węglowodany

[...] migdałami i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=imag0291dp.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jajka gotowane z razowcem, warzywami Łącznie: 2451kcal, 152g białko, 100g tłuszcze, 236g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:22:53 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-24 19:23:52

[...] II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47

[...] IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47 Przechodzimy do konkretów:) Przysiady - głębokość mi się podoba, staraj się bardziej stabilnie opuszczać w [...]

[...] Posiłek III: pieczywo z wędliną Posiłek IV: melon (prywatny, nie państwowy %-)) Łącznie: 1301kcal, 69g białko, 23g tłuszcze, 199g węglowodany Ilości jedzenia mają charakter szacunkowy. Szacowany na podstawie metody greckiego uczonego Suchoklatesa: PI*OKO/PI*DRZWI (tak, widzę, że PI się skraca, ale dla [...]

[...] Posiłek III: szejk: mleko, banany, oliwa, wiórki kokosowe, masło orzechowe Posiłek IV: migdały, wiórki kokosowe, masło orzechowe, jabłko i morele Łącznie: 2756kcal, 130g białko, 124g tłuszcze, 274g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-09 20:00:18

[...] rodzynkami oraz grahamka z piersią z kurczaka Posiłek II: serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek III: serek wiejski z migdałami Posiłek IV: szejk (banan + mleko) oraz serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: szejk (mleko, serek wiejski, migdały, masło orzechowe) Łącznie: 2717kcal, 131g białko, 117g tłuszcze, 280g węglowodany

[...] (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa, pomidor i ogórek) i pastą twarogowo-orzechową (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa i masło orzechowe) Łącznie: 2746kcal, 134g białko, 112g tłuszcze, 297g węglowodany

[...] z ziemniakami (własnymi, sprzed domu, pierwszy raz w tym sezonie jadłem "młode" - pycha ;-)), warzywa, oliwa i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0378f.jpg&res=landing Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i serkiem wiejskim z jabłkiem Łącznie: 2732kcal, 131g białko, 116g tłuszcze, 293g węglowodany

[...] pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami i migdałami Posiłek IV: lód (banan (100 g) + mleko (100 ml) + miód (20 g) + rodzynki (30 g)) i jabłko (100 g) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami i cynamonem Łącznie: 3056kcal, 132g białko, 131g tłuszcze, 334g węglowodany

[...] Posiłek III: mleko z rodzynkami Posiłek IV: łosoś pieczony z makaronem czterojajecznym i warzywami Posiłek V: łosoś pieczony z makaronem czterojajecznym Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 3053kcal, 134g białko, 129g tłuszcze, 343g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-30 18:14:56

[...] warzywami oraz gruszka (120 g) Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem Łącznie: 3064kcal, 130g białko, 130g tłuszcze, 347g węglowodany I takie pytanie: czy nie przeszkadza to, że w śniadaniu zjadam 1/3 swojego zapotrzebowania dziennego? Dodam, że kcal nabijanie są głównie przez zdrowe tłuszcze - [...]

[...] i warzywami Posiłek IV: rodzynki (pierwszy raz jadłem królewskie te duże - całkiem fajne) Posiłek V: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 3073 kcal, 130g białko, 132g tłuszcze, 339g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-01 18:49:04

[...] marchewkowe jednodniowe) http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=imag0623u.jpg&res=landing Łącznie: 1401kcal, 98g białko, 17g tłuszcze, 209g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) PS ale się jutro najem dobrych rzeczy po wyjściu };-) już nie mogę się doczekać [...]

[...] z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka Posiłek V: rodzynki Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża %-)(ostatnia porcja serów %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=imag06701.jpg&res=landing Łącznie: 3059kcal, 138g białko, 142g tłuszcze, 308g węglowodany

[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 145g białko, 119g tłuszcze, 353g węglowodany

[...] III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Posiłek V: serek wiejski a'la rafaello ;-) (duża ilość wiórek kokosowych i płatki migdałów) http://desmond.imageshack.us/Himg6/scaled.php?server=6&filename=imag069311.jpg&res=landing Łącznie: 3044kcal, 133g białko, 148g tłuszcze, 291g węglowodany

[...] III: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem i jabłko Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i jabłkiem Łącznie: 3328kcal, 142g białko, 137g tłuszcze, 379g węglowodany

[...] kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka kaszą gryczaną Posiłek IV: pierś z kurczaka kaszą gryczaną, oliwą i warzywami Posiłek V: razowiec z serem gouda (plaster 15 g) i masłem orzechowym Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem Łącznie: 3038kcal, 138g białko, 120g tłuszcze, 346g węglowodany

[...] kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem parboiled Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3038kcal, 130g białko, 122g tłuszcze, 349g węglowodany

[...] z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g węglowodany