węglowodany

[...] źródło węgli, płatki kukurydziane są mocno przetworzone, bazuj na platkach owsianych/kaszy/makaronach pelnoziarnistych lub durum i oczywiscie ryżach. i ostatnia sprawa to węglowodany na noc, nie wiem czy dodales je świadomie czy nie, jeśli dodajesz węgle na noc to twoje sniadanie nie może opierac sie na zbyt duzej ilości węgli, napisz czy [...]

[...] siła ostatnio trochę pracowałem i trochę spadków wpadło :) ) bary : 8* 40kg chyba XD wiosłowanie: 8*50 kg Co do diety, tak jak pisałem stawiam na zdrowe jedzenie, białka i węglowodany i do tego dorzuciłem odżywkę,masa idzie bez problemu:) A trening wolałbym 3 dniowy, na 4 zbytnio czasu nie mam. Co do tricepsa problem jest trochę z wyciskaniem [...]

to jakie weglowodany zawiera maslanka????????????

"Dobra teraz do rzeczy chodzi mi o to co mam dokupić na miesiące od listopada do stycznia?! " --- Nie ma uniwersalnych recept, zalezy od brakow w diecie, jesli jestes endo to musisz ciąc węgle kosztem białka wiec bulk bedzie dobry ale to zalezy, jak juz mowilem, od brakow w diecie. Z bulkow niezle sa top mass Olimpa i Hard Mass treca. [...]

Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje. Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.

[...] zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie "dieta".

[...] jajko czy rybę. Po treningu potrzeba zjeść bardzo dużo kcal, jest to drugi posiłek po śniadaniu który jest najważniejszy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko i węglowodany łatwo przyswajalne. Jedno jajko to mało. Ser biały to białko wolno wchłanialne. Mleko/kefir wywal i daj mięso. Brakuje węglowodanów. Jeśli robisz weidera to inne [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , metanabol , omandren ,testosteron , winstrol 8. TRENING: pon : sama klata ( 5 cwiczen po 4 serie ) , wt: [...]

Mozesz dac paste rybno jajeczna np z warzywami lub weglowodany wrxucic na noc

za duzo kalorii, zacznij od 2400-2500kcal, 2-2.2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta węglowodany, jesli nie chcesz jaj na sniadanie to owsianke zalej odzywką

[...] włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Tuńczyk w oleju 100g - 27,1b/9t; Razem: 30.3b/21t/3,6ww - 324,6 kcal; //Tragedia! Na czym chcesz trening zrobić? Tu ma być chude mięso/ryba i węglowodany złożone. Po-Treningowy (18:00-19:00): - Ryż brązowy gotowany 50g - 1b/0.2t/11.4ww; - Pierś Kurczaka gotowana na parzę 100g - 28.6b/3.5t; Razem: 29,6b/3,7t/11,4ww [...]

Węglowodany o jak najdłuższych łańcuchach dostarczają energię równomiernie i długookresowo (Ciemne razowe chleby, brązowy ryż, kasza gryczana) dlatego np. warto zarzywać je np przed treningiem. Z kolei węgle o krótkich łańcuchach są żażywane w celu szybkiego odzyskania energii np. po treningu (jasne pieczywo, jasny ryż, makaron ...)

chodząc po biedronce zauważyłem takie coś:P http://img48.imageshack.us/my.php?image=dsc00240im9.jpg białko 11g Weglowodany 2g Tłuszcz 5g Dobra firma! w smaku pyszne :) Co sądzicie? hmmmm Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:34:02 Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:34:48 Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:35:13

cino chyba nie zkumales o co chodzi koptowi dobze mow bo weglowodany na noc odloza sie na brzuszku

Co ma polecieć to i tak poleci. Więcej białka nic nie pomoże. Węglowodany.

opłaca kupować to carbo skoro mam węglowodany i białko? kreatyna w dt 5g rano? ja brałem 5g przed treningiem

Posiłek po treningowy po wypiciu odżywki powinien być bogaty w białko szybko przyswajalne i węglowodany złożone. Czyli najprościej ryż z kurczakiem i warzywami.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

tak najpierw uzupełnij węglowodany(moze byc glukoza w mniejszych ilosciach, bądz carbo), za 30 minut wez wpc

[...] jakis na noc? bo nie wiem czy zmieszcze gdzieś w ciągu dnia wiekszą ilość.. węgli ? dołożę pare bananów jeszcze po treningu ale to bedzie i tak za mało pozdrawiam. i skad mam wyrzucic troche białka bo nie widzę tego inaczej mogę wyrzucic tą rybe ale co wrzucic tam same węglowodany?.. Zmieniony przez - Kondziorro1996 w dniu 2017-01-20 14:43:51