węglowodany

[...] 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : Na początek chcę spalić trochę tłuszczu potem zacząć robić rzeźbę [...]

moje słabe, ale treściwe () tłumaczenie: "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie, czy zapasnikami, bokserami czy zawodnikami jiu-jitsu. Jesli trenujesz z lepszymi od siebie, wtedy sie rozwijasz. To jest lepsze niz trenowanie caly czas z tymi samymi ludźmi. Trening: gdy nie mam walki caly czas trenuje. 6 dni w tygodniu, 2 razy dziennie, boksuje, [...]

[...] nie reaguje jak wcześniej, musisz zwiększać dawki. Gdy odstawisz to organizm będzie bardziej "zmulony" niż jakbyś w ogóle nigdy nie jadł tego. Znajdź przyczynę braku energii a nie faszeruj się chemią. Najlepiej rozpatrz węglowodany przed spaniem jakieś. Może masz braki glikogenu z rana. Rano uwzględnij węglowodany proste. Wysypiaj się.

Jak to, po treningu węglowodany złożone?? Przeciez wszedzie pisza, ze nalezy spozywac weglowodany proste po treningu w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w miesniach i watrobie.. Jak to jest, bo juz nie czaje

Jak najbardziej mąka kukurydziana, ryżowa, chrupki ziemniaczane (bardzo niska zawartość tłuszczów), sorbety, żelki, czy inne produkty zawierające głównie węglowodany, mało tłuszczów i błonnika mogą stanowić element diety. Tak jak pisałem, staraj się trzymać 30-40 gramów błonnika pokarmowego dziennie, a gdy wartość ta będzie już przekraczana, to [...]

własnie sobie policzyłem ile jem dziennie B/T/W i oczywiście kcal . Dawniej miałem problemy z iloscią białka - jak wychodziło mi 1,5g na kg to był max . Teraz mi wyszło: Białko: 235g -> 3,3g/kg Tłuszcze: 126g -> 1,8g/kg Węglowodany: 380g -> 5,4g/kg Kalorie: 3600kcal te g/kg liczyłem do 70kg, a teraz waze 69kg. Dziennie jem tak (tylko sie [...]

No to możesz wybrać odżywkę typu bulk . Odżywka typu bulk, która zawiera białko oraz węglowodany w proporcji 1:1, będzie zatem idealnym rozwiązaniem. Białko dostarczy ci aminokwasów, z których twój organizm będzie budował mięśnie, natomiast węglowodany dodadzą ci energii. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Bulk Np [...]

a te weglowodany sie nie bedą odkładac przez noc?? w mojej diecie mam bardzo mało weglowodanów tylko 166g i nie wie czy to nie za mało..?? białka jest 198 g a tłuszczy 77g weglowodany jem tylko na sniadanie i w posiłkach okołotreningowych

[...] warto wiedzieć czym tak naprawdę są te suplementy diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, oraz jaki jest ich cel stosowania. Są to produkty zawierające białko oraz węglowodany. Spożywamy je w sytuacji, gdy chcemy uzupełnić braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Jak więc widzisz w przypadku obu produktów uzupełnisz braki. W [...]

Zależy przy jakim treningu chciałbyś stosować te suplementy w trakcie treningu, jeżeli mówimy o siłowni nie ma takiej potrzeby żeby stosować węglowodany w trakcie wysiłku z tego względu że organizm nie traci aż tak ogromnych ilości aby była konieczna resynteza glikogenu. Sprawa inaczej ma się przy sportach wytrzymałościowych oraz siłowo - [...]

Ta rozpiska...jest dla mega nieczytelna i śmieszna. W jednym zdaniu napisane jest" Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową", po czym dalej czytam: "WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. " układał [...]

ale carbo to weglowodany ,a massgain(76 zł za 4 kg) to typowy gainer.węglowodany są z reguły tańsze ,a ja mówiłem o gainerach, a gainer za 70 dych to moim zdaniem słaby gainer. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

Ale ja mam diete taka w ktora spelnia cale zapotrzebowanie na weglowodany bialko i tluszcze :) wiec ta odzywka to raczej dodatkowe weglowodany i bialko.

Uzupełniam wypiski :) Nic ciekawego się u mnie nie dzieje, zwiększyliśmy kalorie (węglowodany). Tydzień wprowadzający po przerwie od treningów minął, od kolejnych rozkręcam się na poważnie. :-D Bójcie się! Totalny DNT dzisiaj. Tylko pospacerowałam, na dodatek coś mnie chyba bierze bo zatyka mnie nos... Tfu, tfu, muszę być zdrowa. 20.08 Dieta 1. [...]

[...] 4. Rukola z soczewicą zieloną z pomidorami, migdałami + musztarda /SFD/2017/8/22/c4ecea04b4444e8bad9d3a9fdeb96f22.jpg Trening: Od rana czułam buzujące we mnie węglowodany, miałam ochotę na mocny trening. I poszło! (serii rozgrzewkowych nie wpisuje) 1. Przysiady tylne - sama się dzisiaj zaskoczyłam, ogólnie przysiady mi nie szły w [...]

Czyli - Nie dawno uslyszalem ze ( Ja od nie dawna chodze na silownie chce wygladac ale potrzeban mi do tego Dieta ! ) Spytalem sie pewnej osoby co do Slodyczy !! - Natychmiastowa odpowiedz byla ze WOGULE nie moge jesc Slodyczy :/ A przeciez Potrzebne mi weglowodany ( a byku napisal ze Weglowodany to tez slodycze ! ) wiec co o tym ma [...]

Przedstawie schemat. Na treningu powodujesz mikrouszkodzenia miesni. Aby te mikrouszkodzenia odbudowac potrzebujesz bialka, weglowodanow i tluszczy. Najkrocej: Weglowodany odnawiaja poziom glikogenu w miesniach i sluza jako glowne zrodlo energi. Bialka przyczyniaja sie do odbudowy i nadbudowy miesni, a tluszcze do utrzymywania odpowiedniej [...]

na 1-2 godziny przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany i białko po treningu weglowodany proste np. dżem, miód, glukoza spożywcza

Biały ser chudy:białko-13,5%(niektóre żródła podają więcej) węglowodany-4% tLuszcz-0,3% Maślanka:białko-3,5% węglowodany-4% tłuszcz-0,5%

Na redukcji jest najważniejszy ujemny bilans kaloryczny. 1.Jest okej. Zamieniłbym odżywkę i trochę tłuszczy na jajka. 2.Pieczywo chrupkie zamień na inne węglowodany: chleb żytni razowy,makaron,ryż,kaszę,ziemniaki. 3.Twaróg w ciągu dnia ? Jak Cię nie zamula to spoko ale moim zdaniem słaby posiłek jak na przedtreningowy. Dałbym tutaj węglowodany [...]