węglowodany

szukam czegoś co może mi pomudz w lepszej regeneracji, koncentracji i na bolące stawy(bieganie po twardym podłożu). Biore już węglowodany olimpa i vitaminy olimp. mysle o boksie poważnie. potrzebuje rady

Witam chce sobie ułożyć dietę na masę żeby mi coś waga ruszyła ale nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie i proszę o poprawkę jak coś więc: Białko 140g Węglowodany 420g Kalorie 3608 Wzrost- 184 Waga- 70kg

waze 90 kg wzrost 186cm czy to bedzie dobre zapotrzebowanie? jest to zrobione przez profesjonaliste. Kcal 2 600 kcal 2600 kcal Białko 78 - 130 g 129 g Węglowodany 293 - 455 g 389 g Tłuszcz 72 - 101 g 83 g Cholesterol do 300 mg 621 mg Błonnik 25 - 40 g 54 g

Witam. Szukam kogoś kto podałby mi dobry plan treningowy na tydzień kalistenika. staż 1.3roku Mam 178cm 64.4kg i dalej rośnie odżywiam się dobrze czyli weglowodany białko witaminy etc.

Witam. Co myslicie o kotletach sojowych??? Bialko ok 50gr weglowodany 30 gr i pare gramow tluszczy. Chcialem je wlaczyc w swoja djete ale nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie.

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

Witam. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł /podpowiedzieć jak przyjmować białko /bcaa / węglowodany. Konkretnie chodzi mi o jakich godzinach i w jakich dawkach. Posiłki mam od 7 co dwie godziny ćwiczę poniedziałek środa piątek o 16, ważę 76 kg

Witam, Ostatnio znajomy mi mówił, że większość odżywek vitargo ma w swoim rzeczywistym składzie mało tego węglowodany... czy ktoś się orientuje, które mają (najlepiej wyłącznie) te węgle?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie i makroskladniki waga 100kg wzrost 180cm wiek 30 lat zapotrzebowanie kaloryczne bez NEAT 3209kcal białko 200g tłuszcze 100g i węglowodany 375g. Z góry dziekuje

czym podbijać kalorie w szkole? mam bardzo krótkie przerwy i mało czasu na jedzenie, apetytu w szkole za bardzo też nie mam. Chodzi mi glownie o weglowodany, czesto nie daje rady ich nabic, np dzisiaj ma nieciekawa sytuacje. http://scr.hu/1z8o/stiv9

Witam. Skoro w mięśniach jest gromadzony glikogen(węglowodany), to dlaczego na tabelach odżywczych mięsa mają zero WW? Co się dzieje z glikogenem?

Witam. Mam 16 lat i od miesiaca cwicze w domu na atlasie oraz przy użyciu hantli. Ćwicze około godziny 17 i mam pytanie. Białko przed czy po treningu oraz węglowodany przed czy po treningu ? Jeśli był taki temat przepraszam ale z gory proszę o odpowiedź.

co myślicie o odżywce profi whey mass 45g bialka, 45g weglowodany,5g tluszcz, jest dobra na mase??, biorę ją w ilościach 3x50g w dni treningowe i 2x50g w dni wolne, czy to cos da, jak myslicie???

Witam czy moge zastopic weglowodany w postaci ryzu waflami ryzowymi? bo nie moge juz patrzec na ryz ;/ ewentualnie czy moge zamienic na ziemniaki ? ofc tylko 50g do posilku a posilki z weglami jako ryz mam 3

układam sobie diete i nie wiem jak uwzględniać glukozę...wydaje mi się(gdzieś tak chyba przeczytałem),że w 100 g 95 g to węglowodany....prawda to?? Jeśli nie to napiszcie jak to jest naprawdę....

Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone

Proszę o ocenę mojej diety na mase . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: -białko; 130g -węglowodany; 325g -tłuszcze; 115g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c86d3e5a105340f0bbb91e72b51273af.jpg

Witam! Wiem że było to kilka razy wałkowane ale jeszcze raz zapytam co powinno się jeść żeby przy dużym wysiłku nasz organizm palił fat zamiast mięśni. Tłuszcze,białko,czy węglowodany?

Witam Stosuje dietę tłuszczową Ckd i do tego t3 w małych dawkach. Moje pytanie to czy ma to jakakolwiek racje bytu? Czytalem ze prawidliwo to hula kiedy w diecie są weglowodany a u mnie ich nie ma.... Co o tym sądzicie?

chciał bym spytać o pierogi z mięsem U Jędrusia. nie mogę znaleźć proporcji takich jak białko, węglowodany i tłuszcze i prosił bym o podanie w 100g :) bardzo mi zależy.