dużym atutem Tak jest możliwości wymiany tylko musisz uwzględnić różnice w cenie na to ostatnie pytanie poczekaj może aż ktoś inny się wypowie

[...] 3*12 bic sztaga 12/10/10/8 hantlami z skrętem na zmiane 12/12/12 o kolano 3*10 plecy+tric MC 15/12/12/10/10/8 przyciąganie sztagielki w oparciu o ławke 12/10/10/8 wyciąg ściaanie górnej linki do klaty 12/10/10/8 do brzucha dolny wyciąg 12/10/10/8 tric ściąganie linki od połowy stojąc z górnego wyciągu 12/10/10/8 francusko jednorącz [...]

[...] z ćwiczeniami itd. ;-) Poniedziałek plecy+przedramiona/brzuch 3x20 poręcze brzuch przerwa 1 min 3x20 skos ławka brzuszki (1min) 3x20 brzuszki na piłce (1min) 4x12 dolny wyciąg do klatki (1min) 4x12 górny wyciąg do klatki 1 min 4x15 wiosłowanie hantlem 1 min 4xmax podciąganie hantli leżąć 1 min 4x12 podciąganie sztangi do brzucha z pasem 1 [...]

[...] cysteiny Ekstrakt z zielonej herbaty (60% EGCG) K-R Kwas alfa liponowy (K-R ALA) Pump Transport Complex: 1000mg Tauryna Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shaogols) Wodny wyciąg z cynamonu (Cinnulin PF) 4-hydroksyizoleucyna Piperyna (wyciąg z pieprzu czarnego - 95 % alkaloidów piperyny) Zmieniony przez - ExSer w dniu 2009-05-04 09:51:20

[...] -podciąganie na wąsko 3x10 co serie węziej Piatek: (klatka skos, piora) Klatka: -Sztanka na skosie 10x4 -hantle na skosie 10x5 -rozpietki (nie zawsze!) 9x3 Pióra: -wyciąg do karku na szeroko 10x3 -wyciąg do klatki 10x3 -przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 -podciąganie na maxa Sobota: (nogi) z nogami ciezko bo nie zawsze mam czas. [...]

13.01.2013 DNT trochę ogólnorozwojówki, jakieś pompki, skoki, bieganie z psem po śniegu i... SANKI 8-) -6*C a my w samych bluzach lataliśmy |-) http://img811.imageshack.us/img811/2739/dieta20130113.png +omega 3, olej z wiesiołka, magnez, wit. B, wapno, witaminy z ActivLabu, duuużo sałaty Na dwór poszliśmy od razu po śniadaniu,a jak wróciliśmy to [...]

15.01.2013 DT Cały dzień w pośpiechu i nie liczyłam wagi, więc BTW nie będzie 1. owsiane+cynamon+kakao 2. razowiec słonecznikowy+karkówka pieczona+pekinka 3. kasza gryczana z warzywami i jakimś mięsem +BCAA 4. j.w. 5. kefir 200g+góra kakao+cynamon+marchew Siłownia Przysiad tylni 5x8 18/28/38/48/58kg Wiosłowanie sztangą 4x10 10/15/20/30 [...]

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 3x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3) Pompki na poręczach 3x 12-8+Obciażenie 4) Rozpiętki na poziomej ławce 4x 12-10 wolne [...]

nogi 1) Przysiady 4x 15-10 -żuraw 4x6-8 3) Prostowanie nóg 4x 15-10 2) Uginanie nóg w leżeniu 4x 15-10 4) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4x 15 -siedząc 3s klatka i brzuch 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławcej 4x 12-8 2) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x 12-8 3)ss; Pompki na poręczach 2-3x 12-8+Obciażenie 3)ss; Rozpiętki na [...]

mi brakuje wlasie wyciagu to jakim cwiczeniem zastapic wyciag

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] 4s -wyciskanie hantelek skos 3s -wyciskanie sztangi z klatki 2s -superseria: unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie 2s -wyciskanie francuskie sztangą 3s -ściąganie liny wyciągu górnego 2s WTOREK (NOGI, PLECY, BICEPS) -przysiady 4s -wspięcia na palce 4s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie hantlą 4s -uginanie ze sztanga 3s -uginanie na [...]

CUTS 2 - PROLAB - 60tab. - 50zł fajny spalacz na inozytolu i cholinie z l-karnityną. L-karnityna 275mg Lecytyna 250mg Cholina 250mg Inozytol 250mg Metionina 100mg Witamina B6 20mg Wapń 70mg Potas 17mg [...]

@ sahtar_089 Proponuję Ci zakup wyciągu Heavy Gladius jest to naprawdę super solidna konstrukcja. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW9_HD3_1.jpg lub z tańszej wersji wyciąg Home Python + belka stablilizująca HZ13 dzięki której wyciąg również będzie wolnostojący. [...]

[...] 52x25p - 30x30p - 25x20p ( z max dopieciem, wolny neg i takie bajery) Wiosło nachwytem w pełnym opadzie 3x10p 3x12x 60kg Przyciąganie chwytu V wyc.dolnego 4x25-30p 4x30xmax wyciąg (max to chyba 40-50kg u nas, nie wiem %-) ) Uginanie z hantlami siedzac na lawce 45st Rampa 8 20x11kg - 15x14 -10x16 -8x17 Drag curdl + uginanie ze sztangą do czoła [...]

[...] z przytrzymaniem) 41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg) Wiosło w pełnym opadzie nachwyt 3-4x10-12 60x4s x 10-12p Przyciaganie linki wyc dolnego 3-4s 3s x 15-20p x max wyciąg (Niestety jest tlyko 50kg max chyba) Uginanie z supinacją stojac 4x10 11-13-16-17 Drag curls + uginanie stojac do czola 10+8p 20kg x 3s x 10+8p Filmy: Ostatnie serie [...]

Klatka i bicek: Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8 8x60 / 8x80 /4x100 /5x100 + cos jak metoda rest pause: 8x60 + 8x60 +8x60 +8x60 +8x60 (robilem serie, 15 sek odpoczynku i od nowa, piekna sprawa polecam) Wycisk hantli poziom z supinacja i max spieciem 4x12. na 30kg wszystko Rozpietki na skosie dodatnim, chwyt młotkowi 3x15 Rozpietki jednoracz na [...]

Dzisiejszy trening klatki i bicepsa: (nowy) WL 4x12-6 12x80 / 10x100 /6x120 /5x130 :/ i regres: 12x100 Wycisk hantli 5s 23x15 / 27x15 / 30x12 / 37x8 / 41x8 + regres: 23 x 15, na mniejszym skosie z dopięciem itp :-D A) Rozpietki z linką wyc.gornego 4x15 B) Rozpietki na butterfly z dopieciem 4x15 -Uginanie na modlitewniku RAMPA 8 (ok 3s ) + 2 [...]