węglowodany

ależ przecież człowiek prehistoryczny jadł węglowodany

[...] z ww tylko 4,to niezbity fakt na to ze tluszcze sa najkorzystniejszym zrodlem energii,i jeszcze jedna sprawa i tu cytat: "Znacznie zwiększają zapotrzebowanie na białko węglowodany, które są „paliwem” niskiej jakości i trudno w organizmie spalanym. Żeby rozbić cząstkę glukozy (która jest węglowodanem) na połowę, organizm [...]

[...] ‘-aza’ Trzema podstawowymi grupami enzymów trawiennych to: proteazy, lipazy oraz amylazy trawiące odpowiednio: białka, tłuszcze i inne lipidy oraz węglowodany (cukry). Amylaza jest wydzielana przez ślinianki, początek trawienia węglowodanów zachodzi już w jamie ustnej . Czy kiedykolwiek żułe(a)ś kawałek chleba czy [...]

aha myslalem ze jakis dluzszy leciales a tak do tematu i z doswiadczenia wam napisze ze mozna wykorzystac tkanke tluszczowa do budowy masy oczywiscie dzieki specjalnym suplementom hehe czym jest tluszcz zapasowy? energia prawda? a co potrzeba do zbudowania tkanki miesniowej? energii i budulca, temu spozywajac glownie tylko bialko, ograniczajac [...]

Czy chodzi Ci po prostu o odpowiedz insulinowa na weglowodany czy jakas specyficzna wlasciwosc fruktozy i ww ze skrobi? Jakbys rozwinal bylbym wdzieczny bo mam pewne zastrzezenia do Twojej teorii

[...] nadmiaru wagi,to diety niskowęglowodanowe są drogą do osiągnięcia tego celu.Dieta niskowęglowodanowa zwiększa aktywność genów,które przyspieszają spalanie tłuszczu,ale czy węglowodany wywierają jakikolwiek efekt na wzrost mięśni? Wielu kulturystów twierdzi,że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej,stosując dietę niskowęglowodanową.Większość [...]

A ja mysle ze weglowodany tak zakłócaja gospodarke hormonalna ze to dzieki temu zwiekszaja sie mieśnie. Poziom insuliny mozna zwiekszyć nawet 12 razy od poziomu wyjsciowego i jest to hormon ktory daje sie najbardziej manipulowac a przez to obniza inne hormony anaboliczne np. płciowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-18 22:34:44

[...] w tamtej cos zle sie dodalo. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:12tyg omka potem 14 tyg enan i 100 tabs wina 8. TRENING: spilit 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem redu 10. [...]

A co do śniadania mam pytanko,bo wyczytałem,że bardzo dobre by były płatki owsiane,samych nie zjem ale zakupiłem Musli tropikalne skład(100g): białko 9,6 ;węglowodany 64,1 g (w tym cukry 17,3) p tłuszcz 6,1 ( kwasy tłuszczowe nasycone 2,6) ;błonnik pokarmowy 9,1 g -w środku m.in:rodzynki,papaja,banany,orzechy,kokos-co o tym sądzicie?

[...] zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 2 śniadanie: - chleb żytni razowy [...]

Pisałem, żebyś zamienił śniadanie z przedtreningowym lub skoryguj tak, żebyś miał węglowodany głównie w okolicach treningu. 1580kcal przy Twojej aktywności może być za mało, jestem zwolennikiem zaczynania od mniejszego deficytu, później ewentualnego zwiększania go, więc dołóż jeszcze z 200kcal w formie zdrowych tłuszczów i białka (do 150g). Przy [...]

zaraz po treningu weglowodany 30min pozniej cyca z ryzem a przed snem moze byc tunczyk

[...] w tkance łącznej 9)Zwiększona podatność na infekcje, utrata wagi i siły podczas brania sterydów 10)Bóle i nieruchomości w stawach Odpowiednie składniki odżywcze białko czy węglowodany są prawie w każdym posiłku. Różna jest jedynie ich ilość i jakość. Także, nasz surowy kierownik budowy poprostu ze zwykłych posiłków będzie zabierał mu potrzebne [...]

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

[...] 24 2. WAGA: 21.05.2009 - 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: przewaga węgli -węglowodany: nie low carb -tłuszcz: inyuicyjnie ale ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu trenadrol 8. TRENING: 3 dni w tygu 9. CEL CYKLU: sucha ładna masa [...]

Proszę bardzo, Współczynnik BMR 1767.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3049.54 Węglowodany 55% 1677.25kcal = 419.31gram Białko 15%% 457.43kcal = 114.36gram Tluszcz 30% 914.86kcal = 101.65gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e98605c9d6340bcaf560b4b2d19556e.jpg Zmieniony przez - Morejandro w dniu 2013-11-27 18:00:06

1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]

http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym u Ciebie jest to przed treningowy więc i tak się nic nie odłoży bo to spożytkujesz na treningu

Szprota94: Podczas diety redukcyjnej picie dużej ilości wody jest wskazane m.in. wypłukujesz dzięki temu wszelkie toskyny z organizmu. Jeżeli chodzi o węglowodany to oczywiście że się da pozbyć tłuszczu, pytanie tylko w jakim czasie, mi chodzi o jak najszybszą utratę wagi a nie mozolny okres podczas którego zainteresowany może się jedynie [...]

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]