TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

a to źle zobaczyłem na filmiku w takim razie
oj wiem, wieem z tym ciężarem. Sam powiedzmy, że 'praktykuję'.

Pozdrawiam. [Sikor]

Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2008-08-20 12:49:29

hernegild jeszcze troche i z zarzutem poejdziesz do londynu z Koleckim i reszta ;O)

Slayerek haha no jeszcze mi trochę brakuje

Dzień 51 (nietreningowy)
Dzień 52 (treningowy)

Wypiska z treningu:

1. Ciąg
162,5 x 3
182,5 x 3
202x5 x 6
i dobicie klasycznym ciągiem
162,5 x 10 i nawet fajne uczucie, bo nigdy wcześniej nie robiłem tylu powtórzeń w martwym

2. Szrugsy
182,5 x 6
202,5 x 6
222,5 x 4

3. Przysiad z przodu

80 x 6
110 x 4
130 x 2

4. Wiosłowanie

60 x 6
80 x 6
100 x 4
110 x 4

5. i 6. wyciąg górny i dolny po 3 serie

7. Biceps (uginanie przedramion ze sztangą prostą)

40 x 5
50 x 5
60 x 5
60 x 5


Poza tym wszystko OKEJ, brak filmów i zdjęć, bo nie miałem dziś weny do ich robienia

Pozdrawiam

Dzień 53 (treningowy)

Dziś lekki trening klatki:

1. Wyciskanie leżąc
80 x 10
100 x 10
110 x 10

2. Wyciskanie hantli na skosie
34 x 6
41 x 6
45 x 5

3. Wyciskanie francuskie
35 x 10
40 x 10
45 x 10
50 x 8

4. Rozpiętki na maszynie
4 serie aż do maksa doszedłem po 15 ruchów

5. Rowerek 20 minut



Test zbliża się ku końcowi i jak tylko pożycze lepszy aparat niz mój z telefonu to zrobię podsumowanie.

Siły na zawody nie zrobiłem, ale to przecież nie wina supli tylko przemęczonego organizmu, za to całkiem niezłą wg mnie zrobiłem formę sylwetkową:
przód luzem




Pozdrawiam

Hern sylwetka kozacka pokaż giry pewnie sa ogromne...byqu

j/w czekam na zdjecia nog.
W szczegolnosci o lydki prosilbym.

uda mam spore jeżeli patrzy się na centymetry, natomiast nie prezentują się jakoś szczególnie ładnie, jeżeli chodzi o ich wygląd, bo są trochę bez kształtu

Łydki natomiast mam cieniutkie jak u sarenki , trochę moja wina bo ich nie ćwiczę, ale nie chce mi się tego robić

Oczywiście wrzucę nogi i łydki na podsumowaniu

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-23 22:45:02

Dni 54 55 (nietreningowe)

Dzień 56 (treningowy)

1. Przysiady
185 x 3
205 x 3 + sporo serii rozgrzewkowych
2. Martwy ciąg klasyczny
160 x 5
180 x 5
200 x 3
3.Suwnica
kilka serii po 5 powtórzeń, co seria +40 kg
4.Wyciskanie żołnierskie
60 x 10
70 x 8
5.Wyciskanie hantli siedząc
27 x 10
34 x 8 (filmik)
http://pl.





Jak zrobię dobre zdjęcia to jutro podsumowanie

Pozdrawiam


Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-26 00:18:19

PODSUMOWANIE

Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania.

Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń

Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać telefonem, więc nie widać wszystkiego tak dobrze jak na pierwszej stronie, ale trudno.

Suple:
E-bol - ciekawy wynalazek, mimo że zacząłem go jeść zaraz po zejściu z kreatyny, to odczuwałem jego moc, poprawiona regeneracja, chęci do treningów itp itd, polecam każdemu między cyklami kreatynowymi

Leviathan - stawiam go o jeden "level" niżej niż venom jeżeli chodzi o spalanie i pobudzenie, ale samopoczucie lepsze niż na tym drugim. Przez pierwsze dni czułem straszną suchość w ustach.

Leucyna i PrimalEAA- pierwszy raz brałem tak duże dawki aminokwasów i muszę powiedzieć, że dopiero teraz je poczułem, znacznie zwiększona regeneracja i wytrzymałość treningowa, polecam każdemu

Wymiary:
wzrost: 180cm-------------->180 cm
waga: 93,7 kg-------------->91 kg
klatka(napinka) 120 cm----->122 cm
ramię 43 cm---------------->44 cm
pas 89 cm------------------>87 cm
udo 68 cm------------------>69 cm
łydka 41 cm---------------->42 cm

Jak już pisałem wcześniej siły nie zrobiłem, ale docelową wagę osiągnąłem (jakbym miał startować to ten 1 kg bym zbił bez problemu ) Wymiary lekko na plus, w pasie lekko na minus więc można powiedzieć, że jakiś progres zrobiłem, pomimo tego że 2/3 testu trenowałem w sprzęcie do trójboju na małej ilości powtórzeń


ZDJĘCIA NIESTETY ROBIONE TELEFONEM, więc nawet nie ma co porównywać do tych z pierwszej strony, coś tam na nich widać, jednak tego co widać w lustrze nie oddają

..i nie żebym się usprawiedliwiał, ale w weekend miałem imprezkę rodzinną i mnie trochę podlało po dużej ilości ciast i innych smakołyków , ale można porównać do zdjęcia z piątku, kiedy jeszcze jako tako byłem na diecie




















i najgorsza poza





Przyznam się bez bicia, że tego testu nie robiłem z takim zaangażowaniem jak sponsorowanego Met-rx. Po części pewnie dlatego, że były to suple kupione za moją kasę, a po części zawiniły wakacje, które żądzą się swoimi prawami

I nie śmiać się że blady jestem, po prostu mam taką karnację, że ciężko mnie słońce łapie

Pozdrawiam i liczę na sporą krytykę

Ubiłeś sie stary troche

SOG !!