wyciąg

Przy treningu plecow jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem to chyba jest na srodek plecow. A mozesz mi jeszcze powiedziec cos na temat tej ilosci powtorzen? Moze byc czy zmnienszyc? Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2015-10-19 15:40:03 mozesz dorzucic przyciaganie w chwycie neutralnym, wyciag dolny

JEśLI 1 - staż niewielki 2 - trice po klacie 3 - jako bazowe uznałeś wyciąg to dodaj tylko 3 serie ćwiczenia kształtującego bez progresji np. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie lub francuskie sztangielką jednorącz w siadzie

[...] juz mialem pompe na łapie jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej 2x8 ławka scotta 2x8 wyciąg bloczkowy na dwie rece 1x15 po 2giej seri cwiczenia pierwszego na biceps nie czułem juz ciezaru na rekach ;) Miesien Brzuchaty Łydki wspięcia na palce 3x15 Brzuch [...]

[...] górnej fazie cwiczenia kiedy pracują same tricepsy napiąc miesnie klatki piersiowej ... to trudne ale powoli szło ] triceps sam robilem ale wg cwiczen jakie mi rozpisal ... wyciąg bloczkowy na gryfie chwytem wąskim 2x8 wyciskanie francuskie hantla zza głowy 2x8 pompki na poreczach 2x8 wyciskanie francuskie do czoła 2x8 ciezko jest zrobic [...]

Ręce opadają. Pomogłeś mi jak wcale To, że sie nie podciągne szerokim chwytem to znaczy, że bicepsa mam nie ćwiczyć i olać go tak?? Bo z tego co mi napisałeś to tak mam robić, najlepiej wogóle go nie ćwiczyć, haha Może wogóle mam przestać ćwiczyć i załamać sie tym, że nie podciągne się ani razu, to mi proponujesz?? A w planie jakie mam ćwiczenia, [...]

Wiem ze na plecy malo cwiczen ale nic wiecej nie moge zrobic z tym co mam sprzetem jak dokupie wyciag to sie poprawie a nogi robie w sobote zapomnialem dopisac przysiady ze sztangą 4x12/30kg

wyciag keltona

[...] Wiesz co to pion/poziom? http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 6. http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 7. http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 8. Masz wyciąg? Jesli nie to raczej ciężko zastąpić. 9. http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 10. http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 [...]

[...] Dzień 5 Plecy: Podciąganie się na drążku do klatki 2 serie zza głowe i 2 do klatki Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x (12,10,10,8) Ściąganie linki do karku wyciągu górnego 4x (12,10,10,8) Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x (12,10,10,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x (15,12,10,8) Uginanie ramion ze [...]

No jak co? Kupujesz i lykasz Ja biore zincas forte 1 tab na wieczor uzupelniajac ZMA do tego 1 tab ktora zawiera wyciag z pokrzywy plus czosnek. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-07 15:39:35

Czyli to spuchnięcie na twarzy to jest związane z retencją wody?? Bo ja ostatniuo dość paskudnie spuchłem na twarzy a jestem na cyklu na kretach. Czyli zma i ten wyciąg z pokrzywy pomaga??

NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

1.W sumie trenuje juz cos ponad 3 latka, systematycznie raczej, choc czesto z powaznymi 1-miesiecznymi przerwami w trakcie stycznia i czerwca(co teraz postram sie jak najbardziej zniwelowac),spowodowanymi sesja na studiach... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy Ostatnie miesiace trenowalem z grupa VI cyklicznie [...]

[...] sesja 1 (Klatka +biceps + brzuch proste) Klatka : -Wyciskanie ławeczka prosta 4s x 8p -Wyciskanie skos ławeczka hantle 4s x 10p -Rozpiętki hantle 4s x 12p -Przenoszenie wyciąg 3s x 10p Biceps: -Zgięcia przedramion z sztangą prostą 4s x 8p -Zgięcia przedramion hantlami siedząc do środka 3s x 10p -Ściąganie uchwytów na wyciągu do siebie 2s x [...]

Jak masz wyciąg a nie masz drązka to za to podciąganie daj ściąganie wyciągu górnego do klatki.

No trochę z doopy te pytania zadajesz. Skąd ktoś ma wiedzieć czy tobie wystarczy??? To tak samo zależy jak z dodatkiem inhibitora aromatazy. Czyli od wyników. Mierzysz regularnie i podskoczyło tylko trochę to się możesz bawić w zioła. Wyciąg z jemioly się przy zabijaniu o parę punktów sprawdza. Jest w kosmosie to idziesz do lekarza i kupujesz co [...]

A czy na zbicie ciśnienia czosnek, potas, głóg i cynk powinien wystarczyć? Pilnuj estro kręć aero pij sok z buraka wyciąg z jemioły i jak to przypilnujesz jest duża szansa że obędzie się bez dodatkowej chemii

nogi przysiady 3x10 prostowanie nog na maszynie 3x15 łydki na maszynie 3x20 barki: wyciskanie nad głowe 3x10 unoszenie hantli wzdłuż tłowie 3x15 i jeszcze jakies jedno na tylny akton barków plecy martwy 3x15 wioslowanie 3x15 wyciag gurny [...]

2. Unoszenie ramion bokiem na wyciagu dolnym 4x10 3. Wyciskanie na suwnicy/sztangi z przed klatki 12/10/8/8 Jeżeli chodzi o wyciąg dolny i suwnicę to nie mam do czegoś takiego dostępu, ćwiczę w piwnicznej siłowni.

[...] daj podciaganie na drazku, pozniej wioslowanie, martwy ciag, wyciag dolny i szrugsa - podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 serie, 10/8/6 powtórzeń - ściąganie drążka w dół podchwytem 3 serie, 8 powtórzeń - podciąganie na drążku 3 serie - uginanie ramion z hantlami [...]