SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Przedtreningówka BOMBA od WK ktoś stosował?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Porcja nawet nieco większa niż pre workout od marki ALLNUTRITION, może nie potrzebnie dodane są węglowodany, acz w żaden sposób nie przeszkadzają przed treningiem. Cena za 25 porcji tak dowalonego składu nie jest jakoś zaporowa. Porównując do WK, cena porcji także wypada trochę niżej, jednak skład jest lepszy. Jeśli szukasz tak doładowanych i tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2020-08-30 08:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Koktajle w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim jeżeli mówimy o żywieniu, to musisz większość kalorii dostarczać ze stałych pokarmów, natomiast odżywki powinny być dodatkiem, a nie powinny dostarczać prawie 1/2 zapotrzebowania. Warto abyś sprawdził ile kalorii powinieneś spożywać korzystając ze wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2021-07-16 17:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + beta alanina - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Pamiętaj też że oba produkty mają działanie długofalowe a nie doraźne, wiec musisz parę tygodni poczekać, zanim "się rozkręcą" co do białka i carbo - to po prostu białko i węglowodany, a to już stosujesz w zależności od braków w diecie, bo to jest podstawa do wypracowania jakichkolwiek efektów Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-09-13 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2021-09-13 12:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie tycie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Po rzuceniu palenia papierosów częstym efektem jest nabranie masy ciała. Powodem tej sytuacji jest fakt, że palenie papierosów często hamuje głód, zaś gdy to przerwiemy zaczynamy podjadać w miejsce zapalenia papierosa. Pozytywnym aspektem jest fakt, że zacząłeś trenować. Nie napisałeś natomiast jak wygląa Twoja dieta, co jesz i ile. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2021-02-04 15:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim musisz dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, polecam skorzystać z poniższego linku: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2021-03-24 15:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam rure do podciagania, hantelki kilogramowe i dwojki. Moge miec wieksze. Nic wiecej niestety. A troche wstydze sie pojsc na silke:v bo wygladam jak atleta z oświecimia. Co do jedzenia to zaczalem jesc kurczaki ryze twarozki o wszystko co ma sporo bialka i jest zdrowe. Dodatkowo owoce itp. Jem 3 razy dziennie ale od jitra chce wprowadzic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2016-01-03 15:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zwiększanie masy u nastolatka. Cześć! Przytyć nie jest trudno, wystarczy że będziesz jadł dużo więcej kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2020-06-27 07:30:48 Liczba szacunów: 1
  • odchudzanie czy tycie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Myślę, że powinieneś rozpocząć od dobrze ułożonej diety, która nie będzie eliminowała makroskładników. Najpierw przelicz ile powinieneś jeść : Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2021-01-23 13:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Gainer ale który???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    wygląda nieźle ale chyba widze małą wajche: zobacz ile jest białka w porcji a ile aminokwasów w 100gramach, znacznie więcej...albo ktoś sie walnął albo ja czegos nie rozumiem...no bo aminokwasy to chyba nie węglowodany:-)) mnie kusi za***iscie ta kreatyna i HMB... no ale może ktos po testach tego produktu sie wypowie... pozdrawiam Johnnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2001-12-03 23:08:22 Liczba szacunów: 0
  • czy okienko żywieniowe w końcu zadziała

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2020-03-20 20:39:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] bądź nie tolerujesz laktozy). Odżywkę białkową możesz zmieszać w idealnych dla Ciebie proporcjach z preparatem typu Vitargo bądź Waxy Maize, które zawierają świetnej jakości węglowodany złożone. Możesz również korzystać z węglowodanów konwencjonalnej żywności, takich jak zmiksowane płatki kukurydziane lub owsiane. Zmiksowane płatki owsiane w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 2019-06-30 08:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Osoby początkujące często zastanawiają się nad tym co takiego należy zrobić aby zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Rozwiązanie tego problemu jest dość proste. Trzeba tyko dać od siebie trochę pracy, czasu i cierpliwości. Przede wszystkim skupić należy się na podstawach, a są to: 1. Dieta. To, co spożywamy w odpowiedniej ilości, dobranej pod [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2018-10-30 14:57:05 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] samych podstaw czyli policzyć zapotrzebowanie, rozłożyć makroskładniki odpowiednio i sprawić żeby ta dieta była dopasowana do Ciebie. Ale musisz jeść warzywa, owoce, mięso, węglowodany z różnych źródeł jeśli Twoja dieta ma być zbilansowana. Suplementy jak najbardziej są pomocne w utrzymaniu diety jednak nie powinny stanowić w diecie zbyt dużego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2022-05-04 13:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Biorąc pod uwagę wszystko co napisałeś, zachęcałbym do spędzenia dwóch tygodni w zerowym bilansie kalorycznym, w trakcie których zrobisz sobie roztrenowanie. Pamiętaj o odpowiednim rozbiciu makroskładników: Poziom tkanki tłuszczowej pozwala na wejście na masę, także możesz spokojnie zacząć budować przez dodanie, po wspomnianych wyżej dwóch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2021-03-05 07:45:05 Liczba szacunów: 1
  • Gainer na ratunek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przygotowany do trawienia mięsa z kaszą. Szybkoprzyswjalne białko serwatkowe i wstępnie przetworzone węglowodany sprawdzają się wtedy idealnie.Przy wyborze gainera warto zwrócić uwagę na jakość węglowodanów. Najlepiej, gdyby nie była to czysta glukoza z maltodekstrynami. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2021-01-15 21:00:29 Liczba szacunów: 0
  • kalorie i zapotrzebowanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, patrząc na Twoją masę ciała, jak i problemy zdrowotne, jakie Ci towarzyszą, poszedłbym w kierunku diety lekkostrawnej, która nie będzie nad to obciążała do pracy woreczka żółciowego, jak i nie będzie wymagała znaczącej pracy przełyku, oznacza to, że musisz postawić na: -niską podaż tłuszczy, bazowac tylko na tych, które obfotują w kwasy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2019-07-27 22:46:07 Liczba szacunów: 2
  • Problem z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! W okresie redukcji należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odjęcie około 10% kalorii. Zapotrzebowanie obliczysz tutaj:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2021-01-29 11:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To bardzo dobrze, że w tym wieku dbasz o swoją sylwetkę i o poziom tkanki tłuszczowej. Jesteś jednak młoda i dlatego w kontekście diety należy zachować duzą ostrożność. 2000 kcal wydaje się ok, jednak powinnaś wiedzieć na przyszłość, że zbyt mocne obniżenie kalorii i długotrwały ujemny bilans kaloryczny nie służy zdrowiu ani estetyce sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2020-05-15 10:48:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] efektywniejszych przyrostów. Średnio jest to wartość powyżej 2 g białka na 1 kg masy ciała, około 1 g tłuszczów na 1 kg masy ciała, a resztę podaży kalorycznej stanowią węglowodany. Odżywki na masę Osoby chcące szybko zbudować masę mięśniową korzystają często z gainerów, aby łatwiej i szybciej dostarczyć nadwyżkę kaloryczną. Mutant Mass to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2018-10-12 08:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza część redukcji i co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku oblicz ile tak naprawdę Twój organizm potrzebuje aby być na zerze kalorycznym. Bo może być tak, że ta liczba się znacznie różni od 3000 kcal. Tutaj możesz znaleźć wzór do obliczenia zapotrzebowania ->http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli ta liczba będzie mniejsza niż 3000 kcal, to zostań tej kaloryczności. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2021-09-09 15:37:22 Liczba szacunów: 0