wyciąg

Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 6,25kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 50kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 22,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Ładnie poszło :-) Sytuacja jest kiepska... W tamtym tygodni wrzuciłem do [...]

[...] w terenie pobiegać :-)) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 75kg 4. Face pull 4 x 10 / 27,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 40kg Nie wiem jak na was ta zmiana pogody [...]

[...] będzie najrozsądniej :-)) Środa Pogrubiona czcionka -progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 25kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 40kg + cardio Trening i cardio bardzo dobrze [...]

[...] Siad tylni 5 x 5 / 86,5kg 2. Wl 5 x 4 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 30kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg + Cardio Środa Pogrubiona czcionka -progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 8,75kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 52,5kg 3. [...]

UP Został wyciąg i modlitewnik http://olx.pl/oferta/zestaw-na-silownie-wyciag-modlitewnik-nie-kelton-marbo-silownia-CID767-ID8zBfR.html Zmieniony przez - RAFALBN w dniu 2015-01-25 17:03:47

samowar ****a, jak ty mnie denerwujesz swoimi wypowiedziami!!!! na***** mu nizoral na wypadanie wlosow?????????? nie doradzaj jak sie nie znasz, bo to nie jest dzial kulinaria i mozna komus zaszkodzic!!!! imo - wszystkie leki/szampony ktore zmniejszaja produkcje DHT NATURALNE GTE / EGCG (Wyciąg z zielonej herbaty) Saw Palmetto/Palma Sabałowa [...]

[...] jeszcze taki wybór: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 i do tego stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Do tej ławki możesz dokupić później wyciąg, prasę do nóg i inne pierdołki. Jeśli w zamówieniu umieścisz adnotacje ,że jesteś z SFD dostajesz automatycznie raba chyba 5/10% nie wiem dokładnie Pzdr. Zmieniony [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html do tego wyciąg do ściany: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Modlitewnik: [...]

sciagnie drazka gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo hantlem podciaganie szeroko nachwytem hammer face pull uginanie na prostej uginanie z supinacja bieznia 40 min (35 + 5) Ja pyerdole ile ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio [...]

Nie lepiej sie podciagac podchwytem, nizli ten wyciag katowac ? Czy to ma jakis cel, czy tak sobie poprostu wymysliles ?

WL dipsy rozpietki brama podciagania sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki francuskie lezac prostowanie wyciag nachwyt brzuch leciutko bieznia 40 min Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

Też zastanaiam się nad zamontowaniem mam już wyciag górny teraz by sie przydał wyciag dolny tylko nie wiem jak to połączyć razem na wyciagu

A jak wygląda Twój obecny wyciąg który chcesz "ulepszyc"? Wysokość piwnicy to 188 cm dlatego tylko na taki wyciąg mogłem sobie pozwolić. Mój pomysł wygląda tak że na dole założyłbym rolkę i połączył ją stalowym drutem przez karabińczyk z górnym wyciągiem i powinno hulać /SFD/2024/3/4/834574c3986143358b1a9976718aeaf4.jpg

W skład wchodzą: 1. Maszyny na stos: - dwugłowy uda - czworogłowy uda - 2 x baterfly - wyciąg dolny - wyciąg górny - barki wyciskanie - brama wielofunkcyjna - hak maszyna - przywodziciel i odwodziciel - 2 x biceps maszyny - 2 x biceps modlitewnik - łydki stojąc - mięsnie brzucha 2. Maszyny na wolne ciężary: - suwnica wielofunkcyjna - łydki [...]

obydwa te wyciągi sa do doopy co to za wyciąg na jednym profilku który robi za prowadnice i cala konstrukcje, cale to sie gibie i telepocze jak zalozysz ciezrki, inna spraw jest odległość(długość tego górnego profilu ) 20 co to nic tylko przeszkadza jeszcze jak talerze zalozysz to bedzie niewygodnie jak nie wiem co, inna sprawa jest wysokość [...]

Dzień 32 (treningowy) Witam od dziś małe zmiany, a mianowicie od dziś nie robię martwego ciągu, gdyż jest to bez celowe w moim przypadku, bo ostatnio co tydzień podnosiłem coraz mniejszy ciężar. Zrobię jedynie lekki trening ciągu na tydzień przed startem. Zmiany treningu zamieszczam w poniższej treningowej wypisce: 1. Przysiad z przodu: dziś nie [...]

[...] robiłem tylu powtórzeń w martwym 2. Szrugsy 182,5 x 6 202,5 x 6 222,5 x 4 3. Przysiad z przodu 80 x 6 110 x 4 130 x 2 4. Wiosłowanie 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 4 5. i 6. wyciąg górny i dolny po 3 serie 7. Biceps (uginanie przedramion ze sztangą prostą) 40 x 5 50 x 5 60 x 5 60 x 5 Poza tym wszystko OKEJ, brak filmów i zdjęć, bo nie miałem dziś [...]

[...] siły najbardziej zauważalna na klatce i plecach - płaska to była zawsze moja bolączka, a tu naprawdę ładna poprawa Plecy ruszyły wreszcie! Co niezmiernie mnie cieszy! Dolny wyciąg przyciągam na ostatniej sztabce po 12 razy i mam jeszcze naprawdę spory zapas! Nie chcę przynudzać teraz kolejną zwykłą wypiską, bo tak jak mówię treningi przebiegają [...]

Ja tak wlasnie mysle co leprze wyciag czy modlitewnik i chyba wyciag prowadzi.

witaj! szkoda ze nie wkleiles nam go w formie tekstu zawsze to latwiej skopiowac i skorygowac w poscie. Co do planu A wchodzenie na step ok jako drugie daj cwiczenie na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i [...]