Sugeruję zapoznać się z artykułami na temat istotny urozmaicenia naszej diety i źródłami zalecanych składników odżywczych. Na ich podstawie komponować posiłki, zmieniając na inne, a nie jeść dwa produkty przez cały czas. Jest to już zachowanie podchodzące pod konieczność leczenia. [...]
90. tak w ogole to ja bym to polecal osobom po 30 ;] ps. v3gas gdzie twoj tołdi ;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 119 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6-7 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:hgh,cypio ,susta , prop, bold , [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250tab Meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Najprawdopodobniej działanie beta alaniny:-) U zdecydowanej większosci to normalne , jak Ci przeszkadza to zmniejsz dawke , ewentualnie troche to swędzenie jest mniejsze jak dodasz węglowodany do tego. W każdym razie to normalne i ja bym sie tym nie przejmował
no świetnie, jak wkładasz wszystko- tutaj węglowodany- do jednego worka to gratuluję%-) o czm tu właściwie rozprawiać{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-04 19:48:03
Dieta Low Carb pod względem udziału składników odżywczych powinna wyglądać następująco: Tłuszcze 60% w tym: - jednonienasycone 30% - wielonienasycone 30% Białko ok 20-25% Węglowodany 15-20% Twoja dieta nie jest dietą typu Low Carb, widać to na pierwszy rzut oka.
[...] WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: utrzymanie masy 10. OSTATNI [...]
[...] noc...Próbowałem kiedyś B+T na noc ale źle mi się spało...Jedyny problem żebyś nie zaczął przesadzać z tymi węglami, bo może zacząć się nocne obżarstwo!! Ale tak jak piszą poprzednicy musisz wypróbować na sobie:) Osobiście nie zgadzam się z opinią że węglowodany z rana, mnie strasznie 'zmulają'. Jak widać co organizm to inna historia :P Pozdro
Hm.. Cena roli zbytnio nie gra. Jestem świeżak w tych tematach ( supli ) I czy jak bym bral kreatyne weglowodany i te BCAA Purple Wraath, nie byloby zadnych skutkow ubocznych badz cos takiego w tym stylu. Nie chce zbytynio wygladac jak koks zalezy mi glownie na sile Zmieniony przez - Vish w dniu 2012-10-31 23:42:15
[...] a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, dadzą Ci dużo energii na cały dzień). W miarę możliwości możesz do roboty zabrać jakiś jogurt pitny z serii 0% cukru albo maślankę naturalną i wypić [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 360 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop, 1-20 enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)
Planuję kupić tam, już nie pamiętam dziś jakiej firmy ale białko + węglowodany, dobre wyjście ? Czy nie bardzo ;d Anubis84 czyli skutki uboczne to coś takiego ? hehe. Nic na zdrowie raczej nie wpłynie tak?
[...] 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Z PRZERWAMI 6. DIETA: bialko...nie dużo węgli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 5 lat temu 100 tab mety 8. TRENING: 4 lub 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie [...]
co można o tym sądzić? skrajnie głupi pomysl. dieta powinna byc zasobna w dobre źrodla bialka, tłuszczu i węglowodany, a także zróżnicowana aby zapewnic odpowiednie ilosci błonnika, witamin i mikroelementów. Poza tym kalorycznosc i rozklad dobiera sie indywidualnie
