Wczoraj trenowalem klatke z bicepsem, Klatka Pec deck - 6x 15-10 Wyciskanie na skosie glowa w gore na maszynie Smitha 4x12-6 Rozpietka gora - 3 x 12-10 Wyciskanie na sztandze glowa w dol 3x 12-6 Rozpitka na maszynie 3x12-10 Biceps Wyciag dolny- uginanie jedna reka 4x12-10 Maszyna na biceps Nautilius - 4x12-10 Wyciad dolny - lina 3x12-10 [...]
a co Ty mozesz wiedziec jaki to wyciąg skoro go nie masz, pocwicz i gadaj a nie tu jakies farmazony glosisz. W niczym te luzy nie przeszkadzaja - i nie wypowiadaj sie w tym temacie wiecej bo nic nie wnosisz tylko spamujesz. Tyczek nie wiem ile wysylka tego by kosztowala, jesli w tych 220 ja mam oplacic wysylke to podziekuje. Zmieniony przez - [...]
[...] : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
A MC ZAMIAST PODCIAGANIA SIE NACHWYTEM?? To ćwiczenia na różne partie pleców - nie zastępują się nawzajem. Zamiast podciągania, ściąganie linki wyciągu jak masz wyciag. Nie żartuj sobie .
[...] mnie na takiej aukcji że producent nie podaje wytrzymałości,profilu,nie ma gwarancji ?? A co do 2 to g.... Ja Osobiście nie polecam bo ćwiczyłem na czymś takim u kumpla i nie polecam. Ja osobiście wolałbym dozbierać te 300zł i mieć już nawet porządny sprzęt.A z biegem czasu dokupisz poręcze,wyciąg,dokupisz obciążenia i będzie git. pozdrawiam
[...] " Superseria wyciskanie na ławce poziomo hantli z supinacją 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 Superseria rozpiętki w leżeniu dołem 12/10/8/8 ściąganie wyciągu górnego do klaty 4x10" Podciąganie zawsze będzie lepsze. "Superseria Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w [...]
NIEWIEM CZY DOBRZE PISZE CZY NIE ALE PROPONUJE CI TAKI PLANIK RÓB 4SERIE PO 4-6 POWTÓZEN PAMIENTAJ O DUZYM OBCIĄZENIU PONIEDZIALEK 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BICEPS 1.Uginanie sztani 2.Sztangielkami podparte o kolano [...]
poniedziałek: 1.klatka: wyciskanie na skosie 5 serii progresja 2 wyciskanie na prostej ławce 4 serie także progresja 1 a nastepnie rozpietki na skosie 5 serii stałym cięzarem 3 biceps-ZAMIEN Z TRICEM: uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 serie progresja uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4 serie wtorek: wolne środa: MASZ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 BICEPS: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 lub młotki na modlitewniku Uginanie [...]
Teraz dolny wyciag rowniez wlasna robota Dążyć do celu !!!!!!!! . Jeśli spodobała ci się moja wypowiedź kliknij w prawym dolnym rogu ekranu mojej wypowiedzi.
Trochę zaniedbana, ale sprzęt spoko - podoba mi się wyciąg, fajnie pomyślane. "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"
no tak tak ... zgadzam sie w 100% co do drazka .. tylko jest problem, bo pomieszczenie w ktorym cwicze ma 205 cm wysokosci ... a moj wzrost to 180+ zasieg rak, cos moze wymysle ale ciezko bedzie dzieki za informacje zastosuje sie do twoich uwag a narazie zamiast drazka dam wyciag gorny Zmieniony przez - lolek768 w dniu 2009-07-22 21:19:09