węglowodany

jesli chodzi o diete to mysle kupic z 4kg dobrego bialka no i oczywiscie jakies dobre weglowodany. waze 65kg, chcialbym wazyc 80kg dieta: -makarony, ryz, kasza, tatar(surowe mieso), piersi z kurczaka, to bybylo na tyle. Rozpisz mi w koncu ten cykl PROSZE

Ok zjem troche czekolady ( żeby były węglowodany ) + 100g ryżu + mięso + sos ( potrawka )+ warzywka odczekam troszkę idę na siłownie potem po ćwiczeniach od razu biorę 30g białka WPC Ostrowia :) I dziękuje bardzo za pomoc :)

Ok podbije bialko, oraz delikatnie tluszcze. Pytanko jeszcze jedno. Pierwszy posilek glownie weglowodany.. Ostatni to bialko. A jak pomiedzy ? bo nie wiem na co stawiac.. Mozna ustawic diete biorac pod uwage godziny ? np ze jak jest dluga przerwa to wiecej ww i takie tam/.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL w domu(2-4x tyg, zależnie od pracy) 9. CEL CYKLU: Nabranie definicji, kilku kg mięsa [...]

[...] to nie twoja sprawa, że nie pisze więcej dlatego też żeby inni mogli coś dopisać to nie wchodź mi w droge. Za dużo jest w polskim kraju stereotypów. Jeden drugiego krytykuje, a sam nie wiele o tym wie. Carbo możesz brać przed treningiem i w czasie treningu, by zapewnić organizmowi węglowodany, dzięki którym nie braknie ci energii na treningu.

PS jak nie wiesz to tluszcze zastepuja poniekad weglowodany poniewaz z tluszczy tez mozesz czerpac POWERA bo hormon wzrostu (GH) szarżuje:)

[...] jest warta swojej ceny ? ? " - nie jest warta swojej ceny jak już coś to czystą glutamine !! 4.Jak powinien wygladac posilek przedtreningowy - Do 30 minut uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała -według tej zasady- ja się jej nie trzymam -moj posiłek potreningowy tobezpośrednio po treningu 2 banany !! [...]

Gainer ci nic nie zaszkodzi w koncu to tylko węglowodany, białko i troche dodatkow mozna stosowac tez na początku ale jak kto woli "no salvation, no forgiveness"

Nie wiem czy dobrze skorzystałeś z tych wzorów... ale moim zdaniem - trening + aero potem węglowodany i białko(może być carbo i WPC), jak możesz to daj trening wcześniej, wtedy do tego jeszcze przed snem jeden naturalny posiłek i posiłek typowo nocny.

[...] mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego." -> http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i teraz zaglądam do kuchni i tak nie za bardzo widzę te węglowodany na dzisiejsze po treningu. to co, mogę wszamać twaróg chudy i płatki? no żeby to jakoś załatać?

[...] regularnymi posiłkami, conajmniej 5 dziennie. Te posiłki powinny być pełnowartościowe i kaloryczne. Więcej do spalenia to większa energia jaką na to spalenie potrzeba, więc i szybszy metabolizm. Przy układaniu diety tniesz węglowodany. Dużo warzyw, mięsa, jaj, mniej pieczywa i rezygnujesz całkowicie z alkoholu, bo ten psuje metabolizm bardzo.

Te ktore mam nie sa akurat okragle tylko prostokatne (ale to chyba zadna roznica) bialko min. 58g weglowodany 8,5g tluszcz max. 1,5g w 100 gramach produktu "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Te co ja znalazlem w necie maja w 100g: Białko 35,0 g Węglowodany 44,0 g Tłuszcze 3,5 g Błonnik pokarmowy 9,0 g ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

waga bedzie spadac jezeli bedziesz zuzywac wciagu doby wiecej energii niz jej dostarczysz z pozywienia. bedzie spadal tluszcz, ale miesnie tez. mozesz to ograniczyc dostarczajac wieksze ilosci bialka, ewentualnie jakies suplementy antykataboliczne typu BCAA. przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty poco [...]

Witajcie!!!! Poprawiłam swoją dietę,czy mógłby ktoś ocenić ją?Bardzo proszę Was o pomoc Śniadanie godz.9.00 -muesli 50 g -mleko 200 ml -orzechy 20 g kl-573,b-18,w-34,t-43 Obiad godz 12.00 -kasza gryczana 50 g -filet z kurczaka gotowany -warzywa Kl-400,b-30,w-70,t-5 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki [...]

[...] dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w węglowodany, konieczne do uzupełnienia po treningu (trening trwa 45 minut i kończy się równo o 17-tej), nie połączyłem tego z tego względu że pewnie strasznie by to [...]

KALORIE 2496 BIAŁKO 185,6 2,9 (2,4-2,5 pełnowart.) TŁUSZCZE 89,6 1,4 WEGLOWODANY 237 3,7 1. Orzechy włoskie Płatki owsiane wpc trusk. Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 3. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 4. warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry Ryż [...]

1. WIEK: 18lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 120cm -udo: 68cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 355g -węglowodany: 130g. -tłuszcz: 117g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: stała masa mięśniowa , nie woda ani tłuszcz 10. [...]

napewno preparat na stawy typu joint(x)pack + collagen renover węglowodany napewno ci sie przydadzą typu vitargo lub ta wersja dla fighterów białko typu whey 100 witaminy = multi pack, lub fajny mix vital(x)pack coś na sen; gh turbo