Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam. Mam 17(prawie) lat 187cm wzrostu 70kg a moje bicepsy mają tylko 29cm natomiast przedramię jest grubsze ma ponad 32cm. Z tego co wiem przy tej wadze wszystko powinno być równomierne do siebie, porównywalne a zamiast tego mam taki dziwne wcięcie między bicepsem a przedramiem, moim zdaniem nie wygląda to interesująco. Mało tego moje nogi mają 53cm obwodu, moje posiłki wyglądają dobrze staram się jeść pod moją dietę, ale czuję jakby wszystko szło mi w nogi (głupio to brzmi).
Zrobiłem sobie siłownie ćwiczę od 1miesiąca w domu sztangi obciążenie ławka, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu robię 2x biceps i 2x triceps reszta to barki, klatka, plecy( plan jest). Strasznie mnie denerwuje moja budowa na dole jest masy a u góry nie szczególnie.
Jest to mój pierwszy post na tym forum, jeżeli ktoś ma podobny albo zna się na takim problemie udało ci się go rozwiązać proszę o radę.
Dziękuję z góry. Pozdrawiam.
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
53cm w udzie to malutko, dziewczyny tyle maja. wklej ankiete dzialu i plan treningowy bo z samego rozkladu partii mozna wywnioskowac ze nie wyglada to zbyt dobrze, jezeli cwiczysz dopiero od miesiaca to nie ma co oczekiwac cudow, potrzeba czasu tutaj
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
54
KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 BICEPS: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 lub młotki na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3 x 10-12 Triceps: Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola 4 x 8-10 Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12 BARKI: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 Plecy mogę jeszcze dodać ale w tej odp nie zmieszczę.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
54
monkey22: może to nie dużo ale czuć tłuszcz tylko z tyłu ud, jak się siądzie to nie ciekawie to wtygląda. W domu trudno ćwiczyć właśnie tamtą część. Z tego co wiem są to mięśnie przywodziciele i czterogłowe ud.
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
chcialem napisac ze maja wiecej ale zmienilem w ostatniej chwili%) rozpisales to tak nieczytelnie ze watpie ze ktos bedzie probowal Ci pomoc skoro sam sie nie wysilasz, rozpisz w ten sposob w normalnej odpowiedzi to zmiescisz wszystko np.