węglowodany

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu +basen lub bieganie 9. CEL CYKLU: przybrania masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja jem ostatni posiłek przed treningiem ok. godzinę przed, zaś bezpośrednio po - 20g aminokwasów + węglowodany proste, ok 45-60 minut pózniej 50-60 g białka + trochę węgl. złożonych. Oliwę z oliwek popijam w ciągu dnia to tak przy okazji. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]

poszukaj w dziale odżywianie a cukry i węglowodany, to nie to samo? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-08 09:59:17

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje, niewiem czy dobry dzial wybralem na swoj problem ale bede wdzieczny za pomoc. Moj wiek 29 lat, waga 64 wzr 178. Od dwoch tyg regularnie 3 x tydz chodze na silownie.prosze o [...]

Sprobuje sie pobawic ale nie mam w tych sprawach zielonego pojecia. Kalorie 3195.91 Węglowodany 55% 1757.75kcal = 439.44gram Białko 15%% 479.39kcal = 119.85gram Tluszcz 30% 958.77kcal = 106.53gram

1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Po treningu zwiększył bym trochę węglowodany. Kolację bym zjadł solidniejszą.

Ja zaraz po treningu wrzucam aminokwasy (amino anabol), czekam 10 - 15 min i zjadam jajecznicę z 3-5 całych jaj, z workiem ryżu, a na koniec dorzucam banana lub 2. Po ok 1-2 h jam pełny posiłek (białko + węglowodany)

ale co węglowodany mają do tego... przecież nie są tam same, o innych skladnikach zapomnialeś? w pewnych przypadkach węgl. sa nawet wskazane w podobnym polaczeniu, w pewnych nie... mysle, że trzeba to odrozniać. jak to mówią wszystko jest dla ludzi- tylko wszystko trzeba umieć; uzywać...

A dlaczego ja miałbym być niby nie obiektywny? Ze co jestem przedstawicielem kaizena to po pierwsze. Po drugie nie napisalem ze massacra nie dziala, tylko ze w moim przekonaniu jak kupuje stack kreatynowy to nie carbo, i w tym wzgledzie nikt mnie nie przekona do produktu nutrifarmu. Po 3cie mowisz tak jakbym chcial pisac na przekor Tobie i uwazal [...]

[...] organizmie, co przyczynia się do lepszej pompy podczas treningu, która z kolei skutkuje lepszym transportem, a raczej dostępnością 'składników odżywczych' dla organizmu-mięśni. Jedno jak i drugie będzie tu na miejscu. Dodatkowo pamiętaj iż dostarczenie odpowiedniej ilości białka to nie wszystko. Tłuszcze jak i węglowodany są tu równie istotne.

[...] ale warto suplementować ). To takie podstawy które w większości są zaniedbywane na początku keto diet dopóki nie pozna się tematu. Co do innych suplementów to już kwestia porfela i preferencji dopóki nie są to węglowodany lub napoje izotoniczne. Warto również uważać na zbyt dużą podaż białka. Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-05-15 15:44:55

Nieważne... kompletnie źle mi wyszły węglowodany... Zaraz wrzucę poprawioną dietę. Zapotrzebowanie na WW mam niby 373g, jednak nie mam pojęcia jak to osiągnąć bez podciągania kalorii i białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07169d5917094f1e9d07f4d9d6cc65da.png Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 23:09:21

[...] :) Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo . Prop+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa. 2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

najpierw dextro(małymi łyczkami, mieszaj ze śliną)po 15 minutach izolat dopiero. powód: białko trawi sie w środowisku kwaśnym(w żołądku), a węglowodany w zasadowym(dwunastnica).izolat trawi sie do pół godzinki-więc konsumując razem węgle będą czekały aż izolat sie strawi i przejdzie do dwunastnicy jak ktoś nie wierzy odsyłam do książek z bilogii [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: około 140g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]