http://i58.tinypic.com/8wgjz7.png Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki, brzuch .. (trening intensywny, tempo 3020, zakres powtórzeń 15-20, przerwy do 60sek. obciązenie w granicach 60-65% ,trening ma na celu jak najszybsze wypłukanie glikogenu, chce wejść szybko znowu w ketoze i w sobote tak jak pisalem w poprzednim poście wejść i poprawić [...]
Ale czy ta zyla jest napuchnieta, to ona cie boli, mas zja caly czas? Boli cie dokladnie co? Cala noga, jakies miejsce??? Na zyly to kasztanowiec i wyciag z winogron, tyle tylko wymyslili a i tak to tez wiele nie daje
[...] 10-8powtórzeń x ~350kg Czworogłowe ud Przysiady przednie: 50kg x 4 serie robocze Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze Brzuch Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie Brzuch Skłony boczne na rzymskiej: 3 serie Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie Tętno maks [...]
[...] Barki: 1. wyciskanie sprzed głowy 2. unoszenie na boki 3. wyciskanie w siadzie 4. unoszenie wzdłuż tłowia 5. tylny akton w leżeniu przodem na skosie + 6. tylny akton wyciąg górny Dodatkowo 15minut na rowerku po trenie. http://imageshack.us/a/img836/1695/zdjcie0450d.jpg http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 4 kapsy BA 3 kapsy [...]
[...] na łeb na szyję. W niedzielę były barki: 1. wyciskanie sprzed głowy 2. arnoldki 3. unoszenie bokiem 4. unoszenie w przód 5. tylny akont na ławeczce skośnej 6. tylny akton wyciąg górny, liny Straszny brak energii w barach jeśli chodzi o 1 ćwiczenie. Dzisiaj WOLNE :-) Po barach było 40 minut aero na rowerku. [...]
[...] A, B, A, B przerwa, przerwa. Czy może zmienić na 3 razy w tyg ?? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroki uchwyt), siedząc Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc Tricepsy: - [...]
Dla wszystkich zainteresowanych tematem. Kilka wiadomości o efedrynie i o efedrze (wyciąg z Ma Huang)- co to za alkaloid, jego struktura, działanie, interakcje, jak również wpływ na odchudznie a to nas najbardziej interesuje. CAłośc pochodzi ze strony: http://hyperreal.info/drugs/go.to/index Wybrane zagadnienia: Efedryna O efedrynie słów kilka.. [...]
ma znaczenie jednak drążek ( nie widzę , j/w większość osób nie jest wstanie się podciągnąć ) a nałożenie kalki na papier czyli wyciąg na drążek w tych pierwszych tygodniach treningu ma swoją zasadność , gdyż mogą nauczyć się wzorca i wyczuć pracę ( usłyszeć ) Dooszoo kto tu krytykuję plan ? zacznij czytać i postaraj się choć zrozumieć o czym tu [...]
[...] składnika można zwiększyć do 2-3 łyżek ;-) Marcel_197 - Dziękujemy za komplement :-) Będziemy się dzielić swoimi pomysłami kulinarnymi. lodzianin1 -Dziękujemy, pozdrawiamy :-) U mnie dzisiaj niestety kolejny dzień beztreningowy, muszę się całkiem wykurować. Testuję wyciąg z pestek grejpfruta, podobno pomaga przy przeziębieniach, zobaczymy ;-)