węglowodany

4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych.

biłko też się zgodze dobra oferta Zawartość w 100g: Białko - 91 g Węglowodany - 2,5 g Tłuszcz - 3 g dobre proporcje Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-12 17:25:17

Gotowanie najzdrowsze, możesz w piekarniku, możesz dusić, najgorzej to smażyć Ogranicz przede wszystkim węglowodany: możesz zjeść trochę mniej płatków na śniadanie i przyciąć trochę ryżu okołotreningowo, najlepiej po równo z obu posiłków trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? A dlaczego sądzisz że nie? Oczywiście. Jeżeli dopiero [...]

Kupiłeś już te suplementy? Te z Dymatize Bcaa troche mało wydajne 2200mg w 4tab, średnio trzeba będzie brać z 8 przed i po trenie... ok 16 tab dziennie, nieekonomicznie. Białko według braków w diecie. Węglowodany w odżywce na redukcji to moim zdaniem słaby pomysł. Zależy od diety ale jesli jakaś typu low carb, lub zbilansowana to i tak będzie Ci [...]

[...] -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 OMNADREN+META 2 DECADURABOLIN+WISTROL 8. TRENING: 3 W TYGODNIU PON SROD PIAT [...]

6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A To jest jakiś żart? Wyłącz capslocka

[...] nadwadze 206 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi - przy niewielkiej nadwadze 76 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi - przy niewielkiej nadwadze 308 g/dobę staralem sie jej trzymac i waszych uwag Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane [...]

Mam pytanie odnosnie obliczenia zapotrzebowania na kalorie 1.w/g wzor uwaga x 24godz x współczynik aktywności -dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi 2160 2.a natomiast ze stronki w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi [...]

z odżywek węglowodany (carbo) , kreatyny - mogą być jabłczany, bo nie powodują tak dużej retencji jak monohydraty

marcingrze: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. max_83: truizmy mnie nie satysfakcjonują. w zasadzie wszystko co mógłbym Ci odpisać odnosząc się do Twojej wypowiedzi napisałem już wczesniej. Pozwolę sobie jednak zacytować fragment: Możesz jesc oczywiscie po treningu odżywkę na bazie [...]

faftaq: węglowodany w posiłku po-treningowym (mówimy o treningu siłowym) nie są bezwzględnie konieczne. Ok to rozumiem ale sugerujesz że są składniki koniczne? A jeżeli tak to do czego ? Zmieniony przez - marcingrze w dniu 2007-09-23 23:50:18

P.S. Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Sorry że nie edytowałem, ale nie zauważyłem, że można! Zmieniony przez - peter126 w dniu 2007-09-22 19:00:42

[...] praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) zacznij jadac taKie rzeczy węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(panga,mintaj,tunczyk z [...]

Nie rozumiem, pijesz odzywke 4x dziennie i dziwisz sie ze masz za duzo bialka w diecie... Skoro dostarczasz z normalnego jedzenia odpowiednia ilosc bialka to po co odzywki ? Zredukuj bialko i tluszcz i wyrownaj weglowodany...

6.30 Mleko 2% tłuszczu 250 ml HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g B: 29g T: 5g W: 14g 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g B: 16g T: 8g W: 62g Zjedz porzadne śniadanko: owsiankę na mleku z rodzynkami i orzechami, do tego mozesz dodać białeczko z odżywki 9.55 Chleb żytni razowy 68g/ok Masło extra 18g/ok Ser Edamski tłusty [...]

a ja jeśli moge sie udzielic to zasmakowalem ostatnio w płatkach : Zdrowy Błonnik firmy Granex :) oto wartości:D Wartość energetyczna w 100g 1259 kJ 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

narazie wcinam kuskus , ryz ,ziemniaki ,makarony zastanawiem sie nad sprawdzeniem ciecierzycy co o niej sadzicie ?http://www.niam.pl/produkty/produkt/1607-ciecierzyca Białko roslinne 19,3 /100 węglowodany 60,6 /100 myślę że to sporawo tylko ciekawy jestem czy da się tego wciąć 100g bo może być syte , może ktoś to je proszę o komenty

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]

WIEK:35 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 160 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]