Po treningu warto jest zjeść pełnowartościowy posiłek a nie samo białko, czy same węglowodany. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 06:32:41 Liczba szacunów: 0
Węglowodany są bardzo istotne w przypadku gdy masz dwie jednostki treningowe w ciągu jednego dnia bądź robisz treningi dość długie o niezwykle wysokiej intensywności ( stricte siłowe się do nich nie zaliczają ). Poza tym możesz przyjąć porcję białka po treningu jeśli masz taką możliwość bowiem nie jest to koniecznością, możesz np: za godzinę zjeść [...]
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 10:22:00 Liczba szacunów: 0
[...] posiłek po treningowy jest istotny. Czyli to co słyszałam, że posiłek potreningowy jest nieistotny a tak naprawdę liczy się bilans całego dnia, to jest bzdurą? Po treningu trzeba koniecznie zjeść zarówno białko, jak i węglowodany? Do jakiego czasu powinno się zjeść posiłek potreningowy? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-12-14 20:42:52
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 20:42:30 Liczba szacunów: 0
Węglowodany w jogurcie to laktoza...wbijasz w bilans razem, jak płatki się mieszczą w bilansie - dajesz tyle ile się mieści. Bo tak nie bardzo rozumiem... Czyli muszę zmniejszyć ilość płatków jeżeli zjadam je z jogurtem tak? :-) Znów temat o posiłku po treningowym %-) Nie widzę w tym nic złego :-) Wolę się Was spytać (jak już kiedyś pisałam) niż [...]
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 17:29:26 Liczba szacunów: 0
No i miałaś rację :-) A serio myślałam, że jem bardzo dużo i dziwiłam się, czemu nie mogę przytyć. Przede wszystkim muszę zwiększyć węglowodany i trochę tłuszcze. Mam nadzieję, że dam radę zjeść jeszcze większe ilości jedzenia :-D Muszę się wreszcie ogarnąć i nie bać się wyższych kalorii, bo na pewno będę wyglądać lepiej niż jako taka chudzinka. [...]
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 15:06:42 Liczba szacunów: 0
[...] inaczej mi się ćwiczy. Na jajka to w pewnym momencie patrzeć się nie mogłam, już miałam ich przesyt, a owsiankę zjadam codziennie z przyjemnością :-) Zrozumiałam, że węglowodany są tak naprawdę świetnym makroskładnikiem, nie ma potrzeby się ich bać jeść na śniadanie, bo niczego złego nie robią (wcześniej myślałam, że jak będę jadła węgle [...]
Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 15:01:10 Liczba szacunów: 0
[...] o to, aby w Twojej diecie były bogate odżywczo produktu, wybieraj: białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, tłuszcze: [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:37:14 Liczba szacunów: 0
Dzis gadalem z kumplem co byl w LC. Troche tu glupot ludzie pisza, ale wiekszosc to prawda. Koles byl co prawda tylko 2 tygodnie, bo go wy***ali jak pobil jakiegos pedala rumuna co sie przystawial. Ogolnie Polakow, Ruskich chetnie przyjmuja. Jedzenie za***iste, na sniadanie glownie weglowodany, za to obiad i kolacja za***iste. Pobudka i sniadanie [...]
Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-23 20:26:27 Liczba szacunów: 0
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni treningu/dzień przerwy trening podobny do crossfitu ale z [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10568 Data: 2018-02-10 12:19:40 Liczba szacunów: 0
To jak się odżywianiu i jaki wprowadzimy styl życia, czyli aktywność fizyczna, ilość snu, użytki, ma istotny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoje życie zdecydowanie na plus, warto wprowadzić zmiany właśnie w tym kierunku. Patrząc na to, co piszesz, dieta Twoja nie wygląda dobrze. Dlatego też sugeruję [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2018-05-08 17:54:47 Liczba szacunów: 0
[...] fakt różnicy w składzie sam zauważyłem, że właśnie Carbo ma w sobie więcej węglowodanów, a gainer ma jeszcze białko, jednak chciałem spytać o działanie czy zastosowanie. Czy węglowodany dostarczane z Carbo są wchłaniane w lepszy/gorszy sposób niż te z gainera? Czy właściwie jeden i drugi produkt można traktować bliźniaczo, pamiętając oczywiście o [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2020-11-15 02:04:59 Liczba szacunów: 0
[...] 2. WAGA:112 3. WZROST:199 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10l treningi raz 2 razy w tyg nie kulturystyka 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:300 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 13:07:14 Liczba szacunów: 0
[...] wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów dostarczanych z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje 24 kcal (100 kJ) energii, której źródłem powinny być tłuszcze lub węglowodany. W przeciwnym razie organizm wykorzysta do celów energetycznych część aminokwasów, wydatnie umniejszając ich pulę przeznaczoną do syntezy nowego białka [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 14:44:04 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Nie Mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu omnadren 16 strzałów 500mg e3d (10kg up) 8. TRENING: Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 11:00:59 Liczba szacunów: 0
no spoko domer ale czy 2 razy basen i 2 razy lekka siłka i oczywiście codzienny trening na kregosłup to nie bedzie za duz przytyje ?? co jesc po treningu i po basenie ?? słyszałem ze weglowodany są dobre ??
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-23 16:10:39 Liczba szacunów: 0
[...] i grzybicę - jedynie można spróbować. W chlebie nie ma żywych drożdży ani bakterii, więc w zetknięciu z żywymi grzybami, może on niestety stać się dla nich pokarmem, bo zawiera węglowodany. Jeśli już, to warto jeść probiotyki z żywymi bakteriami, a chleb dość mocno ukwaszony, żeby zawierał dużo tych produktów pracy bakterii... Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2016-12-18 13:11:17 Liczba szacunów: 1
[...] gryczana, zaliczana jest do rodziny rdestowatych. 100 gram suchej kaszy gryczanej dostarcza około 346kcal. Z czego prawie 12g to białko, 2,5g to tłuszcz, a około 75g to węglowodany. Kasza gryczana, podobnie jak jaglana nie zawiera glutenu. Polecana jest zatem osobom z celiakią i przestrzegającym diety bezglutenowej. Co wartościowego znajduje [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2017-01-13 14:32:05 Liczba szacunów: 0
[...] pozbawione i cukru i soli. Nie zmienia to jednak faktu, że ze względu na wartości odżywcze orzechów produkt ten jest bardzo kaloryczny bogaty w tłuszcze, białko a także węglowodany. Dodać trzeba również, że najczęściej spotykanym masłem jest masło z orzechów arachidowych a w porównaniu z innymi orzechami (choć arachidy zaliczane są do [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 22:45:22 Liczba szacunów: 0
[...] w dniu 2020-02-29 09:10:53 Dokładnie. Jest bardzo dużo informacji na ten temat, dieta również ma ogromny wpływ. Wszystko co podnosi ciśnienie oraz produkty bogate w węglowodany razem z yohimbiną to zły pomysł. Przestrzegać autor powinien siebie przed kompletnym brakiem jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Jeśli ktoś nie ma na tyle rozumu [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-29 10:10:29 Liczba szacunów: 0