[...] 145x10 120x16 Wyciskanie siedząc maszyna 15sztx15x2s Unoszenie bokiem hantle 20kgx14x2 Rozpiętki na bramie 3szt.x15x2s Triceps crucifix 2s 5szt.x17x2s Prostowanie nad głowę wyciąg 4szt.x15x3s Lydka siedząc na mszynie 80kgx12x4s Komentarz: Trenuje mi się teraz naprawdę przyjemnie, super czucie, co trening jestem w stanie progresować ciężerem czy [...]
[...] góra 150kgx10 Wyciskanie siedząc maszyna 15sztx15x2s Unoszenie bokiem hantle 25kgx12x2 Rozpiętki na bramie 3szt.x15x2s Triceps crucifix 2s 6szt.x12x2s Prostowanie nad głowę wyciąg 5szt.x12x2s Lydka siedząc na mszynie 100kgx12x4s Komentarz: Wczorajszy trening push wykonałem bardzo zachowawczo, bo przyczep klatki nadal dość mocno czuję, a nie chcę [...]
[...] naszoklasijne Plan jest mistrzowski powiem tak, jechałem nim 10 tygodni ze względu na te nieregularne odstępy między ćwiczeniami czasem. Efekty było widać, bo włożyłem sporo serca i głowy w te treningi. Teraz ze względu na ten wyciąg parę poprawek wniosłem i efekt będzie na pewno zdecydowanie lepszy gorzej z diet,bo mam parę obiekcji...:-\
[...] razem dołożę. Choć jestem trochę nie pewna czy dobrze ten ruch wykonuję. 4. \-) Próbowałam z 10kg ale nawet nie ruszyłam ich. Trochę to śmiesznie musiało wyglądać bo wyciąg mam do ławeczki i na ławeczce musiałam wejść, żeby zrobić odwodzenie. Ostatnie powtórzenia ledwo dociągane. 5 i 6. Zapomniałam jakie doznania ma się po planku. Jak [...]
Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]
[...] podniosę spokojnie 105kg równe 2 siebie(na dzień dzisiejszy przynajmniej) - zdenerwowałam się delikatnie mówiąc przy mds, jak nie mogłam więcej się męczyć przez urwany wyciąg, ale za tydzień nadrobie to!! dieta: - 350jaj, 450jabłek, 100ananasa - 100piersi, 250jabłek, 100ryżu - 100piersi, 100ryżu - 150ryby, 1/2 sałatki(sporo wszystkiego [...]
[...] 4. Jednak ławeczka robi różnicę. Jal mogę oprzeć głowę to mi lepiej idzie. Ale muszę następnym razem step podłożuc pod ławeczke bo nie jest idealnie pionowo. 5. Ten sam wyciąg a inne ustawienia i w końcu ciężar bardziej realny. Nie umiem tego przestawiać. 6. A. Ok. Czuję trochę przedramie lewe ale lekko 6.b ok Trening udany chociaż bez [...]
Kup lepiej drązek a nie wyciąg, lepiej na tym wyjdziesz. Co do planu to sam wiesz, że tragedia. Plan całkowicie bym zmienił, łączenie z metodą. Proponowałbym zacząć trenować jakimś planem bardziej całościowym 2-3x w tygodniu, plan oparty o podstawowe ćwiczenia a nie izolacje. Plan miałeś kosmicznie przeładowany, nie czujesz się przetrenowany ?
psylo Apivit to jest wyciąg z produktów pszczelich - mleczko pszzcele, ale w niektórych aptekach nie znają nazwy Apivit, to trzeba im powiedzieć "mleczko pszczele APIVITp" Taka jest pełna nazwa. szaba